4-tunnine kehakaalu kaotus

Dr Elissa Epel näeb probleemi lahendust korrapärasuses. Kuidas peatada kehakaalu ja saada kaotatud kilosid? Lisaks mängib siin rolli ka harjumus süüa stressi ajal kõike valimatult või selle puudumine. Kui tunnete söögikordade vahel nälga, jooge tavalist vett või suhkruvaba rohelist teed.

Teema: 8-nädalane eksperiment! Vaataks, kuidas edenes.

poletage rasva sootmine lihaste soogi ideed

Või ei edenenud üldse. Kuidas kellelgi.

Endal oleks 4-tunnine kehakaalu kaotus kaotada 7 kg ja see peaks olema 8 nädalalga saavutatav küll. Nii mõnus oleks kaaluda taas 60 kg! Mäletan selgesti seda kerget olemist ja hästi istuvaid riideid.

rasva poletamine tempo

Kuigi viimati kaalusin kg nii a tagasi. Sel nädalal on ju ka n-ö uus aasta taas algamas: Valge Metall Roti aasta, nii et igati sobilik uuteks algusteks kes 1.

kori valu kiire kaalulangus

Tegelikult ma ei andnudki omale mingeid uue-aasta-lubadusi. Et tuleks lihtsalt õnnelik ja tore aasta.

Ehitage järk-järgult poole tunni istungil aeroobset.

Samas, kui keegi alustas juba aasta alguses tervisliku toitumisega, võiks samuti siin teada anda oma tulemustest, kuidas edeneb alates tänasest: Seega lihtsalt teema ajaviite vormis, kuidas millise kava järgi või nippidega õnnestub üleliigne pehmus kaotada. Ise ühegi kavaga ei liituks, pigem lähtuksin n-ö talupoja tarkusest, et tuleb vähem süüa!

slim alla soodes vahem

Ja teha paremaid valikuid toidu osas. Ei peaks ma nt.

Ruumide koristamine 0, Puude lõhkumine 0, Esmasel pilgul tundub, et liigse kehakaalu probleem on küllaltki hõlpsasti lahendatav. Selleks tuleks ühelt poolt piirata tarbitava toidu energeetilist väärtust ning teiselt poolt kas säilitada kehaline aktiivsus endisel tasemel või siis seda hoopiski suurendada näiteks regulaarse spordiharrastuse kaudu või muul moel. Sel viisil tekitatav energiadefitsiit ei tohiks ületada kcal päevas.

Ehk siis enda puhul tean ma hästi, mida toitumisel valesti teen ja kus saaksin end parandada. Pluss siis, millisel viisil. Ise olen 39 nimeks edaspidi Triibik.

kuidas poletada keha rasva kohuga

Stardikaaluks on 67 kg, soovkaal 60 kg. Pühapäeviti või ka muudel päevadel võiksime teada anda, kuidas nädal on sujunud.

Hoiatus 1 kilo 0,5 kg kaalu kaotamiseks peate põletama rohkem kui tarbitud kalorit. See tähendab, et 2,5 kg kaotamiseks peate seitsme päeva jooksul põletama 17 kalorit x 5. See on kindlasti suur "väljakutse".