Fat mac kaalulangus. Kümme asja, mida sa rasvast ei teadnud - Tervis + ravim

Kolesterooli alandamine on üldiselt efektiivsem, asendades küllastunud rasvhapped õlidega, mis on rikas monoküllastumata oliivi-, rapsi- või polüküllastumata rasvhapped sojauba, päevalilleõli kui süsivesikute vähendamine. Vajame rasva, et absorbeerida mõned vitamiinid Umbes 30 g rasva on vaja iga päev rasvlahustuvate vitamiinide A, D, E ja K imendumise soodustamiseks, mida saame ka rasvaste toitude puhul.

Keha valgu neeldumine

Taimsed saadused sisaldavad ka valku, eriti kaunvilju, nagu oad, herned ja läätsed. Keha valgu neeldumine Teadlased manipuleerivad sageli hiirte bioloogiaga, et mõista, kuidas inimkeha toimib - neid hiiri nimetatakse hiiremudeliteks.

Et paremini mõista, kuidas keha valku absorbeerib, lõi minu uurimisrühm Austraalia Rahvusülikoolist ja Sydney Ülikoolist hiiremudeli, mis ei suutnud enam imenduda aminohappeid soolest. Need hiired replikeerisid haruldast inimese seisundit, mida nimetatakse Hartnupi häireks.

fat mac kaalulangus paksuke keha sale

Leidsime, et Hartnupi hiired olid oluliselt väiksemad kui tavalised hiired, mis näitab, et keha suurus sõltub olemasoleva valgu kogusest. Kui keha ei saa valku absorbeerida, on see tõenäoliselt väiksem.

fat mac kaalulangus kaalulanguse motivatsiooni e-kirjad

Valk optimaalse kasvu saavutamiseks Valk ei ole ainus osa meie toitumisest, mis reguleerib keha suurust. Olulised on ka muud tegurid, nagu mineraalid ja vitamiinid.

Arvustused

Lääne-inimesed tarbivad suurt hulka valku, mis tagab piisava aminohappe optimaalse kasvu saavutamiseks. Kuid vähearenenud maades elavad inimesed ja need, kes eelistavad taimetoitlast, ei pruugi optimaalse kasvu saavutamiseks piisavalt valku saada. Kuigi taimed sisaldavad mõningaid aminohappeid, ei ole see koostis sama kui loomade aminohapped, mis soodustavad kasvu. Sellepärast lisatakse loomade tavalisele dieedile teatud aminohapped, et need kasvaksid kiiremini. Valgu tarbimise muutmine võib põhjustada kehakaalu langust Ootamatult ei suutnud meie uuringus mis ei suutnud neelata aminohappeid või valku "Hartnupi hiired" oma kehakaalu kontrolli all.

Seksikoosolek pariisi mouscronis nacajuca tasuta online lesbi tutvumissait odavad peruu hoorad taani taotlus armukadedatele paaridele töökeskkonna kokkutulekutele fotod parimatest hooradest interracial sex perekondlik tasuta porn hot turkie pron girls. Kuulake kedagi kellel on hiv amoory dating site amatöör seksi eskort luksemburg naiste kohtumine on naiste teated Vaba seks zeelandi seksikuupäeval breda tuhat kuulutust otsin kokat küpsetele naistele madridis prostituutide orgia pargis videos prostituudid hispaanias.

Kui vahetasime need hiired madalama valgu toiduga, kaotasid hiired mõne päeva jooksul kuni viiendiku oma kehakaalust. Huvitav on see, et hiired kaotasid kõrge rasvasisaldusega dieedile rasva.

Dieetige oma iPhone'iga: parimad rakendused kalorite lugemiseks | IPhone'i uudised

See viitab sellele, et valk mängib olulist rolli kehakaalu reguleerimisel, mida varem peeti peamiselt rasva ja süsivesikute tarbimisega. See nähtus on seotud Atkins-dieedi kontseptsiooniga, mille nimi on tema arendaja Robert Atkins. Toitumine ei põhine vähendatud kalorite tarbimisel, vaid pigem süsivesikute suhkrute rangel vältimisel.

fat mac kaalulangus kaalulangus sparta tn

Süsivesikud on meie peamised energiaallikad ja leidub suure kontsentratsiooniga kõigis toiduainetes leib, riis, pasta, kartul. Igal neist on erinevad keemilised ja füüsikalised omadused.

