Jamie eason kaalulangus, Loo uus konto

Kõik harjutused on lihtsad ja tõhusad: kaldasendis, üks käsi asub pea taha, jalad peale. Raseduse ajal on lihased tugevalt venitatud ja nad ei hakka kohe taastuma. Kogu teie toiduvalik peaks koosnema peamiselt praadist, kanast ja kalkunist. Nagu näiteks, see muudab naha selge ja puhas.

Atleetvõimlemine uure aamiek pead ööma uurt. Kuulete eda kulturimi kogu aeg, kuid väga väheed võtavad eda üdamele ja kautavad eda tava. Kui oovite, et teie keha olek lihaelielt uurem, pea Sisu: Suure saamiseks pead sööma suurt. Kuulete seda kulturismis kogu aeg, kuid väga vähesed võtavad seda südamele ja kasutavad seda tava. Kui soovite, et teie keha oleks lihaseliselt suurem, peate selle uue lihaskoe mahutamiseks sööma.

Kuidas te kavatsete saada — naela, kui kasutate sama dieeti, mis hoidis teid naela juures? Sa ei saa! Kui soovite oma keha võtta kaalust naela kuni naela, peate sööma nagu naela suurune kulturist. Paljud kulturistid ei taha selle lihtsa faktiga leppida jamie eason kaalulangus jätkavad dieediga, mis koosneb kuni kalorist ja grammist valgust, mis teeb väga vähe edusamme või jamie eason kaalulangus seda üldse tehtud. Mis mõte on sel päeval trennis käia, kui tahate jõusaalis iga päev 3—5 naela lihaseid selga panna?

Kui teie eesmärk on aastaringselt heas seisukorras püsida, on see kõik korras, siis ei peaks te tõenäoliselt seda artiklit lugema.

gw0742 rasva kadu

Kui soovite suurte poistega riputada, peate oma aega söögilaua taha panema, näljane või mitte. Peamine komponent, millele peate oma dieedis kõige rohkem keskenduma, on valk Valk on lihaskoe ehitusplokk, nii et kui soovite saada tõelist massi, siis parem hakata seda sööma.

BodySpace - Social Fitness App

Teie treening jõusaalis on kasvu stimulaator. Treening ei muuda teid suuremaks, kui te ei pane oma keha kasvu jaoks sobivasse anaboolsesse keskkonda.

Nii et kui treenimine stimuleerib kasvu ja kui valk on uue lihaskoe alustala, siis kas te ei arva, et kui treenite mõne raske perse raskusega jamie eason kaalulangus valku maha lööte, olete lihaseline? Miks siis nii palju inimesi, et näete, et jõusaalis treenitakse usuliselt, ei muutu aja möödudes järjest suuremaks? See lihaste kasvu puudumine on enamasti tingitud nende kehvast toitumisest. Kui soovite, et teie jõusaalis veedetud aeg loendaks, peaksite suurendama valkude tarbimist kuni 2 g X kehakaalu kohta.

Nii et kui teil on naela ja proovite tõusta naelale, peaksite sööma umbes g valku päevas. See ei ole mingil juhul lihtne etendus ja peate jamie eason kaalulangus mõnda tehnikat, et veenduda, et saate kogu oma valgu päeva jooksul läbi. Minu arvates on raputused kõige olulisem mõiste, kuna need võimaldavad teil väga hõlpsalt suures koguses valku saada.

Vaatame nüüd erinevaid valgu tüüpe, mida saab nendesse raputustesse rakendada.

on kaerahelbed hea kaalulangus toidu

Vadakuvalgu isolaat vadak Vadaku kaks vormi, millele peaksite keskenduma, on ioonvahetus ja mikrofiltrimine. Need on praegu turul olevad kaks puhtaimat vadakuvormi.

Vadak sisaldab äärmiselt palju BCAA-sid, mis loob ideaalse stsenaariumi treeningujärgseks söögiks. Ainus probleem on see, et vadak on mõne muu turul saadaoleva valguga võrreldes üsna kallis.

Arvustused

Parim oleks lisada mõõdukas koguses vadakut muude, vähem kulukate valkude segusse. Lisateavet vadakuvalgu kohta klõpsake siin! Piimavalgud kaseiin ja mitsellaarkaseiin Piimavalk on vana ooterežiim, mida kõik kasutasid varem. Ainus probleem on see, et piimas on kõrge laktoositase ning madal valkude ja süsivesikute suhe. See tähendab, et piimast ei saa nii palju valku, ilma et peaksite kannatama mingite maoprobleemide käes.

nikki websteri kaalulangus

Kuid uue tehnoloogia abil suudame nüüd valgu isoleerida ja saada kaseiini isolaadi. Need valgud sisaldavad suures koguses glutamiini ja on antikatabolismi jaoks väga head. Need on väga aeglaselt seeditavad, mis on hea, kuna valk püsib kauem kõhus ja eritub aja jooksul aeglaselt.

