18-tunnine paastumise kaalulangus, Intermittent Fasting

Tee mõlemat — paastu ja muuda toitumist tervislikumaks Et kui kaotaks paastuga kiiresti kilosid ja läheks edasi tervislikuma toidu peale? Selleks et leida oma elustiilile ja toitumisharjumustele sobiv söömise rutiin, tuleb veidi vaeva näha ja katsetada. Kui sul on küsimusi, siis võid mulle julgesti kirjutada allan. Oma praeguse eesmärgi juures kaalu langetada ja rasvamassi vähendada leian, et seda on äärmiselt raske teha päeva jooksul koguaeg süües. Samas on oluline jätta välja need toiduained, mis olukorda halvendavad, muidu ei ole hapukapsast kasu.

Palun sisesta oma kasutajakonto andmed: Tagasi Paast kui parim dieet?

Kaota üleliigseid kilosid magades Uuendatud

Avaldatud Veepaastu on kasutatud tervistava ja vaimselt puhastava vahendina lausa tuhandeid aastaid. Paastumine on tihti seotud religioossete või spirituaalsete eesmärkidega.

Sellel postitusel on 1 vastus

Kuid kas toidust ja joogist täielikult hoidumine on ka hea viis üleliigsetest kilodest vabanemiseks? Kuigi paastumisena võidakse mõista hoidumist teatud liiki kaalulangus hpb, nt lihast, siis seekord tuleb juttu traditsioonilisemas mõttes paastumisest ehk hoidumisest igasugusest toidust ja joogist, v.

18-tunnine paastumise kaalulangus

Paastumine kaalulangetamise vahendina Paastu kasutamisel kaalulangetamise meetodina ei ole võib-olla nii pikk ja väärikas ajalugu kui paastumisel laiemalt, kuid sellegipoolest ulatub see tänaseks mitme kümnendi taha. Üks põhjustest võib olla see, et ülekaalulisus ja rasvumine on moodsa aja epideemiad.

Ma ei ole isiklikult kohtunud kellegagi, kes oleks üle 40 päeva paastunud.

Ka Piiblis mainitud paastumise juhtumid ei ületa oluliselt 40 päeva. Kuid pikim teadaolev dokumenteeritud paast kestis tervelt päeva.

  1. Soovitatavad artiklid 8-tunnine dieet on vahelduva paastu IF strateegia kiireks kehakaalu langetamiseks.
  2. Tervise toetamiseks ja kaalu alandamiseks on kõige sobivam viis muuta toitumine ja eluviis tervislikuks elu lõpuni.
  3. Kaalulangus riyadh
  4. Vahelduvpaast. Kaota üleliigseid kilosid magades - Terve Elu Keskus

Jah, päeva, mitte tundi, ehk siis üks aasta ja 17 päeva. Kõlab üsna meeleheitliku ettevõtmisena.

18-tunnine paastumise kaalulangus

Tegemist oli aastase mehega, kes langetas selle ajaga arstide järelvalve all kaalu algse kg pealt 82 kg peale. Terve selle perioodi ei söönud ta midagi, lubatud olid ainult kalorivabad joogid ning lisaks võttis ta vastavalt proovide tulemustele ja arstide ettekirjutusele vitamiine ja mineraale.

18-tunnine paastumise kaalulangus

Pikemaid paaste meedikute järelvalve all on tehtud veelgi. Näiteks Ameerika Ühendriikide õhujõududes tehtud uuring, kus olid katsealuseks 25 meest. Enamusel neist oli ülekaalu vähemalt 45 kg ja neil ei olnud varasemalt õnnestunud teiste meetoditega kaalu langetada.

18-tunnine paastumise kaalulangus

Esimestel päevadel toimunud kiire kaalulangus 18-tunnine paastumise kaalulangus peamiselt vee arvelt ja 9 katsealust katkestas, kuid need, kes jätkasid, kaotasid peale paari nädalat paastumist keskmiselt 0,5 kg rasva päevas. Kõlab ju päris julgustavalt.

18-tunnine paastumise kaalulangus

Ja lisaks kaalukaotusele kaasneb paastumisega teisigi positiivseid aspekte. Paastumine tõstab motivatsiooni elustiili muutmiseks Paastumine võib olla hea motivatsiooniallikas lootuse kaotanud ülekaalulistele. Näiteks raporteerisid ühes uuringus ülekaalulised katsealused peale esimest paari paastupäeva head enesetunnet ning varem lootusetuna tundunud ülesanne ülekaalust vabaneda tundus jälle realistlik.

18-tunnine paastumise kaalulangus

Nimetatud uuringus osales 50 inimest, paastu pikkused varieerusid 4—14 päevani ja keskmine kaalulangus oli neil 1 kg päevas. Lisaks veele tarvitasid nad ka polüvitamiine.

Samuti võid mõelda, et mida see sulle annab? Vastus: väga palju!

Näljatunne kaob, pea on selge ja energiatase tõuseb Kuigi paastu alguses võib tõusta ärrituvus, suureneda näljatunne, tähelepanu hajuda ning meeleolu ning töövõime langeda, siis ka nii lühikese kui tunnise paastuga kaasneb lisaks negatiivsetele emotsioonidele ka mitmeid positiivseid kogemusi.

Näiteks suurenenud saavutustunne, tasu, uhkus ja kontroll. 18-tunnine paastumise kaalulangus jätkub Terve Elu Keskuse blogis, loe edasi Jaga Facebookis.