Kaalulangus raputab kodus

Sellest toitumisest õhtusöök on täiesti puudunud, ülejäänud aeg, mil sa pead juua palju joogivett. Selle aja jooksul saate kaotada kg. Lisaks kaalulangusele aitab selline võimsusrežiim kaasa keha puhastamisele räbu ja toksiine.

Kirjutage oma ülevaade

Jätkusuutlik kaalulangus Dieetloksutustel on lihtne kontseptsioon: stimuleerige kehakaalu langetamist, vähendades iga päev tarbitavate kalorite arvu. Kui kasutate raputusi aeg-ajalt söögikordade asendajana, võib see strateegia hästi toimida.

Kuid kommertslikud dieet-raputused ei ole alati tervislikud koostisosad. Enda kokteilide segamine kodus annab teile aga kontrolli selle üle, mis täpselt nendesse läheb ja kui palju kaloreid ühe portsjoni kohta juua.

Kalorite arv Püsiva kehakaalu langetamiseks peate võtma vähem kaloreid kui kulutate iga päev. See tähendab, et raputus peaks sisaldama vähem kaloreid kaalulangus raputab kodus see, mida sööksite söögi ajal. Kui kogute kalorite defitsiiti, olete kaotanud 1 naela.

New Mexico ülikooli teadlased Len Kravitz ja Michelle Kulovitz soovitavad valmistada vähemaltkuid vähem kui kalorit sisaldavaid söögikorra asendajaid. Kaalulangetavad toitained Loksutamiseks, mis hoiab teid täis, valige kõrge valgusisaldusega alus. Valk on küllastavam kui mis tahes muud tüüpi toitained, seega võivad valgurikkad raputused nälga kauem eemale hoida kui palju süsivesikuid või rasvu sisaldavad rapud.

Nutikas on lisada ka kiudainerikkaid koostisosi, mida kaubanduslikult toodetud loksutites võib puududa. Ajakirjas "Nutrition" Madala kalorsusega koostisosad Seal on palju madala kalorsusega ja toiteväärtusega võimalusi, mida saate visata omatehtud raputuste hulka.

• Keskmine kaalulangus ranger schoolis
• Tuntud lits puta madre köide 4 aldi kaalulangus raputab hinda kuulutus vastab naisele

Näiteks saate oma valku tervislikest raputusalustest, näiteks 6 untsi rasvavaba kreeka jogurtit kalorit ja 18 grammi valku; 1 tass kooritud piima 80 kalorit ja 8 grammi valku; või 1 tass kuubikutega siidist tofut kalori ja 16 grammi valgu kohta.

Jätkusuutlik kaalulangus Dr Monica Zangwilli sõnul taastavad paljud toidukorra asendusdieeti järgivad inimesed kaalust, mille nad kaotavad raputuste joomise lõpetamisel, ja pöörduvad tagasi toidupõhiste söömiskavade juurde, mis võivad olla kalorsemad. Enne kehakaalu säilitamiseks dieedile üleminekut pidage nõu oma arstiga. Võimalik, et suudate vältida kaalu taastumist, pakkudes aeg-ajalt tervislikke kokteile suurema kalorsusega magustoitude või suupistete jaoks või lihtsalt suupisteid kogu toidukomponentide jaoks, mida tavaliselt loksutamise segamiseks kasutaksite.

Kravitz ja Kulovitz märgivad, et seni, kuni peate kinni iga päev kahest tasakaalustatud toidukorrast ja joote tervislikest koostisosadest koosnevaid dieetkokteile, saate ühte raputust kasutada lõputult kaalulangus raputab kodus toidukorra asendajana, ilma et see avaldaks halbu mõjusid.