Enamik kaalulangus 10 paeva jooksul

Ehkki kaalu saab sel viisil tõhusalt kaotada mõne nädala jooksul, aeglustub kaalulangusefekt, kui veemass on tasakaalus. Suurenenud kaal Kaal võib ajutiselt suureneda mitmel põhjusel.

KUI PALJU PEAKS KAAL KAALULANGUSE KORRAL KõIKUMA? - TERVIS -

Järeldus Kaalukaotust saab kiirendada õige toitumise ja konditsioneerimisega. Selles postituses käsitletakse 10 parimat toitu, harjutusi ja elustiili näpunäiteid kaalulangetamiseks 10 päeva jooksul. Teie kaalulangus sõltub teie praegusest kehakaalust, vanusest ja haigusloost. Kuid kui järgite selles postituses mainitud näpunäiteid, näete kiireid ja hämmastavaid tulemusi. Loe edasi!

Parim India dieet kaalulanguse jaoks

Laadige toidukiu Shutterstock Parim viis kalorikoguse vähendamiseks on lisada oma dieeti rohkem kiudaineid. Soovitatav kogus on umbes 30 grammi päevas. Lahustuv kiud neelab vett ja muundub seedimisel geeliks.

Lahustumatud kiud jäävad teie süsteemi läbides seedimata. Mõlemad kiudained aeglustavad seedimisprotsessi ja aitavad teil end kauem täisväärtuslikumana tunda 1.

Steve Maxwelli sporditreener ekspertnõu Lõika välja tärkliserikkad süsivesikutoidud - nt suhkrud, tärklised, saiakesed ja igasugused leivad. Värsked puuviljad on korras. Söö iga päev suur toores köögiviljasalat ja neli korda nädalas portsjon loomset valku. Lõpeta liigne vee joomine.

Steve Maxwell: www.

Teie keskmine kõikumine

Vältige lihtsate süsivesikute tarbimist Lihtsad süsivesikud seeduvad kiiresti ja põhjustavad veresuhkru taseme tõusu. See omakorda suurendab kalorite tarbimist 2. Seetõttu peate piirama lihtsate süsivesikute tarbimist. Vältige rafineeritud jahu, rafineeritud suhkrut, komme, saiakesi, pakendatud toite, ketšupit, kastmeid jms, mis on täis lihtsaid süsivesikuid.

Selle asemel tarbige köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid, mis on suurepärased komplekssete süsivesikute