Nouanded naha pingutamiseks parast kaalulangust. 10 nõuannet, kuidas pinguldada lahtist nahka pärast kehakaalu langust

Selle vältimiseks on vajalik, et keha saaks iga päev vajaliku koguse vett. Kui teete massaaži probleemsele kehapiirkonnale, siis pole tulemus kaua oodata.

Nahaprobleemide põhjused pärast kaalulangust

Järgnevalt kaalume iga meedet üksikasjalikumalt. Toitumine Kui kõhu lõtv nahk ilmnes järsu kaalukaotuse tõttu, siis on nüüd aeg üle minna õigele ja tasakaalustatud toitumisele, et täiendada vitamiinide, mineraalide ja muude ainete varusid, mis aitavad naha taastumisprotsessis kaasa.

Kääritatud piimatooted keefir, jogurt, looduslik jogurt on hädavajalik lisada oma dieeti, kuna need võimaldavad valku täielikult imenduda ja seetõttu saada vajalikke aminohappeid. Aminohapped on sidekoe rakkude peamised ehitusmaterjalid.

Kala peaks olema teie menüüs: forell, lõhe võib tunduda kallis, kuid hea võimalus on ka roosa lõhe. Punane kala sisaldab kollageeni valk, mis on keha sidekoe alus, pakkudes selle elastsust.

Sisuturundus

Samuti leidub suurel hulgal kollageeni vetikates, kalkunites ja värsketes ürtides. Nagu eespool mainitud, peab toitumine olema tasakaalus, see tähendab, et keha peab saama piisavas koguses valke, rasvu ja süsivesikuid: Valgud võivad olla nii taimsed kui ka loomsed. Optimaalne määr on grammi inimese kehakaalu kilogrammi kohta. Loomseid valke leidub lihas, kalas, munades, kodujuustus.

Köögiviljad - kaunviljades, mõnedes teraviljades, köögiviljades näiteks baklažaan ja seentes. Rasvad avaldavad nahale suurt mõju. Dieedis peaksid domineerima taimsed, see tähendab õlid. Norm on 30 grammi. Süsivesikud on energiaallikas. Valige keerukad - need on teraviljad, köögiviljad, makaronid kõvast nisust, jäme leib.

Lihtsaid süsivesikuid saab puuviljadest ja meest. Joogirežiim Selleks, et nahk hea välja näeks, vajab nouanded naha pingutamiseks parast kaalulangust lihtsalt vett.

  • Kaalulangus ule 45-aastase
  • Järgnevalt kaalume iga meedet üksikasjalikumalt.
  • Whatsapp Just siis, kui te arvate, et sul see krakitud ja olete kaotanud kaalu, hakkate märkama uus probleem - lahtine nahk!

On olemas selline asi nagu turgor. Lihtsamalt öeldes on see elastsus. Turgori vähenemise peamine põhjus on dehüdratsioon. Selle vältimiseks on vajalik, et keha saaks iga päev vajaliku koguse vett.

Keskmine väärtus on 2 liitrit. Magusad gaseeritud joogid, tee, kohv ei lähe arvesse. Üldiselt on parem keelduda kohvist, kuna see viib lihtsalt dehüdratsioonini.

Miks lõtv nahk pärast kaalulangust juhtub?

Asendage see rohelise teega. Ainult tavaline vesi suudab taastada naha elastsuse. Füüsilised harjutused Ükskõik kui hõivatud te olete, kui teie eesmärk on nahka pingutada, peate leidma aega füüsiliseks tegevuseks.

Ja pealegi peaksid treeningud olema regulaarsed ega peaks piirduma ühekordsete jõusaali külastuste või koduste treeningutega. Hommikune trenn ja võimlemine peaks saama teie jaoks tavapäraseks. Põhimõtteliselt annab iga tegevus positiivse tulemuse, nii et saate valida endale meelepärase. See võib olla igasugune aktiivne tantsimine ja aeroobika, lihtsalt sörkimine või jõusaalis treenimine.

Kuid kõige tõhusam on ujumine või vesiaeroobika. Kui teil pole kindlasti aega basseini külastamiseks või tantsimiseks, kaalume võimalusi naha pingutamiseks koduste harjutuste jaoks. Selle vihkava lõtva naha all on selline lihas nagu kõhulihased. Selle peate tulemuse saavutamiseks alla laadima: Ülemine press kaalulangus vask-mahis tavalise keha tõstmisega, lamades põrandal põlvedest kõverdatud jalgadega ja tõstes põrandalt isegi maha kukkunud käepidet või midagi muud, töötab ülemine press alati.

Tulemuse kiiremaks saavutamiseks võite torso tõstmisel võtta väikesed hantlid ja tegeleda raskustega. Samuti ei saa te kogu keha üles tõsta, vaid rebige ainult abaluud põrandalt maha, samal ajal kui käed peaksid olema pea taga, küünarnukid on suunatud nouanded nouanded naha pingutamiseks parast kaalulangust pingutamiseks parast kaalulangust suundadesse, pilk vaatab üles ja lõug ei puuduta keha.

