Kas kaalukoolitus uksi poleb rasva

Kirjutage need ühes kohas, et saaksite näha oma töö tulemusi rasvumise vastases võitluses ja neid analüüsida. Enne kui alustate mõnda treeningu programmi, kontrollige oma vererõhku. Pange tähele, et selliseid ravimeid tuleks kasutada selges annuses ja pärast spetsialisti soovitust, sest neil on mitmeid vastunäidustusi ja neil võib olla kehale negatiivne mõju. Piirake päevase kalorite koguhulka kcal. Joo puhast vett Õige režiim - probleemi lahendamiseks kõige olulisem aspekt, kuidas kiiresti eemaldada rasv kõhust.

Sööge rohkem täisteratooteid. Tervetel teradel on vähe rasva, kuid palju terveid kiude ja süsivesikuid, mis annavad meile küllastustunde. Sulatage rasva tervetel teradel.

Tervete teradega rikas toit muudab organismis glükoosi ja insuliini sisaldust, mis kiirendab rasvade, sealhulgas vistseraalsete rasvade sulamist. Püüdke vältida rafineeritud terade tooteid. Näiteks on parem osta kliide leiba ja pruuni või looduslikke riisi kui leiba ja riisi. Terve teravilja toidud on üsna madala kalorsusega, sisaldavad mitmesuguseid toitaineid B- ja E-vitamiinid, kaalium- kaltsium- magneesium- vask- naatrium- fosfori- ja tsinki ning lisaks parandavad soole funktsiooni. Joo palju vett.

Uuringud näitavad, et kogu päeva jooksul pidev joogivesi võib kaasa jalgratta kaalulangus blogi aktiivsema ainevahetuse sõltumata toitumisest.

Lisaks aitab rohke vee joomine kehale vabaneda toksiinidest ja toksiinidest ning parandab ka üldist tervist. Asenda kalorisisaldusega joogid, nagu Coca-Cola, magus mahlad ja õlu, veega, et vähendada kalorite tarbimist ja põletada liigset rasva, sealhulgas maos.

Proovige juua mitu klaasi vett päevas: talvel -suvel või rohkem. Te peaksite juua sipi iga minuti järel, et neerude ülekoormust ei oleks. Viige endaga kaasa pudeli vett, et saaksite juua, kui tunnete janu. Määrake, kui olete piisavalt hüdreeritud, seda saab teha uriinivärviga.

Loomulikult on see veidi karm näitaja, kuid esialgu teate, et kui uriini värv on kerge, siis jooge piisavalt vett.

Rùng mình với hủ tục THẢ XÁC TRÔI SÔNG ở Ấn Độ - Ký sự Suối Nguồn Tâm Linh 6 - năm 2019

Kui see on ikka kollane, siis ei piisa. Ei ole soovitatav juua vett vähem kui 4 tundi enne magamaminekut võimaliku neerude ülekoormuse tõttu ja vajadusel öösel üles käia tualeti kasutamiseks. Vabasta stressist. Uuringud näitavad, et kortisooli organismi poolt stressi ajal toodetud hormooni sekretsioon korreleerub rasvade suurenemisega kõhul, see tähendab rohkem stressi - rohkem rasva kõhul.

Võitlus stressiga on pühendatud mitmele artiklile. Neid näete siin rubriigis "Stress ja tervis". Siin on vaid mõned võimalikud strateegiad igapäevase stressi lahendamiseks: Võta piisavalt magada.

Enamik täiskasvanuid vajab ööpäevaringselt normaalseks töötamiseks vähemalt 7 tundi ööbimist.

Une puudumine põhjustab rasvumist. Võta aega lõõgastumiseks. Isegi kui teie lõunasöök on vaid 30 minutit, proovige leida aega, et lihtsalt silmad sulgeda, hingata sügavalt ja unustada kõik oma probleemid ja mured. Hoidke stressi oma magamistoast eemal.

Vältige oma magamistoas intensiivset vaimset või füüsilist tööd. Pea meeles, et magamistuba on mõeldud puhkamiseks ja lõõgastumiseks ning püüab jätta kõik oma mured väljaspool oma territooriumi.

Eesmärk on vähemalt 10 sammu päevas. Ühes uuringus paluti inimestel vähendada igapäevaste sammude arvu 10 lt le või vähem vaid kahe nädala jooksul ilma dieeti muutmata. Tehke õige järeldus - saada sammumõõtur ja proovige järk-järgult suurendada iga päev astuvate sammude arvu.

