Kristeni kaalulanguse teekond. Joona mägi
Ema Marla jagas oma tütre Melanie kaalulangetamise teekonda veebis Facebook Lõpuks tähendas tema liigne kaal seda, et ta nägi vaeva. Siis saate selle tagasi. Tõsi küll, ma olin üsna noor, et mõelda emaks oma tuleviku üle, kuid olin õnnelik, et sain aru, kui oluline see minu jaoks oli. Õppisin, kuidas kontrollida oma tervist ja heaolu ning kuidas kasutada treenimist stressi vähendamise ja uuesti keskendumise viisina. Mäletan, et lugesin lugusid inimestest, kes olid ebaõnnest üle saanud, ja ma tundsin inspiratsiooni sama teha. Mul hakkasid meeleolumuutused, iha, kuumahood ja öine higistamine - mitte midagi sellist, mida võiksite oodata aastaselt.
Lubage endale 20—30 minutit ilma häireteta süüa. Shutterstock 'Proovige harjutada tähelepanelikku söömist, lülitades välja kõik segajad, parim rasvapoleti jooksulint mis tahes tüüpi ekraan.
- Mine slimmer plaastri arvamuse
- Kas thc poletab rasva
- Kuidas eemaldada rasva umber kohuga
- Plexus block kaalulanguse ulevaated
- Lubage endale 20—30 minutit ilma häireteta süüa.
Kui teete söömise ajal midagi muud, ei pruugi teie tähelepanu olla söögikorral ja see võib viia mõttetult söömiseni mis võib põhjustada ülesöömist'ütleb Smith. Shutterstock 'Loobuvate toitude loetelu loomine näiteks pitsa, pasta, jäätis ja friikartulid ainult soovib neid rohkem,' ütleb Gans.
Näiteks võtke üks köögiviljadega pitsa viil ja küljesalat versus 2 pitsa viilu pepperoniga. Kas soovite oma burgeriga friikartuleid?
Friikartulite jaoks ruumi tegemiseks proovige kukkel vahele jätta. Pasta ei pea olema suur fettuccine Alfredo kauss, vaid proovige spagette, mis on hautatud rohke köögivilja ja grillitud krevettidega.
Kristen heitis 49 naela ja sai oma elu tagasi!
Shutterstock 'Lisatud suhkrurikkad toidud on sageli kõrge kristeni kaalulanguse teekond ning neil puuduvad täidist ja veresuhkrut stabiliseerivad toitained, nagu kiudained ja valk,' ütleb Martin.
Shutterstock 'Kuigi on hästi teada, et toitumine on rasvade kaotuse suurim ajend, ei saa te treeningut ignoreerida,' ütleb Gorski. Minge trepist.
Park kaugemale. Aktiivne olemine ei pea tähendama lugematute tundide veetmist jõusaalis. Kõndimine on lihtne, tasuta ja kõigile ülitervislik.
Lõpuks peaksite kaaluma ka mõnda jõutreeningut, kuna sellel on ainevahetust soodustav toime. Kaalu langetamisel aeglustub teie ainevahetus küll.
Lihasmassi kasvatamise abil saate sellele vastu astuda - ja see aitab teil saada ka soovitud kehakuju või välimuse. Shutterstock 'Allika lisamine valk igal söögikorral ja suupistel, mis aitab teil kauem täis hoida, nii et teil on vähem tõenäoline, et sööte üle, 'ütleb Cabrera.
Valgulisand on suurepärane hõivatud eluviisiga inimestele või neile, kes treenivad.
