Pahklid hea suupiste kaalulangus. Õige suupiste kaalulangus – näidisretseptid

PP-ga sobivad ideaalselt apelsinid, greibid, banaanid, marjad ja muud toitainerikkad toidud. Rasva põletamiseks peab kõik, mida tuleb teha, on vähemalt 3 korda nädalas vähemalt 30 minutit intensiivselt harjutada ja mõistlik, kui suur osa annust tarbib. Lisaks, kui väljapakutud FDA transrasvade keelustamist kunagi ei juhtu, sisaldavad paljud poest ostetud suupisted endiselt südant kahjustavaid hüdrogeenitud õlisid. Kas greipfruud sobib kehakaalu langetamiseks?

Puuvilja suupisted Parimad tervislikud suupisted naistele Suupisted võivad olla teie dieedi superkangelased. Need aitavad kuni õhtusöögini teie näljatunde tõusuni viia, toitaineid varjata, energiat püsivana hoida ja tuju tõsta. Kuid kui teie enesetunne kipub tund aega hiljem tundma minema, ülespuhutud või jälle näljasena, on aeg vahetada söögikordade vaheline söögikord.

BRASIILIA PÄHKLID

Kasutage neid näpunäiteid ho-hum-hammustuste muutmiseks jõulisteks suupisteteks, mis teevad teie kehale head. Roheline mahl Thinkstock Mis puudu: Fiber. Kindlasti on hea juua suupistetena rohelist mahla, kui te pole nii näljane. Lihtsalt veenduge, et see oleks valmistatud rohkematest köögiviljadest kui puuviljadest, et aidata suhkrut vähendada ja veresuhkrut paremini hallata. Laadige see üle: laadige mahl smuutiks, kui teil on rohkem jõudu. Granola ja teraviljabatoonid Thinkstock Mis puudu: valk.

6 parimat pähklit kaalulanguse jaoks

Teraviljapõhised batoonid sisaldavad sageli enamasti rafineeritud süsivesikuid ja palju suhkrut. Tõlge: 15 minuti pärast olete jälle näljane.

Ülelaadimine see: Selle asemel, granola või Teraviljabatoonide osta puu- ja mutter baarid, nagu Kind, Kit Organic ja Larabar. Vaadake koostisainete loendit, ütleb Washingtonis DC-s registreeritud dieedipidaja Anne Mauney, MPH ja veenduge, et suhkrud tapioki siirup, pruuni riisi siirup, mesi, maisisiirup jne ei oleks kõrgemad kui loendis neljas. Veenduge ka, et see oleks valmistatud tõeliste toidu koostisosadega, nagu puuviljad, pähklid ja vürtsid, lisab Roosevelti ning ideaaljuhul sisaldab see vähemalt viit grammi valku ja kolm grammi kiudaineid.

Kui soovite midagi soolast ja krõmpsuvat, pole need halvad võimalused, kuna saate vitamiine ja mineraale.

kaalulangus parast tubali eemaldamist

Kuid köögiviljad on veetustatud, nii et kaotate palju veesisaldust, mis aitab teil end rahulolevana tunda. Paljud kaubamärgid võivad sisaldada vähe valku ning palju suhkrut ja soola; Eelkõige sisaldavad wasabi herned sageli kunstlikke toiduvärve.

Kartulikrõpsud, pretšellid, suupistesegud või kreekerid Thinkstock Mis puudu on: valk, pahklid hea suupiste kaalulangus ja tervislik rasv - ehk võidutrifecta täidisega suupiste jaoks.

kas teie keha poletab nalgareziimis rasva

Lisaks, kui väljapakutud FDA transrasvade keelustamist kunagi ei juhtu, sisaldavad paljud poest ostetud suupisted endiselt südant kahjustavaid hüdrogeenitud õlisid. Laadige see üle: Mauney soovitab vahetada oma laastud maitsestatud mandlite vastu, mida leiate laastukujulistest maitsetest, näiteks jalapeno või sool ja äädikas. Lihtsalt kontrollige oma soola, valides need, mille naatriumisisaldus on umbes 5 protsenti teie päevasest pahklid hea suupiste kaalulangus. Valk raputab Thinkstock Mis puudu: lihtsam koostisosade loend.