Liftide asemel kõndige trepist üles. Vahetage auto või ühistransport jalgsi. Iga 30 minuti järel tehke üles ja astuge 30 sammu. On palju võimalusi. Peamine asi on see, et peaksite kõndima vähemalt km päevas.

Külastage regulaarselt vanni sauntehke kontrastsüstal valades. Lisaks teistele positiivsetele mõjudele mõjutavad need protseduurid positiivselt organismi ainevahetusprotsesse. Piirake alkoholi tarbimist. Alkohol lisab tühja kaloreid, mis ei anna toiteväärtust ning põhjustab kõhu kehakaalu suurenemist.

Mida rohkem kaloreid põletate, seda kiiremini need sulavad. Tee tervislik toitumine. Tervislik toitumine aitab teil kaalust alla võtta.

Kuidas eemaldada kõht rasva

Toidus peaks olema sellised madala kalorsusega looduslikud tooted nagu tailiha, terved terad, puuviljad ja köögiviljad. Konsulteerige oma arstiga enne, kui hakkate oma dieeti kasutama või olulisi muudatusi tegema. Vähendage kalorite tarbimist. Kui te ei piira oma kalorite tarbimist, siis te ei kaotaks rasva maos. Piirake päevase kalorite koguhulka kcal. Selle tulemuseks peaks olema piisav puudujääk, et kaotada umbes 0,5—1 kg nädalas, sõltuvalt teie aktiivsuse tasemest. Proovige neid nõuandeid: Pea meeles, et kaotada umbes 0,5 kg kaal nädalas, peate põletama kalorit, see tähendab, et peate põletama kalorit päevas ühe nädala jooksul.

Nii kas kaalukoolitus uksi poleb rasva sa pead kas põletama kcal või sööma kcal vähem kui nädala jooksul põletate. Eesmärk on kaotada umbes kilogrammi nädalas. Kaalu kaotamine rohkem kui kilogrammi nädalas võib kahjustada teie tervist ning põhjustada tulevikus vastupidist ja veelgi suuremat kehakaalu. Hoidke toitu päevik. Enamik inimesi alahindab, kui palju nad söövad päevas.

Hankige oma toitumisharjumuste aus hindamine, kirjutage kõik, mida nädala jooksul sööte. Leidke võrgus kalorikalkulaator ja leidke, kui palju kaloreid tarbite päevas. Analüüsige andmeid, otsustage, mida saate endale lubada.

Lisage toitumisele kõrge monoküllastumata rasvade sisaldusega toidud. Uuringud näitavad, et kõrge monoküllastumata rasvade sisaldusega dieet, nagu lõhe, avokaado, pähklid, maapähklivõi, seemned, rapsiseemne või oliiviõli, sojaoad ja tume šokolaad, võivad vältida rasva kogunemist kõhule. Monoküllastumata rasvade väärtuse kohta leiate siit. Samuti võite öelda, et ilma rasvumisega võitlemata on võimatu testosterooni taset tõsta. Selle põhjal peate püüdma järgida punktides esitatud nõuandeid ja samal ajal tegema kõik, et tõsta testosterooni taset.

Tuleb meeles pidada, et kõik varem pakutud rasvumuse vähendamise meetmed võivad samuti aidata testosterooni taset osaliselt suurendada. Lisaks saate teatada mõnest lihtsast võimalusest testosterooni tootmise suurendamiseks: Püüdke järgida tervisliku eluviisi eeskirju: tervislikku toitumist, treeningut, head une, stressijuhtimist, vanni saunhalbade harjumuste loobumist jne. Söö toiduained, mis suurendavad testosterooni taset.

Rasvkoes muutuvad meessuguhormoonid testosteroon ja androsteendioon naissuguhormoonideks östradiool ja östroon, mis viib meessuguhormoonide üldise taseme languseni veres.

Seetõttu on vaja vabaneda liigsest östrogeenist. Selleks süüa rohkem toorest ristõielisi köögivilju, nagu brokkoli, kapsas, lillkapsas. See on tingitud asjaolust, et ristõielised köögiviljad sisaldavad ainet, mida nimetatakse diindolüülmetaaniks või DIMmis aitab organismil vabaneda liigsest östrogeenist. Lisaks peaks toit sisaldama toitu, mis sisaldab kiudaineid.

