Miks kaalulanguse sailitamine on nii raske. Siit saate teada, miks on nii raske kaalulangust säilitada

Toimetas: Katrin Oidra. Miks kasutame smuutides Detox-supertoitude segu. Miks on nii raske olla kõhn Kaalust alla; söömine. Kogu keha rasvarakkudes vabanev leptiin saadab ajju signaale, mis vähendavad nälga.

Samal teemal

Press Miks miks kaalulanguse sailitamine on nii raske säilitamine problemaatiline on? Tundub, nagu kehal oleks oma lemmikkaal, mida ta tagasi igatseb. Me teame, et liikumine on tervislik, sest see annab meile energiat ning tugevdab keha. Tänapäeval ei liigu me aga sama palju kui varem.

  • Miks on nii raske soovitud kaalu hoida?
  • Ultimate fat burn sudame loogisagedus
  • Miks soovkaalu säilitamine problemaatiline on?

Enamik meist ei pea kõndima 10 kilomeetrit kooli või tööle. Selle asemel läheme õhtul jooksma või leiame mõne harrastuse, mis aitaks meil energiat kulutada. Igapäevastest toimetustes eelisatme aga lifti ning autot, sest meie soov puhata on suurem kui soov liikuda.

Efektiivne kaalulangus Eeterlikud õlid kaalukaotus rosmariin kodu foorum

Füsioloogiliselt võib öelda, et meie kehal on n-ö kaalumälu. Isegi kui meie keha saavutab tervisliku kaalu, näeb see vaeva, et energiavarusid täidetuna hoida. Kui kaal langeb, saadab aju signaale reservide täitmiseks, jättes mulje, nagu oleks keha näljas.

kas levothyroxine valtida kaalulangus

Melbourni ülikooli professor Joseph Proietto on koos oma meeskonnaga uurinud ülekaalulisi inimesi, kes on läbinud kaalulangusprogrammi. Uuringu eesmärk oli näha, kuidas meie hormoonsüsteem kaalulanguse mõjul muutub.

Miks on nii raske kaalulangust säilitada

Ka Rootsis, Karolinska Ülikoolihaiglas tehtud uuringud on näidanud, et kaalu langedes suureneb kehas rasvkoega seotud hormoonide tase. Proietto on suutnud näidata, et mitmed hormoonid, näiteks greliin ja lepitiin, mis mõjutavad näljatunnet, kasvasid kehas pärast kaalulangust ning olid ka aasta pärast samal tasemel.

Seepärast tundsid uuringus osalejad end näljasena ning enamik mõtles toidule rohkem kui kunagi varem.

  • Press Miks soovkaalu säilitamine problemaatiline on?
  • 9lb kaalulangus
  • Miks on nii raske kaalust alla võtta

Tulemus võib tunduda lootusetu, kuid näitab, et arvamus, nagu oleksid ülekaalulised inimesed nõrga iseloomuga, pole seotud mitte psühholoogia vaid füsioloogiaga. Enamik, kes kunagi on rohkelt kaalust alla võtnud, võitlevad korraga kahe vastasega - keha ja ajuga. Huvi toidu vastu on bioloogiline, mitte sotsiaalne nähtus. Lisaks hormoonidele, mis ei lase isudel vaibuda, mõjutab kaalulangus ka ainevahetust.

kui palju rasva ei joua

Kellel kunagi on olnud suur isu, sellel muutub ka ainevahetus aeglasemaks. Mehed elasid aasta aega toidukoguse peal, mis vastas poolele nende vajalikust päevasest energiakogusest.

Miks on nii raske soovitud kaalu hoida? - Alkeemia

Lisaks pidid nad päevas käima ca viis kilomeetrit. Loomulikult muutusid mehed uskumatult kõhnaks, nende keharasva protsent oli maksimaalselt 5 protsenti normaalkaalus mehel on see protsenti. Ootamatu oli aga see, et meeste ainevahetuse kiirus langes märkimisväärselt, so peaaegu 40 protsenti. Aeglasem ainevahetus jääb neid inimesi, kes kunagi järsult oma kehakaalu on langetanud, igavesti saatma. Kui sa oled kunagi kaalulanguse karussellile astunud, pead arvestama aeglustunud ainevahetuse ning suurenenud isuga.

Probleemiks on ka varasem ülekaal, sest olles lapsena ülekaaluline, on inimesel kaks korda nii palju rasvarakke kui normaalkaalulisel lapsel.

Kaalu langetades nõuavad need rasvarakud rohkem toitu ning endise kaalu taastamist. Oluline osa on mängida ka meie geenidel, sest pärilikkusel on rasvumise arengus suur osa.

suhkru dieet dieet kolmes põrsas javas pärast sünnitust

Kui vanemad olid tugevalt ülekaalulised, on suur tõenäosus, et vanemate geenid veavad järeltulijaid samuti lisakilode suunas. Kaalulangetamise viise on erinevaid, kuid lõpptulemus on ikkagi igaühe enda teha.

Oluline on muuta oma toitumist, tarbida vähem kaloreid, süüa enam puuvilju ning juurvilju, jaotades toidukorrad ühtlaselt päeva peale ära.

slimming massage aberdeen

Lisades siia valemisse liikumise, on tulemus garanteeritud. Kui oled eesmärgini jõudnud, pead aru saama, et muutus peab olema jääv, vastasel juhul tuleb tagasilangus kiiresti. Tagasilangust rasvapoleti pluss energia vältida kognitiivne käitumisteraapia, mis aitab raskustega hakkama saada ning leida elus uusi käitumisstrateegiaid.

Shutterstock Kaalutõusu peatamine ja isegi väike kaalulangetus on tervisele kasulikud. Lühikesi eesmärke seada pole mõtet. Kaalu edasi-tagasi kõikumine nõrgendab organismi, sest kui kaal langeb liiga kiiresti, kaovad kilod just lihastest, aga tagasi tulevad need juba rasvana Ülekaal ja rasvumine on praegusel ajal kahjuks tavalised, sest eestlaste ülekaalulisus jõuab kiiresti maailmale järele. Rasvumist nimetatakse juba epideemiaks.

Mitmed teadlased ja arstid võtavad ülekaalu kui kroonilist haigust, mis säilib inimestel ka peale kaalulangust. Nii nagu karske alkohoolik peab alkoholist täielikult hoiduma, peab ka ülekaaluline inimene kasvatama endas nulltolerantsi rasvase toidu osas.

Raskeks teeb selle meie vajadus iga päev süüa, kuid ennast tuleb kontrollida ning endale seatud piire mitte ületada.

kaalulangus collirville tn