Kana suupiste kaalulangus

Paljud valgujoogid ja pulbrisegud sisaldavad kunstlikke säilitusaineid ja maitseaineid, lisatud õlisid ja mitmeid suhkruallikaid, sageli kunstlikke magusaineid. Mõni võib sisaldada ilmatu neli teelusikatäit lisatud suhkrut, millest American Heart Association soovitab naistel maksimaalselt kuus teelusikatäit päevas.

kas dmaa poletab rasva

Pange see kõik kokku ja see pole just see tervislik jook, mida soovite Laadige see üle: laadige kodus valgu loksutamist madala rasvasisaldusega piima, kühvel orgaanilise valgu pulbri näiteks hernes või pruun riispuuviljade ja kakaopulbri või vaniljeekstraktiga magususe saamiseks.

Redutseeritud rasvasisaldusega juust Getty pildid Mis puudu: maht.

Kas pähklid sobivad kehakaalu langetamiseks? Video: Navid Zardi KASMai Kui te räägite kaalukaotusest, pidage meeles, et alati on tasakaal selle vahel, mida ja kui palju te sööte või joote. Apelsinid on paremad, kui öelda šokolaadi, kuid isegi sellisel juhul on kaloreid ja te ei saa seda lihtsalt vananenud ära teha. Millised puuviljad sobivad kehakaalu langetamiseks?

Tükk madala rasvasisaldusega juustu on hea suupiste - see on eelportseeritud, et hoida kaloreid kontrolli peters albany kaalulangus pulga kohta on umbes 70lisaks on selles valku umbes 6 grammi ja see on hea kaltsiumi allikas.

See on mõistlik serveerimine. Laadige see üle: lisage midagi madala kalorsusega, kuid mahuga, näiteks toode.

nhs valikute kaalulangus retseptid

Proovige oma kõhu täitmiseks õun, apelsin või väike kott beebiporgandeid, nii et nälg ei läheks enne järgmise söögikorra lõppu. Olete köögiviljade kontorisse toomisega poletage rasva toksiinid teel.

Kas pähklid on tegelikult hea suupiste? Toitumisspetsialist selgitab

Kuid kui te ei naudi nende toorest söömist, siis lööte nende ahvatlevate juustukookide müügiautomaadi üles pigem kui sunnite end tervislikult toituma.

Lisaks ei sisalda valk ega rasv püsivust. Laadige üle: laadige kalorite kaupa kokku ja veere tassi hummust umbes kalorit.

lihtne kiire viis kohurasva poletamiseks

Nagu guac, leiate oma toidupoest jahutatud sektsioonist müügil olevaid eelportseeritud suupistepakke, et saaksite hõlpsalt sukelduda. Kommibaar Thinkstock Mis puudu: antioksüdandid.

Kategooriateta 6 parimat pähklit kaalulanguse jaoks Need parimad pähklid, mida kaalulangetamiseks süüa, on täis salendavaid toitaineid, mis muudavad need krõmpsud valikud ideaalseks keskpäeva suupisteks.

Olete kuulnud, et šokolaad sobib teile hästi, kuid kontorikommide kausist leitav piimašokolaad sisaldab kõrgemat suhkrut ja madalamat tegelikku kakaod, mis sisaldab haigustega võitlevaid antioksüdante, mis muudavad tumeda šokolaadi teile nii heaks. Laadige see üle: otsige tumedat šokolaadi koostisosad peaksid olema lihtsad ja lugema midagi sellist nagu kakao, suhkur, kakaovõi.

Pange kinni 1 unts ehk umbes kalorit.

kuidas teha naha kahanemise kaalulangusega

Aja jooksul kohanevad teie maitsepungad ja eelistavad šokolaadi, mis on pisut vähem magus," ütleb Roosevelt. Teine võimalus: segage supilusikatäis tumedat šokolaadi laastuid tavalise madala rasvasisaldusega Kreeka jogurtiga kreemja, šokolaadi-y-maiuse jaoks. Puuvilja suupisted Thinkstock Mis puudu: tegelik vili.

Mida süüa dieedi ajal

Isegi kui puuvilja suupisted on orgaanilised või öeldakse, et need sisaldavad portsjonit puuvilja, ei loeta neid ikkagi tõeliseks tehinguks. Kuna neil puuduvad kiud, mida tõelised puuviljad sisaldavad, võivad nad veresuhkrut tõsta ja põhjustada krahhi, nagu kommid.

Toimetaja Valik.