Kuidas kaalulangus muudab teie nagu
Kogu liigne glükoos, mida lihas- ja ajurakud ei kasuta, ladustatakse rasvas, eriti talje ümber, kus rasvarakkudel on neli korda rohkem retseptoreid, mis on kortisooli suhtes tundlikumad kui teistes kehapiirkondades.. Nende tähtede kordamine aitab põselihastel liikuda ja muudab näo saledamaks. Mida me saame öelda kroonilise stressi kohta.
- Kaalukaotus | Mai
- 20 viisi kaalust alla võtmiseks nagu midagi - Kaalukaotus
- Kaalulangus: miks ma ei saa kaalust alla võtta? - Tervis -
- Stress ja kaal: miks võtame stressi ajal lisakilosid juurde - Ärevus
- Päevase kalaõli annuse määramine Kas soovite kaalust alla võtta?
- Tee nägu saledamaks - Vihjeid -
Eesmärkide seadmine nurjus Liiga vähe magades - või liiga palju Mõnikord võtame kaalus üllatavatel põhjustel. Üks neljast ameeriklasest ei saa piisavalt magada.
Ja võib juhtuda, et unepuudus aitab kaasa rasvumise epideemiale.
Kuidas kaalulangus mõjutab teie keha? Need on kaalu kaotamise tagajärjed Lõpuks seda nähes number skaala nurgal on tõsine saavutus. Sellega kaasneb veel palju muid hea enesetunde hetki, nagu püksid paremini istuvad ja võime tööl rekordajaga trepist üles kõndida.
Kümned uuringud on otsinud seost laste rasvumise ja une vahel ning enamik on leidnud seose. Kas ülekaalulisus raskendab piisavat und või põhjustab rasvumist, pole teada.
Teistes uuringutes on vaadeldud ülekaalulisi täiskasvanuid. Need tulemused viitavad ka seosele kaalutõusu ja üle üheksa tunni või vähem kui viie tunni magamise vahel. See võib taanduda hormoonidele.
Mässaja Wilsoni kaalulangetamise saladused - kuidas näitlejanna kaotas 35 kilo
Söögiisu ja kalorite põletamisega seotud hormoone kuidas kaalulangus muudab teie nagu leptiini ja greliini - mõjutavad unerežiimid. Siis kipuvad vähem magavad inimesed end kurnama, muutes treeningud vähem tõenäoliseks.
Ükskõik, mis võib olla põhjus, võiksite unehügieeni kallal töötada, kui teil on raskusi kaalu kaotamisega. Liiga palju veele toetumine Vee joomine on teie kehale kasulik.
Kuid joomine rohkem vett, kui janu vastu võitmiseks vaja läheb, on sageli mainitud kui imeline kaalulangetamise trikk - täpsemalt kaheksa klaasi joomine päevas. On vähe tõendeid selle kohta, et see töötab. Selgub, et joogivesi - olgu see siis jääkülm või toatemperatuur - põletab ainult väga väikese hulga kaloreid.
Nii et naela lootmise lootmine sellele skeemile ei vii teid väga kaugele. Teisest küljest söövad inimesed mõnikord, kui neil on tegelikult janu. Nii et janu kustutamine enne hammustamist pole halb mõte. Samuti on parem sirutada käsi klaasi vee kui kaalu koolitus rutiinne kahjude rasva, sooda või karamelllatte järele - iga kalorit sisaldav jook mõjutab teie dieeti, kuid veega pole vaja muretseda.
Hoiatus Täis nägu või tursked põsed võivad olla midagi, mis sind õnnetuks teeb. Kuigi ühes kehaosas ei saa kaalust alla võtta, on nägu salendamiseks võimalusi. Alustame oma dieedi ja elustiili muutmisega.