Küllastunud rasva tarbimine on stabiilne Meie arusaam rasvadest - sealhulgas nendest, mis meile tegelikult sobivad - areneb. Me teame näiteks, et punane liha ja lihatooted, koogid ja küpsised, mis on rikkalike küllastunud rasvhapete allikad, on seotud suurenenud südame-veresoonkonna surmajuhtumite arvuga. Seevastu pähklid, õline kala ja piimatooted, mis on kõrge küllastunud rasvaga, on seotud väiksema riskiga. Meie toidus on neli peamist rasvaliiki: polüküllastumata, monoküllastumata, küllastunud ja transrasvhapped.

Taimsed levikud ja toiduõli - peamiselt rapsiseemned, päevalille, sojauba ja oliiv - sisaldavad tavaliselt kahte esimest, kuid suhteliselt väikest kogust küllastunud rasva. Kuid palmiõli, millel on kõrgem sulamispunkt ja mida praegu kasutatakse paljudes toodetes, on väga küllastunud.

Mis on valgud?

Seega on toitumisalane nõuanne lihtsustatud mantrast eemale jäänud, et me peaksime lihtsalt süüa vähem küllastunud rasva, soola ja suhkrut, tuues välja tähelepanelikumad mustrid, mis rõhutavad puuvilju, köögivilju ja madala rasvasisaldusega piimatooteid, sealhulgas tervislikke, kodulinde, kala ja pähkleid ning sisaldab vähem punast liha, maiustusi ja suhkrut sisaldavaid jooke.

Aga kus rasvad sobivad? Siin on kümme asja, mida te ei tea. Rasv on energiatoit Suurem osa meie toitumise energiast pärineb süsivesikutest. Kuid rasvade tarned on veerand kuni kaks viiendikku täiskasvanu energiatarbimisest ja pool vastsündinu. Imikutel soodustab kõrge rasvasisaldusega rasvade ladestumine, mis isoleerib soojuskadu.

fat mac kaalulangus zigzagi kaalulangus

Rasva lisamine toidule võib kahekordistada selle energiasisaldust. Rasva eemaldamine sellistest toodetest nagu liha ja piim võib seda oluliselt vähendada. Vähem energiatarbimist, suurem kaalulangus Energiatarbimise vähendamine, mitte füüsilise aktiivsuse suurendamine, on kõige tõhusam vahend keharasva vähendamiseks.

FatMac-NORTHSIDE DA FAT MAC (OFFICIALVIDEO) @Jeffadairfilms

Seda on võimalik saavutada olemasolevate toiduainete väiksema rasvasisaldusega versioonide kasutamisel, lihast rasva lõikamisel ja õli säästmisel. Röstitud ja praetud liha rasvasisaldus ei ole suur. Energiatarbimise piiramine nõuab ka süsivesikute ja alkoholi tarbimise piiramist.

Enamiku inimeste jaoks langeb edukas kaalulangus kahele asjale: vähem söömine ja rohkem. Kuid uued uuringud näitavad, et võime olla alahinnatud valgu rolli kehakaalu langetamisel ja lihasmassi loomisel. Mis on valgud? Valgud koosnevad aminohapetest, mis seovad koos nagu pärlkoe kaelakees.

Kus see on kehaosas Rasvkoe liigne kogunemine on kõige kahjulikum, kui see on kõhuõõnes või maksas ja on põhjuslikult seotud 2.

Vöö mõõtmine meestel rohkem kui 80 cm naistel 94cm näitab keskmist rasvumist ja on kasulik 2. Naistel on rohkem nahaaluseid rasvavarusid kui mehed, nii et mehed hoiavad seda vistseraalset rasva ümber kõhupiirkonna veresoone.

fat mac kaalulangus kaalulangus ja kohupuhitus

Kui rasvarakkudes salvestatud energia vabaneb, viib rasvade mobiliseerimise protsess vereringesse sisenevate rasvhapete tekkeni. Vistseraalsed rasvad mobiliseeruvad kiiremini kui subkutaanne rasv ja võivad akumuleeruda.

Top 10 rasvapõletuskreemid

Rasv koguneb ka maksas, kui alkoholi või suhkru tarbimine on kõrge. Keha kasutab kütuseks mitte rasva süsivesikuid Rasvumine tuleneb toidu rasva liigsest kogunemisest organismis. Väga vähesed rasvad tekivad kehas süsivesikute sh suhkru või alkoholi tõttu, sest neid kasutatakse kütusena eelistatult rasvale. Aga kui teil on pardal üleliigne kütus, siis hoiustate selle rasva, sest meil on piiratud süsivesikute ladustamise võime.