Alumise pressi ülespumpamine on keerulisem, kuid see on täiesti võimalik ja sellega pingutage kõhu nahka. Selleks on üsna sobiv selline harjutus nagu sirgete jalgade tõstmine põrandal lamades, tõstmisel peate välja hingama, ärge visake jalgu põrandale, kuid ärge viige jalgu lõpuni, nii et põranda ja jalgade vahele jääks umbes slim kiiresti kickstart kaalulangus nurk Selle harjutuse sooritamisel on väga oluline mitte painutada selga nimmelülis, see tuleb suruda põrandale, vastasel juhul on selgroog väga tugevalt koormatud ja meie ülesanne on pressi laadida.

Võite teha ka kääre või keerata ratast põrandal lamades, kuid veenduge, et jalgade ja põranda vaheline nurk oleks liiga suur, mida väiksem see on, kaalulanguse voimsus rohkem on kõhulihased pingutatud ja mida lähemal olete oma eesmärgi saavutamisele.

Külgmise pressi ja naha pingutamiseks saab teha igasuguseid krõbinaid. Lamades selili põlvedest kõverdatud jalgadega ja käed pea taga, sirutage vaheldumisi ühe küünarnukiga vastassuunalise põlveni, seejärel teise.

Väga tõhus harjutus kogu keha ja eriti kõhulihaste tugevdamiseks on staatiline planku harjutus. See võib olla nii sirgetel kätel kui ka küünarnukkidel, nii külg- kui ka sirgjoonel. Teie ülesandeks on seista varvastel ja kätel nagu kätekõverdustel, vaagna painutamata või liiga kõrgele tõstmata, nii et keha oleks ühes sirgjoones. Alustage 30 sekundiga ja pikendage järk-järgult treeningu aega. Kosmeetiline hooldus Kosmeetiliste protseduuride abil saate suurendada kõhu naha tugevust ja elastsust.

Näiteks massaaž või kehamähised. Kui teete massaaži probleemsele kehapiirkonnale, siis pole tulemus kaua oodata. Massaažiliike on palju, kuid nende olemus peitub ühes - hapnikuga küllastunud verevoolu suurenemine masseeritud piirkonda aitab nahal kiiremini taastuda ja pinguldada.

TOP-viisid naha pingutamiseks pärast kehakaalu kaotamist

Liigid: Massaaži saab näpistada, see koosneb näpistamisest, hõõrumisest, sõtkumisest. Mesi, mis võimaldab teil naha kaudu toksiine ja toksiine kehast eemaldada, ja see omakorda mõjutab selle seisundit soodsalt.

Skulptuurne massaaž, mis korrigeerib kehakuju. Hüdromassaaž või lihtsalt vesi, mida saate teha otse duši all, suunates kõrge rõhuga veevoolu probleemsele alale ja muutes kontrasti tekitamiseks aeg-ajalt temperatuuri külmast kuumaks ning see omakorda võimaldab pooridel avaneda ja nahal hingata uuel viisil ja tõmmata üles.

kuidas poletada rasva 2 paeva jooksul

Kõige tõhusam mähis dermise pingutamiseks on pruunvetikas koosseis. See on vetikas, mis sisaldab väga joodi, mineraalsooli. Saate seda osta apteegist, enne kasutamist leotada, lisada paar supilusikatäit punase kuuma pipra tinktuuri, kanda nahale ja mähkida toidukilega.

Riietuge kindlasti soojalt, katke end tekiga ja heitke pikali. Pipra põletustunde tõttu avanevad poorid ja nahk imab pruunvetikas toitaineid paremini, mis omakorda pinguldab seda. Ja kõige lihtsam asi, mida saate teha kõhu naha jaoks, on selle puhastamine sarvkihist, toitmine ja niisutamine.

Kõhunaha pinguldamine: kodus ja salongis

Kindlasti puhastage nahka regulaarselt ja määrige toitev niisutaja. Halbade harjumuste tagasilükkamine Kõik teavad, et halvad harjumused mõjutavad naha seisundit väga tugevalt. Kui otsustate siiski ennast korda teha, peate loobuma: suitsetamine; alkohol; rämpstoit; Peate hakkama aktiivselt oma vaba aega veetma, mitte istuma arvuti taga ja piisavalt magama. Muidugi on raske oma elustiili kohe muuta, kuid kui muudate oma harjumusi vähemalt järk-järgult, pole tulemus kaua oodata: kõhu nahk ei võta mitte ainult tervislikku ilmet, vaid ka toonib ja pinguldab.

Salongiprotseduurid Paljud ilusalongid pakuvad nüüd tohutut valikut teenuseid, mis on suunatud naha seisundi parandamisele. Kuid enamasti on nende seas samad koorimised, mähised ja massaažid, kuid see maksab teile ainult palju rohkem kui kodus. Ja te ei pea eeldama, et kui lähete salongi, siis saavad kõik teie probleemid kohe lahendatud! Salongiprotseduurid on wii fit burn fat ebaefektiivsed kui kodused protseduurid, kui neid ei toeta õige toitumise ja füüsilise koormuse mõjud.

