Bmr parast kaalulangust

Kui teil on nädalas raske füüsiline koormus ja treenite kuus korda nädalas, siis korrutage oma BMR 1,ga. Isegi kui teie keha on rahul, põleb lihasmass põõsas rohkem kaloreid kui rasv. Ja tegelikult on need kaks terminit väga sarnased. Teie põhiline ainevahetuse kiirus koos kahe teise faktoriga võib anda teile ülevaate kalorite kogusummast, mille põletate iga päev. See tähendab, et teie keha põletab selle aja jooksul kaloreid kiiremini ja te võtate kaalu alla, kui põletate rohkem kaloreid, kui sisse võtate. Põhimetaboolne kiirus BMR on kalorite hulk, mida keha vajab kogu päeva jooksul toimimiseks.

Mis on BMR või basaalarvutus?

Mis on kaalutõusu põhjused pärast operatsiooni? Kaalu langetamise viisid

Need baasfunktsioonid bmr parast kaalulangust ringlust, hingamist, rakkude tootmist, toitainete töötlemist, valkude sünteesi ja ioonide transporti. Võite arvutada põhiaine ainevahetuse kiirust matemaatilise valemi abil. Basaalse ainevahetuse määra ja puhkeaja ainevahetuse määra määratlus Paljud kehakaalu langetamise ja kasutamise juhendid kasutavad mõistete "põhiline ainevahetuskiirus" ja " ainevahetuse kiirus" RMR vaheldumisi.

bmr parast kaalulangust

Ja tegelikult on need kaks terminit väga sarnased. Basaalse ainevahetuse määra määratlus.

Arvuta kaalulangus massi järgi kaloreid päevas

Selle keha kõige elementaarsemate põhiliste funktsioonide täitmiseks vajalike kalorite arvu mõõtmine, nagu hingamine, vereringe ja rakkude tootmine.

BMR mõõdetakse kõige täpsemalt laboratooriumis väga piiravatel tingimustel. Resting metaboolse määra määratlus.

bmr parast kaalulangust

Mõõda kalorite arvu, mida teie keha põleb rahulolevalt. Aeg-ajalt metaboliseerub ainevahetuse kiirust hommikul enne söömist või füüsilist koormust ning kogu rahulikku une kogu öö.

Teie puhkeva metabolismi määr peaks olema teie põhilise ainevahetuse määra täpne hinnang.

Kuigi turul on palju toiduliandeid, mida turutatake tõhuate kaalulangulianditena, aate eda tegelikult teha ilma ravimeid võtmata. Mõned ravimid mitte ainult ei toimi, vaid on ohtlikud k Sisu Kuigi turul on palju toidulisandeid, mida turustatakse tõhusate kaalulanguslisanditena, saate seda tegelikult teha ilma ravimeid võtmata. Mõned ravimid mitte ainult ei toimi, vaid on ohtlikud ka terviseprobleemidega või muid ravimeid tarvitavatele inimestele. Seetõttu peaksite ravimite võtmise asemel rakendama mõnda kaalulangetusmeetodit. Sammud 1.

Kuna terminid on sarnased, kasutavad paljud fitness ja kaalulangus eksperdid sama asja kirjeldamiseks mõlemat terminit. Kuid termin "puhkev ainevahetuskiirus" on sagedasem.

Ainevahetuse tugevdajad: kaalulangus või väljamõeldis?

Kuidas arvutada basaalarvutus Kui soovite kaalust alla võtta, on kasulik oma BMR arvutada. Te võite numbrit leida kas teadlaste poolt kavandatud valemi abil, saate seda testida laboris või kasutada veebikalkulaatorit. Ükski meetod pole täiesti täpne, kuid ilmselt annab teile parima hinnanguga laborikatse. Pane oma kõrgus, kaal ja vanus bmr parast kaalulangust veebikalkulaatorisse, et leida oma põhiainevahetuskiirus, lisades igapäevast aktiivsust.

Mis on BMR või basaalarvutus?

Kalkulaator annab teile hinnanguliku kogu kalorite arvu, mida põletate iga päev. Harass-Benedicti võrrandit kasutatakse sageli ainevahetuse määra hindamiseks.

Geneetilised tegurid, vanus, sugu ja keha koostis kõik mängivad rolli. Geneetika, vanuse või soo kontrollimiseks pole palju teha.

Kuid võite oma keha koostist muuta ainevahetuse parandamiseks.

bmr parast kaalulangust

Kuidas siis oma BMR-i muuta? Ehitage lihaseid! Isegi kui teie keha on rahul, põleb lihasmass põõsas rohkem kaloreid kui rasv.

bmr parast kaalulangust

Ja sa ei pea isegi kasu saamiseks olema kulturistiks. Teie põhiline ainevahetuse kiirus koos kahe teise faktoriga võib anda teile ülevaate kalorite kogusummast, mille põletate iga päev. Kalorite puudujääk kalorit päevas peaks tooma kg kehakaalu langust nädalas. Tõendusmaterjalid resistentsuse väljaõppest rasvumise raviprotsessiks.

Ajakiri "Rasvumine". The Related Content.