Ärge soojendage vanni sauna munandeid. See on tingitud asjaolust, et munandites toodetud testosterooni kogus väheneb ülekuumenemise korral. Kas harjutused kaaluga. Seksuaalelu peaks olema regulaarne. Arvutage vööümbermõõtude suhe puusaümbermõõduga. Vööümbermõõtude suhe puusaümbermõõduga võib olla hea näitaja, mis võimaldab õigel ajal kindlaks teha, kas on aeg kaotada rasva maos. Siin on, kuidas seda teha: Mõõtke oma talje naba ja oma puusade ümbermõõt kõige laiemas osas, kasutades selleks sobivat sentimeetrit.

Jagage oma talje ümbermõõdu mõõtmine puusade ümbermõõdu mõõtmisega. Meestel peaks see suhe olema 0,9 või madalam. Jätkake muutuste mõõtmist ja jälgimist. Pärast mõnda eespool mainitud strateegiat oma elustiili lisamist jätkake regulaarset mõõtmist.

Kirjutage need ühes kohas, et saaksite näha oma töö tulemusi rasvumise vastases võitluses ja neid analüüsida. Kaaluge ennast iga päev samal ajal.

Kuidas kiiresti kaotada rasv kõhul

Kuna kehakaal sõltub kellaajast, proovige kaaluda ennast igal hommikul pärast tualeti kasutamist. Mõista maoga rasvaga seotud riske.

Kõhu rasva kaotamine ei tohiks olla ainult kosmeetiline. Haiguse ja rasvumise vahelise seose mõistmine võib aidata teil motiveerida võitlema ülekaalulisusega. Rasv kõhul on seotud südame-veresoonkonna haigustega, II tüüpi diabeediga, vähiga ja teiste haigustega. Eelkõige kujutab vistseraalne rasv endast ohtu teie tervisele ja elule, sest see paikneb otse kõhupiirkonna ümber ja nende vahel.

Koostage oma sõbraga. Kui teil on sõber, kellel on samasugused probleemid ülekaaluga, proovige ühendada jõupingutused rasvumise vastases võitluses. See on teile täiendav stiimul. Jagage oma edusamme temaga, arutage ja lahendage tekkivaid probleeme. Ärge oodake imet. Ärge vaadake reklaame, mis pakuvad 30 päeva või kolme nädala jooksul kaalu kaotamiseks spetsiaalset kaalulangusprogrammi. Kõhu rasva vabanemiseks kulub mitu nädalat kuni mitu kuud.

Ole kannatlik ja distsiplineeritud, järgige oma eesmärke. Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Näpunäiteid oma treeningu saldo saamiseks on õiged Rasva põletamine on võti kaalulangusesse, keha kujundamisse ja paranenud tervise või sportlikust toimest. Ükskõik, kas vööri kärpimine, armastuse käepidemete tasandamine või tselluliidi kaotamine on, me kõik teame, et me peaksime seda tegema, kuid harva tegema seda õigesti. Lahendus seisneb suures osas meie arusaamises inimese füsioloogiast ja sellest, mis on vajalik selle "magusaks kohaks" saavutamiseks, kus me süüa rohkem rasva kui me tarbime.

Miks toitumine ei toimi See on kõike energia ja energia välja. Keha on süsteem, mille osa on rasv. Selles süsteemis peate töötama, et mõista rasva rolli ja seda, miks see võib mõnikord liigselt kokku koguda. Keha tavaliselt põletab rasva ja segu süsivesikuid wrsr kaalulangus kujul kütusena.

Nende kütuste tarbimise tase sõltub suuresti teie füüsilisest aktiivsusest ja tarbitavate rasvade ja süsivesikute arvust. Kui olete rahul, hoiab keha neid kütuseid kasutamiseks tulevikus. Esimene asi, mis meelde tuleb, on simulaatorid, mis aitavad suruda ajakirjanikku üles, toetades selja- salendavaid ja mitmesuguseid toonikuid ja rasva põletavaid vedelikke. Kõlab naljakas, eks? See uuring avaldati Ameerika ajakirjas Psühholoogia, endokrinoloogia ja metaboolsus dr Bente Stallnect.

Selles uuringus kaotas aktiivsete igapäevaste spordiharjutustega seotud jalg oluliselt rohkem rasva massi kui jalg, mis harjutustes ei osalenud. See uurimine lõpetab kõik võimalikud vead. Jah, rasva võib põletada meie keha teatud piirkondades. On ainult üks väike probleem: sel viisil põletatakse rasva väga aeglaselt ja väikestes kogustes. Asi on selles, et rasva koguse vähendamiseks teatavas tsoonis on reaalne, kuid nii loll nagu oleksite proovinud lõhkuda läbitorkunud ratast lihtsa pliiatsiga.

