Keto kaalulangus kahe nadala parast

Lisaks pole see nii, et ma ei saaks oma keskkonda kuni keskpäevani midagi toita. Kaotasin kahe nädalaga 4 kilo, saavutasin treeningutega natuke energiat ja tõhusust ning tundsin sagedamini, et näen ülespuhutud või punnituse asemel hoopis paremat lihastoonust. Kui järgima neid lihtsaid reegleid, sa ei pea mõtlema, kuhu panna need liigsed kilod laste ja koostada eraldi menüü.

Kategooriateta 8 suurimat viga, mida teete Keto dieedil Kasvõi ainult ühe sellise vea tegemine võib olla põhjus, miks te keto kaalust alla ei võta.

keto kaalulangus kahe nadala parast b12 shots pluss rasvapoleti

Tuvastage halvad harjumused, et saaksite korralikult kaalust alla võtta. Kaalukaotus Igaüks, kes on proovis ketogeenset dieeti kinnitab, et alustamine pole kaugeltki nii keeruline kui selle nõuetekohane järgimine.

keto kaalulangus kahe nadala parast polvevalu parem parast kaalulangust

Lõppude lõpuks peavad teie toidud leidma tasakaalu madala süsivesikusisaldusega, mõõduka valgusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega, et säilitada ketoosina tuntud õrn, rasva põletav seisund. Kui te ei saa seda õigesti, võite mõelda: 'miks ma ei kaota ketos kaalu? Ja keto dieedisfääris on liiga lihtne langeda tavaliste vigade hulka, kui saate nautida rasvatihaseid toite nagu juust, mandlivõi ja avokaadod, mis võivad lõpuks takistada teie kehakaalu langetamist - üks peamisi eesmärke, mis inimestel on, kui nad alustavad keto dieeti.

keto kaalulangus kahe nadala parast vaba liigne naha eemaldamise kaalulangus

Selle laialt levinud dieeditrendi ümber tekkinud segaduse likvideerimiseks rääkisime dr. Kui keto kaalust alla ei võta või ketoosi aju võimendavat ja energiat andvat toimet ei näe, pidage silmas neid kaheksat levinumat viga. Shutterstock Dr Gustin ütleb meile, et seitse parimat toidud, mis põhjustavad põletikku Siia kuuluvad: suhkur, rafineeritud terad, taimeõlid, tavapäraselt kasvatatud liha, töödeldud liha, kunstlikud toiduvärvid ja -värvid ja liigne alkohol.

keto kaalulangus kahe nadala parast kas kuum sidruni vee poleb rasva

Ketoosi ja üldise tervise säilitamine nõuab, et keskenduksite oma dieedile pigem tervetele kui töödeldud toitudele. See harjumus aitab samuti rämpstoidu isu äärekivile tõsta ja aitab kaalust alla võtta.

Lisage oma dieeti rohkem lehtköögivilju, rasvaseid kalu ja muid tervislikke toite võidelda põletikuga. Shutterstock Nagu Benjamin Franklin kunagi ütles: 'Plaani ebaõnnestumine plaanib ebaõnnestumist', klišee, mis ei võiks keto dieedi jaoks asjakohasem olla.

keto kaalulangus kahe nadala parast oliivioli rasva poletamine

Üks olulisemaid õppetunde, mille ma pärast keto minekut õppisin, oli see söögi ettevalmistus on rajal püsimise võti. Ilma korraliku eine ettevalmistuseta peate lõpuks valima söögikorra, mis ei vasta keto nõuetele, mis võib teie keha ketoosist välja lüüa ja need petisöögid võivad olla üks põhjusi, miks te keto kaalust alla ei võta.

Mis on keto dieet - täielik juhend algajatele

Kuna enamikul meist pole aega keto-sõbraliku söögikorra leidmiseks oma kontori poole miili raadiusega kokku puutuda, säästab keto kaalulangus kahe nadala parast ette valmistamine teie aega, raha ja aitab vältida libisemist.

Shutterstock 'Pange tähele, milliseid mikroelemente ketogeenses dieedis tavaliselt pole, saate lünkade täitmiseks vastavalt oma keto dieediplaani kohandada,' ütleb Gustin.

keto kaalulangus kahe nadala parast rasva poletamine ballett

Keto esimese kahe nädala jooksul loputab teie keha olulised elektrolüütide mineraalid - naatriumi, kaltsiumi, kaaliumi ja magneesium —Süsivesikute kõrvaldamisele järgneva diureetilise toime tõttu. Kuna teie keha eraldab vett koos oluliste elektrolüütidega, peate täitma mikrotoitaineid.