Kaalulangus teeb hiit-i. Mis vahe on HIIT ja Tabata vahel?

Tunnine intensiivne ning koormav trenn ühele lihasgrupile on enam kui küll, et töötada läbi kõik lihased ja neid korralikult lammutada! Üheks põhjuseks oli see tore aeg kuus, mil mina võin vedeliku arvelt lausa kg juurde võtta ja võtab aega, enne kui keha normaliseerub. Ideaalis peaksid teie puhkeperioodid olema kaks korda pikemad kui teie kõrge intensiivsusega intervallid. Sellel nädalal ongi puhkenädal, mis tähendab vähem intensiivsemaid trenne. Suurendage kallet 1 minuti võrra 1 protsendi võrra. Nädalas vb võtan saunaõhtul õlut.

20 Minute HIIT Workout No Equipment High Intensity Interval Training Home Workout without Equipment

Kuid mõlemad said tõeks. Ehitasin CrossFlowXi kiirete segudena jõutreeningutest, põhitööst, ümberpööramistest ja käte tasakaalustamisele keskendunud voogudest, kõrge intensiivsusega kardiointervallidest ja traditsioonilistest jooga kriyast.

Mida see teie treeningu jaoks tähendab Enamik meist seostab kõrge intensiivsusega intervalltreeningut ehk HIIT-i ülima kardiovõimalusega. Lühikesed maksimaalse intensiivsusega rünnakud viivad tõsise rasvapõletuseni ja annavad inimestele, kes vihkavad sörkjooksu või muid püsiseisundi tegevusi, kiiret ja põnevat viisi oma südame piiride ületamiseks.

Neli aastat tagasi õpetasin seda signatuurjooga metoodikat NYC-s ja kogu maailmas väljamüüdud tundidele. See oli minu "laps" ja ma armastasin seda.

slimming alumine keha

Kuid see, mida ma tegelikult tahtsin, oli tõeline laps. Ja esimest korda oma elus, ükskõik kui kõvasti ma selle eesmärgi nimel pingutasin japa mala meditatsioonid viljakusejumalannale ja kõikseda ei juhtunud. Kuni lõpuks see nii läks. Arst astub tuppa, heidab pilgu ekraanile ja ütleb juhuslikult: "Seal on pidu. Kas teadsite, et teil on rohkem kui üks?

Rasedus Rx: kaalus juurde ja siis veel Ma olin peaaegu kaks aastat täis aastat proovinud rasestuda, pärast seda, kui arst ütles mulle, et see ei juhtu kunagi enne, kui olen kaalus juurde võtnud - ja seda ka palju. Veetsin need aastad valusalt ja panin aeglaselt arsti soovitatud 25 naela.

hcg kaalulanguse napunaited

Ühel hetkel kukkusin ja murdsin randme ning vajasin operatsiooni. Ma ei saanud selles küsimuses joogat ega füüsilist tegevust teha. Jah, jah - ma sain need 25 naela juurde. Kaks emakasisese viljastamise vooru ja üks positiivne rasedustesti hiljem olin arsti kabinetis raseduse kontrollimiseks, saades teada, et kaalulangus teeb hiit-i on kaksikud. Kuna mu pea on endiselt uudistest varjatud, tellisin soovitusel ob-gyn Barbara Luke'i, kui sa ootad kaksikuid, kolmikuid või nelikuid.

See on põhimõtteliselt juhtiv ressurss rasedate emade jaoks. Selles raamatus õppisin, et kaalulangus teeb hiit-i kandja soovitatav kehakaalu tõus on 15—35 naela 20 nädala jooksul ja 23—51 naela 28 nädala jooksul. Tulin oma pikkuse järgi KMI diagrammi alumisest otsast ja mu arstid soovisid, et ma oleksin Olin alles 6 nädalat rase, kui sain teada, et mul on mitu korda, nii et kaalukaotuse saamiseks oli mul 22 nädalat. Kui kõik oli öeldud ja tehtud, soovitati mul laste sündimise ajaks saada 50—65 naela.

Kuidas aitas minu enda HIIT-i-kohtumine-joogatund luua ja seda teha 50 kilo kaotada

Ma tean, mida sa mõtled: vaene sa, pead sööma kogu soovitud toidu. Ma tean, kuid kellegi jaoks, kellele väga meeldis olemine elu õhemal poolel ja kelle õnnelik koht tasakaalus kätel, oli selle aktsepteerimine tohutu vaimne ja füüsiline lahing. Ehkki mul oli keeruline oma aju mässida kogu selle kaalutõusu ümber, ei lasknud ma sellel mind peatada. Ma juba armastasin neid beebisid, kellel mul kõht oli, ja ma ei lasknud mul vastupanu kehakaalu tõstmisele takistada mul tervete inimeste kandmist.

Niisiis, ma tegin oma esimese vanemliku otsuse: panna sündimata laste tervis üle minu pealiskaudsete kaaluprobleemide. Ja sain hakkama. Kaksikute sünnituse ajaks kasutasin täpselt seda kaalu, mida arstid soovitasid: 65 naela. Tulin haiglast koju pärast seda, kui olin oma pisikesed 4-naelsed kaksikutüdrukud varakult C-sektsiooni järgi kohale toimetanud, pärast seda, kui üks oli tema vett kaalulangus teeb hiit-i. Ja minu väga soovimatuks šokiks oli mul ikkagi 50 lisakilo.