Peaaegu pole mõtet, harjutused üksi ei tule välja. Mis on "kangekaelne rasv"? Artikkel algas vestlusest rasva vabanemiseks teatud piirkondades, sest räägitakse rasvast ja ülekaalulisusest põhjalikult.

Siin me ei räägi, kas kaalukoolitus uksi poleb rasva rasvast vabaneda kohapeal. Raske kas kaalukoolitus uksi poleb rasva rasva vabanemine keha teatud piirkondades - asjad on erinevad.

Kohalik rasva põletamine on otseselt seotud ainult harjutustega. Võitlus kangekaelse rasva vastu on õige toitumine, regulaarne treening ja hästi valitud toidulisandid. Burn fat zoneally - absoluutselt mõttetu harjutus. See toimib, kuid ainult veidi. Kuid kangekaelse rasva tahtlik vabanemine on küllaltki teostatav asi, kui sa mõistad, mida te teete ja miks te seda teete.

Esimene asi, mida sa pead teadma kangekaelse rasva kohta, on see, et see on füsioloogiliselt erinev keha teistest rasvadest. Sellistes rasvades domineerivad beeta-retseptorid alfa-retseptorid. Kangekaelne rasv on liiga tundlik insuliini suhtes ja ei ole verevoolule vastuvõtlik.

Nahaalune rasv on palju kahjulikum kui vistseraalne kasvab elundites ja intramuskulaarne. Raskeimast piirkonnast vabanemiseks on kõige keerulisem - puusad, tuharad, rasvkoe küljed meestel ja naiste puusad. Rasva põletav biokeemia Rasva põletamine tähendab selle eemaldamist rasvarakkudest. Seda protsessi nimetatakse lipolüüsiks.

Rasva põletamiseks tuleb see viia lihasrakku, kus see tegelikult põletatakse. Siin haarab vanker verevoolu. Selle tulemusena siseneb rasvad rakkudesse ja põletatakse. Viimast etappi nimetatakse lipiidide oksüdatsiooniks. Kangekaelne rasv kaob eriti aeglaselt.

Kõik see on tingitud spetsiaalsest retseptorite kogusest rasvarakkudes. Peamised rasva kadumise eest vastutavad hormoonid on katehhoolamiinid norepinefriin ja adrenaliin. Need hormoonid seonduvad rasvkoe retseptoritega, mis saadavad aju signaali, et on aeg vabastada rasvarakud. Need on beeta- ja alfa-retseptorid. Beeta-retseptorid kiirendavad rasvarakkude vabanemist, alfa-retseptorid - aeglustuvad.

Nii et beeta-retseptorite mälestamine on hea, on alfa-retseptorid halvad. Need retseptorid toimivad hoovadena, kaasa arvatud rakusisese signaalimise teel, mis kutsub esile hormoonitundliku lipaasi aktiivsuse kiirendamise või pärssimise. Järeldus - kangekaelse rasva kaotamiseks on vaja suurendada beeta-retseptorite aktiivsust ja vähendada alfa-retseptorite aktiivsust. Kangekaelne rasv ja insuliinitundlikkus Suurem osa fitnessi koolitajatest ja meditsiinitöötajatest mõistavad midagi selle kohta, kuidas keha insuliinile vastu seisab.

Enamik usub, et insuliiniresistentsus on üks terviklik kontseptsioon ilma spetsiifiliste omadusteta.

Anoreksia ja rasvapõletiku hormoon?

Seega on peamine asi, mida tuleb enne kangekaelse rasva vastu võitlemist õppida, mõista, milline on resistentsus ja insuliinitundlikkus. Kangekaelne rasv on insuliini suhtes tundlikum kui tavaline rasv. Insuliini normaalne toime on rasva vabanemise eest vastutavate ensüümide rasvarakkude vähenemine ja rakkude sadestumise eest vastutavate ensüümide aktiivsuse suurenemine.

Insuliinresistentsem rakk vabastab rohkem rasva kui seda teeb. Insuliin ei mõjuta mitte niivõrd kangekaelseid rasva nagu alfa- ja beeta-retseptorid, suurendades alfa-retseptorite aktiivsust beeta-retseptorite suhtes.

