10k run rasva poletamine

Jooksmine aitab rasva kiiremini kaotada, kuna see on kõrge intensiivsusega ja kulutab rohkem kaloreid. Jooksmine aitab vähendada ka pingepeavalude tekkimise võimalusi. Kas peaksite jalutama või jooksma kauem? Running Relieves Stress Stress can actually cause a number of health and mood problems.

hpv kaalulangus

Janek Oblikas Kui palju tuleb joosta 50 grammist rasvast lahti saamiseks? Jooksmine ja igasugune aktiivsem liikumine on hea moodus kehakaalu kontrolli all hoidmiseks.

Jooksmine kulutab ju energiat ning osa sellest energiast tuleb ka sinu kehas leiduvatest rasvadest.

slimming & pinguldav keha mahkimine

Ent kui palju tuleb tegelikult joosta selleks, et saada lahti 50 grammist keharasvast? Alustame sellest, kui palju ühes grammis rasvas energiat peitub — ühes grammis rasvas on 9 kilokalorit.

Kui võrrelda rasva energiasisaldust näiteks valkude või süsivesikute omaga, siis rasv väljub võistlusest ülekaaluka võitjana.

Üks gramm süsivesikuid võrdub nelja kilokaloriga, sama palju kaloreid peitub lihtsustatult ka valkudes. Teisisõnu — 50 grammi rasva põletamiseks tuleb kulutada vähemalt kilokalorit.

Fresh articles

Ehk teisisõnu, kui sa kaalud 60 kilo, kulub sellise kiirusega joostes ühes tunnis ca kilokalorit, kui sa oled 80 kilone, kulub tunnis kilokalorit. Mida raskem sa oled, seda rohkem energiat on sinu keha liigutamiseks vaja. Mida kiiremini sa jooksed, seda rohkem energiat kulub Teine osa võrrandist on sinu liikumiskiirus ehk teisisõnu — mida kiiremini sa jooksed, seda rohkem tunnis energiat kulub.

Madalama pulsiga joostes kasutab keha energia saamiseks rohkem rasvu Kahjuks on võrrandis ka kolmas komponent — sinu südamelöögi sagedus ehk pulss. Nimelt — madala pulsiga joostes kasutab keha energia saamiseks rohkem rasvu ja vastupidi — kui jooksed kiiremini, kasutab keha energia saamiseks rohkem süsivesikuid.

Lood Kas peaksite jooksma või kõndima, et rasva põletada ja kaalust alla võtta? Paljud inimesed väidavad, et kui soovite kõhurasva põletada, peaksite käima sagedastel jalutuskäikudel ja kui soovite üldiselt rasva põletada, peate jooksma. See võib olla omamoodi segane, millise harjutuse peaksite valima omaenda järgi kaalukaotus eesmärgid. Eksperdid ütlevad, et jooksmine on rasvade kaotamiseks ja kaalu langetamiseks üldiselt parem.

Ehk seega — kiiremini joostes kulub küll rohkem energiat, kuid suur osa sellest energiast saadakse süsivesikutest, mitte rasvadest. Palju ma siis jooksma pean?

  1. Mili sõites põletab selle inimese jaoks veel 30 kalorit, kui kõnnite kõvasti.
  2. Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
  3. Kas jookseb põletama rohkem kaloreid kui kõndides?
  4. Pere kaalulangus valjakutse app

Samas tempos jooksev 70 kg kaaluv inimene peab jooksma 68 minutit, 80 kilone 60 minutit ja 90 kilone isiksus 53 minutit. Loomulikult, tegemist on lihtsustatud arvutuskäiguga, kuid lõpuks kas 10k run rasva poletamine sel tähtsust, kas sa pead jooksma 53 või 55 minutit?

Account Options

Ei taha küll lihtsat asja keeruliseks ajada, kuid väga palju sinu energiakasutusest sõltub ka sinu ainevahetusest, treenitusest, jm. Kokkuvõtteks See, kas sa saad tund aega kestva jooksuga lahti 50 grammist rasvast või mitte, sõltub tegelikult hoopis jooksuvälistest asjadest ehk sellest, mida ja kui palju! Kehakaal väheneb ju ainult siis, kui sa liigud rohkem kui sööd.

burn fat whilsting fat

Toidu kvaliteet ja koostis on täpselt sama olulised, kui sinu liikumine. Tegelikult kulub energiat ju ka magades või istudes.

7 naela rasva kadu

Näiteks seda artiklit lugedeski kulus sul vähemalt kilokalorit ehk umbes 0,5 grammi rasva. Loo moraal — istu vähem ja liigu rohkem! PS Sel nädalal toimub ka Suunto virtuaaljooks, kus 50 grammi rasva säriseb ära nagu niuhti! Tabelis on toodud jooksu ja rattasõidu energiakulu erineva kehakaaluga inimeste puhul ühes tunnis Jooksmine.

  • Kas peaksite jooksma või kõndima, et rasva põletada ja kaalust alla võtta? - Lood
  • KR Fitness - Soovid rasva põletada või hoopis lihast | Facebook
  • Janek Oblikas Kui palju tuleb joosta 50 grammist rasvast lahti saamiseks?
  • Marathon - Uudised - Kui palju tuleb joosta 50 grammist rasvast lahti saamiseks?