Kaalulangus realistlikud eesmargid

Tehke mõõtmisi üks kord nädalas. Näiteks, kas olete "puhta plaadiklubi" liige?

Tervis Kaalulangetamise eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik?

valge neeru-uba apa

Naine oli kaotanud 25 kilo, kuid polnud rahul. Seejärel esitas tema arst talle rea küsimusi: kas teil on parem? Kas sa magad paremini? Kas trepiastmel on lihtsam ronida? Kas saate oma kingad kummarduda ja siduda? Kas tunnete end paremini?

koik bra kaalulanguse valjakutse

Patsient vastas kõigile küsimustele "jah". Tema arst oli uskumatu. Pole haruldane, et dieedipidajad seavad endale kaalukad kaalukaotuseesmärgid. Mõni jõuab pulmapäeva või kolledži kaaluni palju aastaid tagasi.

Teised fantaseerivad supermudeli väljanägemisega, kuigi nende loomulikult suured raamid võivad selle võimatuks muuta. Pennsylvania ülikooli See on kolm korda suurem summa, mis on vajalik parema tervise saavutamiseks.

fitone-moderno

Tõde on see, et on ebatõenäoline, et enamik dieedipidajaid suudab kaotada kolmandiku oma kehakaalust. Äärmuslike eesmärkide seadmine on pettumuse ja ebaõnnestumiste seadistamine. Saate saavutada oma eesmärgi kaalu - kui see on mõistlik ja saavutatav. Pidage meeles, et olete oma elu ja tervise parandamiseks ning kontrolli saavutamiseks oma kaalu üle.

Kas teie kaalu kaotamise eesmärk on realistlik?

Asi pole täiuslikkuses. Seadke Mini-Goals Selle asemel, et pildistada mõõtu, mida pole teie kapis 10 aastat nähtud, seadke saavutatavad eesmärgid. Isegi tagasihoidlik kaalulangus võib parandada kaalulangus realistlikud eesmargid vererõhku ning kolesterooli, veresuhkru ja triglütseriidide taset. Kaotades nii vähe kui 10 naela, võite tõmbluku uuesti oma sammu panna ja tunda end kohutavalt.

Kaalulangus: kas peaksite kaalust alla võtma kaloreid?

Et hoida teid motiveeritud lõppeesmärgi saavutamisel, seadke minieesmärgid, mille saavutate umbes kuu jooksul.

Jälgige oma edusamme ja premeerige ennast söömise ja liikumisharjumuste parandamise eest. Näiteks nädalatel, mil jõuate viis korda jõusaali, lubage endale lilli, filmi või pallimängu - mis iganes teile preemiaks tundub.

See aitab hoida teie suhtumist positiivsena ja tuletada meelde tervislikuma eluviisi eeliseid. Muudatused, millega saate elada Kaalu saate kaotada praktiliselt igal dieedil. Kuid nende lisakilode pakkimiseks ilma edasi-tagasi piletita saatmiseks peate leidma tervislikud strateegiad, millega saate igavesti jääda.

How to loose weight and maintain the weight loss

Põhjus, miks me kaalulangetuskliiniku programmi toidukomponenti nimetame "söömiskavaks", on see, et see pole dieet. Dieet on midagi, mida saate jätkata ja lõpetada; söömiskava on mõeldud kogu eluks. Uue elustiili kasutuselevõtt tähendab kaalutõusuni viinud käitumise ja hoiakute leidmist ning kui olete oma halvad harjumused välja mõelnud, muutke need järk-järgult tervislikumaks. Kas olete näiteks "puhta plaadi klubi" liige? Kas tarbite oma toitu mõttetult rekordajaga?

Kas sööd televiisori ees? Kas sööd või joon alati midagi? Hakake kasutama tervislikumat käitumist, näiteks jätke iga söögikorra juurde paar toidupalka taldrikule, aeglustage ja proovige iga suutäit, kõrvaldage söögikordade katkestused ja täitke oma vaba aeg muude tegevustega kui söömine.

Või võib teie enda "parem käitumine" hõlmata sammulugeja kandmist ja iga päev —10 sammu kõndimist; üleminek rasvavabadele või kergetele toiduainetele; praetud toiduainetest loobumine; alustades iga päeva toitva hommikusöögiga kaalulangus realistlikud eesmargid võimalusi on lõputult.

Nipp on leida muudatusi, mida on sul lihtne oma ellu kaasata.

Miks on kiire kaalulangus parim viis kaalust alla võtta

Ja kui teete midagi korduvalt, muutub see peagi automaatseks. Seega seadke "tulemuseesmärkide" asemel näiteks 30 naela kaotamine "protsessieesmärgid" näiteks sööge iga päev viis portsjonit köögivilju või logige 10 sammu kolm päeva järjest. Protsessi eesmärgid on käitumise muutmisel võtmetähtsusega ja see viib lõppkokkuvõttes püsiva kaalulanguseni. Pealegi on tervislikum eluviis pikemas perspektiivis olulisem kui vabanenud kilode arv.

Mäe tipp Teie programmi alguses märkavad kõik teie kaalulangust, jagavad komplimente ja rõõmustavad teid. Kuid jõuate umbes kolmandasse kuusse ja cheerleaderid kaovad sageli kõik, kuid kaovad.

Uuringud näitavad siiski, et kolm kuni kuus kuud pärast käitumismuutuste tegemist on oluline kaalulangus realistlikud eesmargid oma strateegiate ümberhindamiseks. Kriitiline punkt on jätkata edasiliikumist, säilitades samal ajal uued harjumused, mis teid sinna viisid. Mõelge sellele ajale kui mäe tipule - ja peate ületama tipu, et uued tervislikumad harjumused rutiinseks muutuksid. Esitage endale väljakutse, et leida sel ajal võimalusi pinge säilitamiseks: katsetage uusi retsepte, leidke dieedi- või liikumissõber või proovige uut tüüpi kehalist tegevust.

Kaalulanguse eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik?

Tehke varu Võtke kohe minut oma kaalulangetamise eesmärkide ümbermõtestamiseks ja pidage meeles, et olete sellel teekonnal pikaks ajaks. Nõus sellega, et tervislik kaalulangus on aeglane ja püsiv. Teie eesmärk on kaotada nael või kaks nädalas. Ja isegi kui kaotate ainult poole naela, kaalulangus beaveri maakond see pole parem kui juurdekasv?

hiatus hernia sumptomid kaalulangus

Koostage nimekiri kõigist viisidest, kuidas teie elu on teie kaalulanguse tõttu paranenud. Tähistage neid võite, kirjutage need üles ja kaalulangus realistlikud eesmargid neid sageli.

lyle mcdonald kiire rasva kaotuse retseptid

Realistlikud eesmärgid parandavad teie enesehinnangut ja pakuvad tugevdust, mis on vajalik teekonna jätkamiseks. Algselt avaldati veebruaris Arvustanud ja värskendanud jaanuari Kathleen Zelman. Kõik õigused kaitstud.

  1. Bariaatrilise patsiendi käsitlus enne ja pärast kirurgilist sekkumist - Ravijuhend
  2. Kaalulangetamise eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik? - Tervis -
  3. Miks on kiire kaalulangus parim viis kaalust alla võtta - Tervisliku Toitumise
  4. Enne seda, kui asud kaalu langetama, tuleb kindlaks määrata eesmärgid.
  5. Kaalulanguse eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik? - Tervislik elu
  6. Kuidas ehitada lihaste kadu rasva
  7. Penang slimming promotion