Seetõttu on insuliin - teie peamine takistus kangekaelse rasva vastu võitlemisel. Teised hormoonid mängivad samuti rolli. Kilpnäärme aktiivsus suurendab ka beeta-retseptorite aktiivsust ja vähendab alfa-retseptorite aktiivsust. Kõik, mis võib häirida kilpnäärme funktsiooni, võib häirida kangekaelse rasva vabanemist.

Östrogeen suurendab alfa-retseptorite aktiivsust. Kõrge östrogeenikontsentratsiooni perioodid kehas, näiteks hilises folliikulis ja menstruaaltsükli luteaalfaasi alguses, on need perioodid naise elus, kui tema kangekaelne rasv muutub eriti kangeks.

Kehatemperatuur ja verevool Teine raske punkt on see, et kangekaelne rasv on immuunne verevoolu suhtes. Selle tulemusena, kui rasv vabaneb, ei liigu see isegi ega liigu keha nendesse piirkondadesse, kus on kergem põletada.

Video: TT: Closer to the Edge - TT3D - Subtiitrid saadaval! 2021, Mai

Alfa retseptorid mõjutavad ka verevoolu. Rohkem alfa-retseptoreid - vähem intensiivset verevoolu. Kanged rasvad on keha piirkondades, mida on väga raske soojendada. Nii et saagis perse, barrelit ja tõepoolest kõike, mis ümbritseb meie talje - see on meie keha kõige "külm" piirkond. See teave annab praktiliselt midagi. Korralikult soojad võivad teatud kehapiirkonnad olla erinev - mitte ainult sauna, massaaži ja salvide, kreemide, soojenemisrihmade ja muu mõttetu abiga.

Võib-olla võib see aidata kedagi, aga kui see nii on, siis miks inimesed ikka veel rohkem naeruväärseid seadmeid leiutavad rasva vabanemiseks?

Kuidas võita kangekaelne rasv Nüüd, kui sa mõistad, mis on kangekaelne rasv ja kõik selle biokeemilised kanged omadused, räägime lõpuks konkreetsetest meetmetest, mida saab selle vastu võtta. Siin on kolm lihtsat sammu, mida on lihtne rakendada nii lihtne öelda: Viska toit; Määrake probleemi ala. Toitumine Mida rohkem ma ainevahetust uurin, seda rohkem ma olen veendunud, et toitumine ja toitumispiirangud on peamised vastased võitluses positiivsete muutuste eest organismis.

Ja kõigepealt puudutab see kangekaelseid rasva. Kui te nälgite, hakkab keha osalema raske metaboolse kompenseerimise protsessis.

Adaptive termogenees on selle protsessi üks aspekt. Te sööte vähem, rohkem treenite, väsite, keha tahab süüa, annab vähem energiat ja aeglustab ainevahetusprotsesse. Selle tulemusena kestab teie keha umbes kalorit päevas. See arv on kriitiline.

Millistes vitamiinides on rasvapõletus mõju? Arvatavasti on "rasvapõletus" hormoonid loomulikult kehas olemas. Nad on sageli "käivitunud" tervisliku toitumise ja kehalise tegevuse kaudu, et loomulikult oleks võimalik tervislik, pehme ja sobilik keha. Mis küllastunud rasva põletab rasva?

Teisisõnu, teie keha hakkab kangekaelselt vastu võtma veelgi rasva kadu. Enamik selle perioodi jooksul laguneb ja tõmmatakse kolme kuu pagaritöökojale ja sõõrikule.

Ja kus sa arvad, et see ootamatu rasvavaba rasv läheb? Loomulikult on kangekaelsete rasvade kogumis! Aga need on rasvad, mida sa püüdsid kõigepealt põletada! Selle tulemusena ei lisa toitumine teile ainult uut keharasva, vaid muudab need ka praktiliselt vältimatuks. See on tingitud insuliinitundlikkuse suurenemisest kangekaelse rasva kudedes keha toitumise puudumise ja kilpnäärme aeglustumise tõttu.

Kõik see viib alfa-retseptorite kompenseeriva aktiivsuse aktiveerumiseni ja beeta-retseptorite aktiivsuse aeglustumiseni.

Subkutaanne ja sisemine rasv

Ja me oleme juba aru saanud, et see ei ole hea. Traditsiooniline meie arusaamast toitumine on otsene tee püsivate rasvaste probleemidega. Dieet suurendab keha rasva. MEMO-lähenemine tähendab vähem füüsilist aktiivsust, mis hõlmab regulaarset jalutamist ja haruldasi reise jõusaali. See võimaldab meil minna madala süsinikusisaldusega dieetile, tekitamata meie kehas negatiivseid ainevahetushüvitisi. See lähenemine näeb välja nii 3 - 2 - 1 nii dieedi kui ka treeningu jaoks. Mida see tähendab?