Liiga palju pisikesi toite Võib-olla olete kuulnud, et terve päeva jooksul paljude pisikeste söögikordade söömine tekitab täiskõhutunde ilma lisakaloriteta. Kuid vaevalt on teaduslikke tõendeid selle toetamiseks. Mitte ainult väikesed ja sagedased toidukorrad ei maksa valmistamist, vaid võivad tegelikult ka tagasilöögi põhjustada, et sööte rohkem, sest sööma asudes võib olla raske lõpetada.
Calling All Cars: Desperate Choices / Perfumed Cigarette Lighter / Man Overboard
Kui soovite oma keha sellisel viisil kütta, kuidas kaalulangus muudab teie nagu tehke seda. Kuid pole vahet, kas teie piiratud kalorsusega dieeti süüakse kogu päeva jooksul või lihtsalt kaks või kolm korda päevas.
Kuidas kaalulangus mõjutab teie keha? Need on kaalu kaotamise tagajärjed
Kõige tähtsam on süüa tasakaalustatud toitu koos sobiva arvu kaloritega. Toetudes restoranisöökidele Kui elate kiiret elu või pole lihtsalt kodus kokkamise fänn, panete oma keha restoranide armu, kust tellite.
Isegi nõrkadena reklaamitud roogades võib olla rohkem kaloreid, kui olete kokku leppinud, ja paljud restoranid, eriti väiksemad ettevõtted, ei loetle oma toitumisalast teavet, et näeksite, mida tegelikult sööte. On isegi tõendeid selle kohta, et restoranidest lõunasööki söövad inimesed kaaluvad kodus lõunasöögi valmistajad üles keskmiselt viie naelaga. Istekoht - terve päeva Kas see kõlab nagu sina? Istute autosse tööle, seejärel kõnnite kontorisse, kus istute suurema osa päevast.
Stress ja kaal: miks võtame stressi ajal lisakilosid juurde
Koju jõudes olete kulunud ja tahate lihtsalt - kas oskate arvata? Istu maha, võib-olla telekat vaadata. Kogu see istumine tähendab, et teie keha ei liigu nii palju kui peaks teie parimate tervistulemuste saavutamiseks. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes veedavad rohkem aega istudes, kaaluvad rohkem.
Kuidas kalaõli toidulisandid aitavad kaalust alla võtta - Elu -
Kuid mõned uuringud väidavad, et rohkem kaalumine viib inimesed sagedamini istuma. Mis põhjustab teist, on keeruline äri, kuid siin on midagi, mis on hästi teada: istudes ei jaluta, ei tee majapidamistöid ega tõuse püsti ja liigub palju ringi.
Pritsige, kui see loeb Shutterstock Neil võib tasumiseks olla kuhjaga õppelaenu, kuid see ei tähenda, et aastased elaksid odavast lihast ja krõpsudest.
Kogu selle aja, mille võiks kulutada tegevuse kaudu veel mõne kalori põletamisele, ja sobivus on istekoha võtmisega ära kasutatud. Nii et iga päev rohkem aega nikerdamiseks liikumiseks saada saab ainult aidata.
20 viisi kaalust alla võtmiseks nagu 20-midagi
Toiduga treenimise tasustamine Mõned inimesed arvavad, et trenni tehes võivad nad õhtusöögi ajal õigustada makaronide täiendavat abi. See ei pruugi siiski nii olla.
Me kipume üle hindama kaloreid, mida me treenides kulutame, ja tehnoloogia ei aita. See annab kokku üle aasta trenni! Fitnesskellad näitasid sarnaseid probleeme. Alkoholi ületamine Alkohoolsed joogid võivad teie keskosa kasvatada rohkem kui arvate.
Kalaõli kaalukaotus: mida oodata ja kuidas kalaõli valida
Paljude ameeriklaste jaoks on tavaline jook või kaks päevas. Kuid see võib tõesti kokku tulla. Keegi, kes joob päevas kaks lasku viina, lisab oma dieedile igal nädalal umbes kalorit - see on enamus päeva kaloritest!