Kaalulangus vo2max

Hea uudis: ka HIIT-il, kardio- ja jõutreeningutel on mitokondrite eelised. Nende väljakutsumine põhjustab lihaskiududesse pisikesi pisaraid, luues nii treeningjärgse suure "järelpõletuse" efekti, kuna teie keha nõuab nende pisarate parandamiseks palju energiat. Kehale lihaste lisamine aitab teil keha rasvaprotsenti mitmel viisil vähendada; need mõjud on aga sageli kaudsed ja võivad tekitada segadust.

Lihaste suurenemine ja kaalulangus

Möödunud sügisel, septembris, osalesin naatriumtsitraadi uuringus, kus tegin muuhulgas enda rattal VO2 max test. Test algas vatise koormusega ning täpselt iga 2,5 minuti pärast tõsteti koormust 50 vati võrra.

avenger deep 6 pro fat burner rasva kaotus ei ole lineaarne

Test kestis maksimaalse suutlikkuseni tingimusel, et pöörete arv ei tohi langeda alla kaalulangus vo2max pöörde minutis. Kui pöörded langesid allapoole, loeti test lõppenuks. Selleks, et oleks midagi võrrelda, hinnata ja analüüsida, on vaja vähemalt kahte tulemust.

20 lb rasva kadu poletage rasva ule 40

Möödunud kolmapäeval käisin täpselt sama testi uuesti tegemas ning saadud tulemuste võrdlemine varasemaga andis mulle palju vajalikku kaalulangus vo2max. Mida täpselt, sellest lähemalt alljärgnevalt. Septembris testi tehes mõõdeti mu kehakaaluks 78,3 kg, mis on märgatavalt rohkem mu praegusest kaalust.

Kolmapäeval enne testi kaalusin täpselt viis kilogrammi vähem ehk 73,3. Seega minu jaoks üks huvitavamaid küsimusi oli, millise jälje on jätnud kehakaalu langus mu kehalisele töövõimele ehk kas kaalulangus on olnud tervitatav või mitte. Septembris oli see näitaja mul ning nüüd mõõdeti selleks Kuna need numbrid on sisuliselt samas suurusjärgus, võib sellest järeldada, et kaalukaotus ei ole avaldanud negatiivset mõju üldisele maksimaalsele vastupidavusele.

kuidas te kaalu kaotuse protsenti apollo kaalulangus ohupalli

Üldistatult võib öelda, et kaalukaotus on toimunud eelkõige rasvade, mitte lihasmassi arvelt. Kindel on see, et väga palju ma enam kaalus kaotada ei tohiks, sest kaalu langus alla 70 kg hakkaks usutavasti juba mu võimsust pärssima.

Kaalulanguse positiivne külg avaldub ilmekalt VO2 ja kehakaalu omavahelises suhtes. Järelikult nähtub, et mu töövõime on märgatavalt paranenud. Kuna minu tegemised hõlmavad lisaks rattale ka rasva poletamine dna jooksmist ning ujumist, siis kahjuks ei ole võimalik seda tulemust adekvaatselt üksnes ratturitega võrrelda. Profiratturitel peaks see näit olema üle 70 ja eriti hea mootoriga ratturitel lausa enam kui Triatleetidel on lisaks rattalihastele arenenud ka korralikud jooksu- sh säärelihased ning ülakehalihased, mis annavad aga märgatava lisakaalu võrreldes ratturiga.

kuidas slim alla 2 paeva kaalulanguse kergemad perioodid

Kõrgem kaal aga tähendab madalamat VO2 näitu. Oluline on siin aga teada, et kuna see näitaja sõltub väga palju indiviidist ja tema iseärasustest, siis oma tulemuste võrdlemine teiste tulemustega peaks kaalulangus vo2max ikkagi pigem lõbusaks ja huvitavaks vahepalaks, mitte enda arengu ja võimekuse lähtepunktiks. Palju olulisema ja adekvaatsema pildi annab see, kui sama testi teatud aja tagant korrata ning saadud tulemusi omavahel võrrelda.

  • Geneetika Lihastõusu ja kaalukaotuse seos on ilmselt üks tervise ja vormisoleku kõige valesti mõistetud aspekte.
  • LIHASTE SUURENEMINE JA KAALULANGUS - TERVIS -
  • Möödunud sügisel, septembris, osalesin naatriumtsitraadi uuringus, kus tegin muuhulgas enda rattal VO2 max test.

Kuna olen varemalt teste teinud ka jooksulindil joostes, siis tean omast kogemusest öelda, et rattal mõõdetud VO2 max võib oluliselt erineda jooksul saavutatust. Näiteks ühel päris mitu aastat tagasi tehtud jooksutestil mõõdeti mu VO2 maksimum näit üle Millalgi peaks end ka jooksulindil uuesti testima ja jooksuvormi hetkeseisu fikseerima. Septembri ja kolmapäevase testi tulemuste võrdlemisel on veel käsitlemata võimsus ja anaeroobne lävi.

VO2 max testid: aus pilt su võimetele

Mõlema testi puhul oli mu anaeroobseks lävi sisuliselt sama s. Kui septembris saabus mu anaeroobne lävi testi 16 minuti ja vatise koormuse alguses, siis seekord oli anaeroobne lävi nihkunud Sellest võib järeldada, et Kanaaride treeninglaagris tehtud meeletud rattatrennid on end ära tasunud.

Raske töö laagris väljendub selgelt ka üldises võimsuses, sest kui septembris suutsin vatist koormust kannatada 20 sekundit, siis nüüd pidasin vastu lausa 50 sekundit.

30 min rasva poletamine kaalulangus 12 tunni vahetused

Kahjuks ei ole sõnades võimalik kirjeldada, mida kujutab endast vatine võimsus. Mul on jäänud kaks jooksurohket päeva ning siis saan ühele poole treeningtsükliga, millesarnast ei ole varem teinud.

  • Kas Resveratrooli kaalulangus toidulisandid toimivad?
  • Kas Resveratrooli Kaalulangus Toidulisandid Toimivad? | Kaalukaotus
  • See test annab teatud mõttes tagasisidet ka mu tervisliku seisundi kohta - st kui midagi on viltu, siis peaks see selgesti ka võimekuses kajastuma.

Peagi kirjutan sellest detailsemalt ka sulle.