Harjutuse jalgija kaalulangus.

Nele ja Etheli lugu. Kuna Nele eesmärk on kaalus alla võtta, siis lisaks liikumisele, jälgib Nele kullipilguga oma toitumist. Igasugune liikumine kiirendab ainevahetust, mis jätkub ka mõnda aega pärast liikumise lõppemist.

Pulsisagedus ja kehakaalu jälgimine Need kaks meetodit on lihtsad meetodid sportlase seisundi jälgimiseks. Pulsikõver sõltub sportlase treenitusest ja treeningu intensiivsusest. Õigesti ülesehitatud treeningu pulsikõver on lainekujuline.

Hästitreenitud sportlasel ei tohiks minuti möödides treeningust pulsisagedus üleatad lööki minutis. Peale mõõdukat treeningukoormust pulss tavaliselt taastub järgmise päeva hommikuks lähtetasemele. Peale mahukat treeningukoormust ja peale võistlusi võib olla mõnevõrra kõrgem.

Ettevalmistaval ja võistlusperioodil pulsisagedus õige treeningu korral langeb, üleminekuperioodil tõuseb. Pulsisageduse pideva registreerimisega eriti vastupidavusaladel sab hinnata oma seisundi dünaamikat.

Kehakaalu süstemaatiline jälgimine ja selle registreerimine. Tavaliselt treeningu käigus tekkinud kaalulangus taastub ööpäeva 24t möödudes. Kehakaalu pidev langus võistlusperioodil võib olla sportlase seisundi halvenemise tunnuseks.

Mõõtke on pulssi hommikul voodist tõusmata, võimalusel treeningute vältel enne tundi, erinevatel osadel ja õhtul voodisse heitmisel. Koostage pulsikõverad erinevate seisundite kohta ja võrrelge nende dünaamikat. Kui võimalik jälgige seda erinevatel treeningperioodidel endal, noorel?

Mida täheldate?