  1. Berberiini kaalulanguse labivaatamine
  2. Jooksuraja Kaalulangus: 4 Rasvapõletuse Strateegiat Kehakaalu Langetamiseks | Sobivus
  3. Rasva poletamine leib
  4. Rattaga vormi! (abi palun) - stalkerfestival.ee

Minu ebaviisakas kaalukaotuse ärkamine Las ma ütlen teile, see kaal EI sulanud. Minu ob-gyn ütles mulle, et ma peaksin põletama "vähemalt kalorit päevas", luues kaksikutele piima. Sõin kohusetundlikult hommikusöögiks oma laktatsioonikaera, lõunaks lehtkapsasalatit tofuga, õhtusöögiks aurutatud kabocha-squashit, rohelisi ja kikerherneid. Mõõtsin suupisteteks ühe untsi portsjonit pähkleid.

Kuid kaal ei läinud kuhugi. Tagantjärele vaadates oli see tõenäoliselt sellepärast, et ma ei liikunud ega maganud palju.

poletage rasva hommikusoogi ideed

Sain kiiresti aru, et iga naela, mida raseduse ajal juurde võtate, mis ei ole pärit beebist ega platsentast jne, peate kaotama.

Kuni ma tegelikult kaalulangus teeb hiit-i olukorras olin, uskusin ma ausalt, et "beebi kaal" hakkab "sulama" niipea, kui rasedus on möödas. Neli nädalat pärast sünnitust helistasin oma arstile ja ütlesin talle, et ma ei usu, et minu jaoks kehtib "kogu kuue nädala treeningureeglid".

Selgitasin talle, et olen fitnessispetsialist ja teadsin, kuidas oma keha kaitsta. Sellele vastas naine: "C-sektsioon on kaheksa nädalat. Ja päris ausalt, ma ei teadnudki, kes ma kogu selle kaaluga olen ja ilma beebideta kõhus.

Jooksuraja kaalulangus: 4 rasvapõletuse strateegiat kehakaalu langetamiseks

Minu väriseva näksimise vahel nõustus arst oma soovitust ümber hindama minu kuue nädala jooksul pärast sünnitust korraldatud kontrollimisel.

Kui lõpuks sinna jõudsin, uuris ta mind ja kontrollis mind kogu tegevuse eest. Registreerisin SoulCycle registreerumist enne, kui oma riided selga panin. Ettevõtte juurde naasmine Isegi oma kahe kauni uue beebiga jäid mulle silma õpetamine Athleta Stuudios ja kõik mu õpilased ja kliendid. Kuid kui aus kaalulangus teeb hiit-i, olin natuke närvis, et teen nii palju lisaraskustega tagasi.

Kas minu kliendid arvaksid, et olen kuidagi vähem võimeline nii ranget klassi õpetama? Kuigi ma teadsin, et saan sellega hakkama, tahtsin enne stuudiumiklassi tagasi astumist end rohkem ja enesekindlamana tunda. Pidasin oma toitumisspetsialistide sõpradelt nõu, kuidas süüa teha, ja ma sobisin kõigisse butiigi fitnessi tundidesse ja veebipõhistesse treeningvideodesse, mida saaksin oma väikese vaba ajaga hakkama saada - mitte just vastsündinud kaksikutega. Vaatamata minu parimatele pingutustele, ei läinud kaalulangus ikkagi nii sujuvalt, kui lootsin.

Lõpuks nõustusin oma kalendrisse taaskäivituskuupäeva panema.

rasva poletamine hupata koiega

See saabub umbes kolm kuud pärast minu kaksikute sündi. Panin palju praktikat tagama, et mu õpilased saaksid parima võimaliku klassi.

Ma ei palu oma õpilastel kunagi teha midagi sellist, mida ma ise ei tee, seetõttu teen enne õpetamist kodus alati muusikaga voolu.

Kuid head leina tundis CrossFlowX end raskemalt kui kunagi varem.

eemaldage rasva loualuu umber

Sellegipoolest hoidsin sellest kinni ja üsna pea hakkasid asjad paremaks minema, hakkasin end tugevamana tundma ja lõpuks nägin oma kehas tõelisi erinevusi. Tagantjärele vaadates ei oleks see pidanud nii üllatusena tulema: minu keha reageeris kõige paremini joogale. Nii et ühendage HIIT-iga samal ajal jõujooga ja leidsin oma retsepti lapse kaalu maha põletamiseks ja kaalulangus teeb hiit-i. See ei juhtunud üleöö. Vastus oli tegevuse leidmine, mis aitas mul end tunda. Selgub, see oli kogu aja minu nina all.

Ma ainult soovin, et selle mõistmine poleks mul nii kaua aega võtnud! Pärast smart kaalulangus eesmark naide otsimist kelleltki või kelleltki abi otsides oli kaalulangetamise lahendus kogu aeg sees.

See maeti asja sisse, mida olen alati tundnud ja armastanud: jooga ja CrossFlowX. Seitse kuud pärast sünnitust tundsin end piisavalt tugevana ja enesekindlalt, et uuesti pilte ja sisu veebis postitada, ning aeglaselt, kuid kindlalt, kaalu kahanemine jätkus.

HIITi kasutamine tõstmiseks võib teie kasumite jaoks olla veelgi parem

Kümme kuud pärast sünnitust tundsin end rohkem nagu mina. Ja selleks ajaks, kui mu tüdrukud 1-aastaseks said, kandsin rannas rõõmsalt sobivaid toppe ja bikiinisid. Kuus kuud tagasi sündis mul kolmas laps kontrollige rasedust timelapse joogavoolu kaudu!

5 htp 100 mg kaalulangus

Ausalt, klass on nii füüsiliselt keeruline, et mu unepuudus hoidis mind selle juurde tagasi pöördumast. Kuid päev, mil hakkasin uuesti õpetama, oli päev, mil mu keha hakkas silmanähtavalt muutuma. Toimetaja Valik.