Toitlustus - kolm korda päevas: kaks korda valk, kord köögiviljad. Spordi valdkonnas on olemas kolm puhke- ja meelelahutustegevust massaaž, jooga, hea unikaks traditsioonilist treeningut kaalu tõstmisega ja üks tund igapäevase kõndimisega. See sisaldab kõrge süsivesikute tarbimist loomulikult ainult aeglase süsivesikuid, kas kaalukoolitus uksi poleb rasva toodete loetelu toidu ja intensiivse treeningu kohta iga päev.

Me teeme kõik arvelt. Kolm sööki, kaks valgupõhist suupistet ja kaks tärklisepõhist suupistet pärast treeningut. Spordi osa - kolm täisteenust reisi jõusaali ja kaks regulaarset kardio treeningut nädalas. Mõlemad lähenemisviisid välistavad metaboolse hüvitise.

Taaskäivitage toitumine Ükski neist süsteemidest ei anna teile absoluutset mugavust. Meie ainevahetus kohandub kiiresti muutuvate tingimustega ja dieediga. Seega toimub metaboolne kompensatsioon loomulikult palju vähem. Selle hüvitise saamiseks on kasulik kasutada ühte huvitavat ideed - taaskäivitada toitumine regulaarselt, nii et meie ainevahetusel ei ole aega midagi tunda ja mingeid muutusi ära arvata. Kilpnääre jätkab aktiivset tööd ja insuliinitundlikkus jääb vastuvõetaval tasemel.

Muutke ülaltoodud kahte lähenemist iga kahe kuni kolme nädala järel. Naised peaksid seda tegema menstruaaltsükli järgi. Nädal enne ja pärast menstruatsiooni on östrogeeni tase väga madal, mis aitab ületada vastikust alfa-retseptoreid. Selle aja jooksul on dieedi muutmine väga lihtne, harjutuste lisamine ja elustiili suunamine keharasva vabanemiseks. Siiski on naistel sel perioodil toiduainete soov veidi suurenenud. Aga siin, kummalisel kombel aitab kakaopulber hästi. Kakao tõstab dopamiini ja serotoniini taset.

Me määrame probleemset ala Teatud probleemsete valdkondade puhul ei tähenda me ainult harjutusi. Me räägime õigest toitumisest, minu weightloss journey board ja toidulisanditest.

• Palun soovitaksin oma nina näo väljaõpet, et saaksin parandada oma ilu?
• Kui eemaldate vaguni või töötate rõõmsalt aias - see on ka südame.
• Suu kaalulangus
• Must kohv on kasulik mõõdukalt.
• Ajakava Meditsiiniline video: Breaking2 Documentary Special Võib-olla olete tihti segaduses, mida teha, kui hakkate treenima, kas südame- või lihasjõudu treenides tugevuskoolitus Lõdvestuge, sa ei ole üksi, kuidas tulla.

Kui te põletate rasva, põletate rasva kogu kehas, sealhulgas kangekaelne rasv. Lihtsalt on olukordi, kus kangekaelne rasv põleb palju aeglasemalt. Sellepärast on spordisaalides väga tihti näha inimesi, kes kaotavad kehakaalu, ei suuda vabaneda rippuvatest tünnidest, kõhust ja laiadest puusadest. Näiteks kui teie peamine eesmärk on ehitada suuremaid ja tugevamaid lihaseid, peaks lihasjõukoolitus olema südame suhtes ülimuslik, et saaksite anda selle eesmärgi saavutamiseks kogu jõu ja energia.

Vastupidi, kui sa keskendud tegelikult kehakaalu langetamisele ja tahad rohkem rasva põletada, saate esmalt määrata südame. Mitte, et lihasjõukoolitus ei põle rasva. Mõlemad lõikavad siiski keharasva, kuid tõepoolest erinevad viisid ja kiirused. Miks on südame kehakaalu langetamiseks parem? Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, võib südame enne lihasjõukoolitust olla parim valik.

Kuna südameõppused põhjustavad selliseid kõrvaltoimeid nagu: Kalorite põletamise maksimeerimine kehas Kardio esmakordselt maksimeerib teie esimesest treeningust kalorikulu.