Ekspertide nõuanded Kõige olulisem asi, mida eksperdid saavad sellise nahaga seotud probleemi korral soovitada, on valmistada see nii, et see ei veniks. Selleks ei pea te lisakilodega võitlema, vaid tehke nii, et neid ei ilmuks.

Teemantlihvimine + AHA happe koorimine

Ärge kaotage kaalu kiiresti. Jah, on selge, et soovite oma eesmärgi saavutada kiiremini ja kui tulemus nouanded naha pingutamiseks parast kaalulangust nähtav, on motivatsioon täis, kuid pidage meeles, et teie nahk kannatab. Lubatav norm on kilogrammi kuus ja mitte 10 kilogrammi nädalas, nagu ahvatlev reklaam meile karjub.

TOP-viisid naha pingutamiseks pärast kehakaalu kaotamist Analüüsib Kaalukaotuse tagajärjel kaotab nahk oma tugevuse ja elastsuse, muutub lõtvuseks ja rohkeks. Kuidas nahka pingutada pärast kehakaalu kaotamist, milliseid meetodeid on kiire efekti saavutamiseks parem kasutada?

Õige toitumine on midagi, ilma milleta ei saa te saavutada täiuslikku nahka. Dieet peaks sisaldama vitamiine ja mineraale, kui neid toidus ei piisa, siis peaksite mõtlema vitamiinide komplekside võtmisele. Harjutus aitab lihaseid kasvatada kohas, kus varem oli rasvakiht, tänu sellele nahk pinguldub. Massaaž ja kosmeetiline nahahooldus lisaks kõigele eelnevale võivad mängida taastumisprotsessi kiirendamisel otsustavat rolli.

Kui see kõik ei aita, võite pöörduda ilukirurgi poole, kuid pidage meeles, et see protseduur ei ole odav ega ole alati efektiivne. Parimad abinõud kõhunaha pinguldamiseks pärast kehakaalu langetamist või sünnitust Kõhu lõtv ja lõtv nahk näeb kole välja ja segab paljastavate riiete kandmist.

kaalulanguse hommikusook toiduainete loend

See probleem ei kehti ainult ülekaaluliste puhul - vastupidi, üsna tihti kogevad tüdrukud, kes on kaotanud üsna olulise kehakaalu. Samuti ilmneb see nähtus sageli hiljuti sünnitanud naistel, kuna lapse kandmise ajal suureneb mao esmalt palju ja seejärel väheneb see järsult. Neile, kes selle probleemiga silmitsi seisavad, on oluline teada, kuidas pärast kaalu langetamist kõht lõtvunud nahka pingutada.

Selleks on mitmeid viise ja parem on neid kasutada koos. Kuidas lõtvunud kõhunahka pingutada: võitluse põhjused ja viisid Esialgu peate välja mõtlema, miks võib kõhupiirkonna naha pingutamine olla põhimõtteliselt vajalik.

parim viis rasva eemaldamiseks polvedest

Selle piirkonna populaarsed põhjused lõtvuseks on meie juba mainitud sünnitus ja kiire kaalulangus, samuti järsk kaalutõus, kui mahud muutuvad tugevalt. Vanusega seotud muutused, ebatervislik toitumine ja vähene aktiivsus, mõned terviseprobleemid mõjutavad ka naha elastsust. Kõhunaha pinguldamiseks peate oma elustiili mitmel viisil ümber mõtlema. Kui olete ülekaaluline, ei tohiks mingil juhul seda järsult kaotada - optimaalne kaalulangus on 1 kilogramm nädalas.

Kui valate rohkem, pole nahal aega muutustega kohaneda ja see vajub. Ülesöömine, lihtsate süsivesikute, ebatervislike rasvade liialdus viib naha lõtvumiseni. Peate sööma sageli ja vähehaaval, jooma palju vett, koostama dieeti valkudele, komplekssetele süsivesikutele, taimsele toidule - see tähendab järgima õige toitumise põhiprintsiipe. Lisaks ei saa te kõhu nahka pingutada ilma füüsilise aktiivsusega. Tüdrukute kehakaalu langetamise levinud viga on see, et nad eelistavad kardiot ja ei tee jõuharjutusi.

Samal ajal on keha harmoonilise väljanägemise jaoks oluline ühendada need kaks komponenti. Jõukoormust on vaja lihtsalt keha pingutamiseks, elastseks muutmiseks, kaalulanguse ajal lõtvumise vältimiseks.

Millised harjutused aitavad pärast kaalu langetamist või sünnitust kõhu nahka pingutada? Esiteks on see igasugune töö ajakirjanduses: otsene, tagurpidi, topelt, kaldus väänamine, kehatõsted ja kõik muud harjutused, mida tavaliselt walking 5 miili nadalas kaalulangus väljendunud kõhulihaste moodustamiseks.