Sweet kartuli kaalulanguse eelised

Maguskartul X inglise kartul Üks levinumaid küsimusi inimeste seas on: Mis vahe on maguskartulil ja tavalisel kartulil? Üks bataat g annab umbes 4 g kiudaineid 1. Bataadi dieet, nagu nimigi ütleb, nõuab, et söögikorda lisataks maguskartul.

Lillat maguskartulitärklist saab kasutada resistentse tärklise RS tootmiseks 3. Rottidega läbi viidud uuring näitas, et resistentne tärklis pääseb seedimisest ja kääritub soolestikus.

See vabastab lühikese ahelaga rasvhapped, mis stimuleerivad küllastust reguleerivate peptiidhormoonide sekretsiooni ja aitavad teil vähendada kalorite tarbimist, aidates seeläbi kaasa kehakaalu langusele 4. Energiarikas hea süsivesik Süsivesikuid ei tohiks täielikult ignoreerida. Need annavad energiat erinevate funktsioonide täitmiseks 5. Tarbitavate kalorite kulutamiseks peaks teil olema piisavalt energiat ringi liikumiseks, lifti asemel trepist liikumiseks ja regulaarselt treenimiseks.

Kui teie keha on süsivesikutest ilma jäänud, pole teil energiat end aktiivse ja tervislikuna hoida.

Maguskartuli dieedi eelised kehakaalu langetamiseks - tervislikud retseptid, mida saate proovida

Madal glükeemiline indeks Glükeemiline indeks on toidule antud arv sõltuvalt glükoosist, mida see pärast sööki kehas põhjustab. Kui konkreetne toit põhjustab vere glükoosisisalduse suurenemist, tähendab see, et sellel on kõrge glükeemiline indeks.

sweet kartuli kaalulanguse eelised

See näitab, et selle toidu liiga palju tarbimine võib põhjustada 2. Ehkki bataadid on magusad, on neil madal glükeemiline indeks. Keedetud maguskartuli glükeemiline indeks jääb vahemikku 44—61, küpsetatud maguskartul on 94 ja röstitud bataadi 82 7. Niisiis, võite neid tarbida, ilma et peaksite muretsema vere glükoosisäästude pärast.

Bataadid: maitsev, tervislik variant, mida menüüsse lisada

Kuid näpunäide neile, kes hoolivad tervisest ja sobivusest, on investeerida "headesse süsivesikutesse". Ja nende seas ei paista ükski rohkem silma kui maguskartul!

sweet kartuli kaalulanguse eelised

Sportlaste seas väga kuulus, mida vähesed teavad, et see kartul sobib mitte ainult neile, kes treenivad, vaid kõigile, sest see võib pakkuda palju tervisega seotud eeliseid? Maguskartul X inglise kartul Üks levinumaid küsimusi inimeste seas on: Mis vahe on maguskartulil ja tavalisel kartulil? Miks on maguskartul rohkem soovitatav? Loe ka: Kas ju öösel süsivesikud rasvavad?

Maguskartul ja kaalulangus

Talitta Maciel, Food Reeducation Space'ist, selgitab, et maguskartulil on kõrgem kalorsus kui "tavalisel" kartulil, kuid see aitab kaalulangus. Lisaks lisab toitumisspetsialist, bataadis on rohkem kiudaineid, rohkem kaaliumi ja rohkem kaltsiumi kui inglise kartulites.

  • 5 Hämmastavaid põhjuseid magusat kartulit aitab kaalulangus - Tervis
  • Eksperdi vastused lugejate küsimustele Bataat on mitmekülgne juurvili, mis sobib suurepäraselt kaalulangetamiseks.
  • Kaalulanguse kaalu jalgijad esimesel nadalal
  • Rapid kaalulangus terviseprobleemid
  • Kuidas kasutada maguskartulit kaalulanguse jaoks: eelised ja retseptid. - Kaalukaotus
  • Ja kas olete kaalukaotuse missioonil?
  • Eemaldage rasva silmade all

Veel üks suur erinevus bataadi ja? Kui kohtlete maguskartuleid nagu süsivesikuid, jagate neid nagu täisteratooteid või täistera leiba. Kuigi süsivesikud on oluline toitaine, eriti kui need sisaldavad kõiki muid vitamiine, mineraale ja ühendeid, mida maguskartul teeb, võivad liiga paljud rasvumise tõenäosust suurendada. BMJ Avatud avaldas Uuringus ei tehtud siiski vahet rafineeritud süsivesikute ja rafineerimata süsivesikute vahel.

Kuidas kasutada maguskartulit kaalulanguse jaoks: eelised ja retseptid.

Rafineeritud süsivesikud on need, mida on palju töödeldud, näiteks maisihelbed, valge leib ja valge riis. Rafineerimata süsivesikud on täistera ja maguskartul.

  • MAGUSKARTUL JA KAALULANGUS - TERVIS -
  • Hoidke maguskartulit puhtana Kui proovite kaalust alla võtta, võib toit, mille nimel on "magus" ja "kartul", kõlada nagu ei-ei.
  • Puhas soomise kaalulangus napunaited
  • Kondimine parast kaalulanguse soomist
  • BATAADID: MAITSEV, TERVISLIK VARIANT, MIDA MENÜÜSSE LISADA - TERVIS
  • Millised on looduslik lilla magus kartuli ekstrakt eelised?
  • Kuidas ma peaksin jalgima oma kaalulangust

Siiski, kui proovite kaalust alla võtta, on mõistlik söögikordade puhul jääda magusate kartulite mõõdukatele osadele - 1 tass püreestatud on võrdne portsjoniga vastavalt USDA ChooseMyPlate soovitustele. Loe rohkem: Miks on rohkem värvi kartulid kõige tervislikumad? Hoidke maguskartulit puhtana Jätke vahele suhkrulisandid, näiteks vahukommid, vahtrasiirup ja mesi.

sweet kartuli kaalulanguse eelised

Need võivad olla tänupüha põhitarbed, kuid need häirivad tõsiselt maguskartuli dieedi ja toidu seisundit. Tavaline maguskartulipada suhkrustatud kreeka pähklite, fariinsuhkru, või ja poolteistega sisaldab tassi kohta kalorit ja 20 grammi suhkrut. Ka kiudained vähenevad vaid 2 grammini.

5 hämmastavat maguskartuli eelist: mis teeb selle mugula nii heaks

Kiudained on kartuli üks suurimaid kaalulangetajaid. Pajaroogi asemel proovige maguskartulist tervislikke valmistisi: Püreesta keedetud maguskartulit soola, pipra, madala rasvasisaldusega piima ja kriips apelsinikoorega. Röstitud kiilud koos väikese koguse oliiviõliga.

sweet kartuli kaalulanguse eelised

Tükeldage bataadid ja hautage väikeses koguses oliiviõli koos hakitud sibula ja värskete ürtidega. Küpsetage maguskartulit ja pange peale hakitud spinat, hakitud tomatid ja pigistage laimimahla.