  • KEEP CALM AND GET FIT!: jaanuar
  • Salendav jook

Slimming suplerid on väga odav ja see tuleks lisada teie segu. Mitsellaar-kaseiin on seevastu delikaatse töötlemise tõttu äärmiselt kallis. Kuid see on vaieldamatult puhtaim kaseiini vorm turul. Lisateavet piimavalgu kohta klõpsake siin! Sojavalgu isolaat Nüüd usuvad paljud inimesed, et soja on mõeldud ainult naistele, ja ei osanud kunagi ette kujutada, et hardcore kulturist joob sojavalgu raputamist. Sojal on kulturismis väga positiivseid rakendusi.

Soja sisaldab väga suurt kogust BCAA-sid ja glutamiini, mis jamie eason kaalulangus veel üks kasulik valk, mida teie segu lisada. Peate veenduma, et saadav sojavalk on isoleeritud, mitte ainult tavaline soja. Kui see on isoleeritud valk, on see täielik valk, isegi kui see on saadud taimsest allikast.

Ashley Hoffmanni suvine õla treening

Ainus negatiivne külg on see, et see ei sisalda suures koguses BCAA-sid, kuid sellest hoolimata on see väga odav ja see on kena valk, mida oma segule lisada. Parim valik turul on toode nimega "supro", see on soja isolaadi vorm. Lisateave sojavalgu kohta klõpsake siin! Munavalge Viimane, kuid mitte vähem oluline - klassikaline munavalge valguallikas.

Munavalge on eriti hea valk ja enne vadaku lisamist oli see vadakuga võrreldes parem. Turul on mõned väga head munavalguvalgupulbrid, kuid nüüd koos pastöriseeritud munavalgetega saate neid lisada toorelt valgukreemiks ja mitte riskida salmonella mürgitusega.

Harjutused pärast sünnitust

Kui teile ei meeldi süüa keedetud mune, on mlis kaalulangus hea viis munavalgu valgu lisamiseks oma igapäevasesse dieeti. Lisateavet munavalgu kohta leiate SIIT!

  1. PT: Tracy Anderson - postpregantsus 1 Laupäev: Leslie Sansoniga kõndimine VS: Tracy Anderson - Post Pregancy 2 5 kuud Pärast 4-kuulist treeningut olete valmis minema traditsioonilistesse spordiprogrammidesse, mis aitavad lõpuks keha kujundada.
  2. Valkude tarbimine tõsistele kulturistidele! - Atleetvõimlemine
  3. Hoidke oma rep vahemikku kõrgemal Tugevad, vormilised õlad on mis tahes suvekostüümi täitmise võti.
  4. Atleetvõimlemine uure aamiek pead ööma uurt.
  5. Neljanda nädala kokkuvõte - võib rahule jääda : Pole nii ammu kirjutanud, et raske kuidagi ree peale saada.

Lisaks tervele toidule on need parimad praegu turul olevad valgud. Ma soovitan teil minna veebitootja juurde, kes ühendab need neli valku võrdse osaga seguks, või minge poodi ja ostke nelja erinevat tüüpi üksikud torud ja ühendage need üheks. Seda tehes on teil põhimõtteliselt täiuslik valgupulber, mis sisaldab võrdsetes osades vadakuisolaati, kaseiini, soja ja munavalget.

Kui teete, et pool päevasest valgukogusest tuleb nendest spetsiaalsetest raputustest, saate maksimeerida oma jõudlust ka spordisaalis. Parim aeg nende raputuste rakendamiseks oleks siis, kui ärkate hommikul, pärast treeningut ja öösel kui viimast sööki enne magamaminekut.

shark tank rasvapoleti

Seda tehes on teil kolm raputust päevas, mis kõik peaksid sisaldama umbes 80— g valku. See suurendab teie tarbitavat kogust — grammini just kolmest toidukorrast, lisaks võite lisada veel kolm söögikorda, mis koosnevad umbes 50—75 grammist tervislikust toidust.

Kogu teie toiduvalik peaks koosnema peamiselt praadist, kanast ja kalkunist. Kala on suuruse lisamisel kehv valik, kuna see seedub väga kiiresti ega anna teile samasuguseid eeliseid kui tükk praadi.

Nii et nüüd peate mõtlema, et peaksite muretsema ainult valgu pärast, mis pole tõsi. Süsivesikud ja rasvad on teie dieedis kaks väga olulist elementi, kuid teie valkude tarbimine on kõige olulisem. Selliselt loodud dieedi kasutamine võimaldab teil lihaseid juurde saada, samal ajal aja jooksul keharasva aeglaselt langetades.

lipo 9 rasvapoletaja

Teie jõud jõusaalis suureneb ka tänu proteiinisisalduse muutusele ja kalorite taseme tõusule. Vaadake kindlasti jamie eason kaalulangus järgmist:.