Saun tervis kasu kaalulangus
Aurusauna lahkumisel on vaja seista sooja duši all ja 5 kuni 8 minutit, et kulutada Bankeris. Anaeroobses tsoonis kasutab keha energiaks protsentuaalselt rohkem süsivesikuid. Keskmiselt on vastav pulsisagedus — lööki minutis, mis tagab maksimaalse rasvapõletuse ilma lihasmassi kaotamata. Aga teie linnas ei pruugi nad lihtsalt olla.
Saunaseansside arv ühe saunatamise kohta: Ühe saunaseansi kestus: min Vene saunas asub suur telliskiviahi, millega köetakse leiliruumi. Ega ilmaasjata olnud Venemaal käibel kõnekäänd: saun on kui teine ema — kondid pehmeks vihtleb, kogu keha parandab.
Saunakuumus suurendab ja puhastab kogu keha poore, eemaldab mustuse ja surnud naharakud. Pärast korduvat saunakülastust paranevad naha füsioloogilised omadused, normaliseerub rasvaainevahetus, paraneb verevarustus.
Mitmekesist soolefloorat seostatakse tervislikuma kehakaalu ja suurema vastupanuga kroonilistele haigustele näiteks diabeedile.
Tänu rohkele higistamisele aktiveeruvad oksüdeerumisprotsessid — paremini omastatakse valke, rasvu, süsivesikuid ja mikroelemente, mis soodustab suuresti kaalulangust.
Enne sauna minekut ei tohi kõhtu täis süüa.
Piirduge kerge einega tund-poolteist enne sauna. Ja unustage saunapäeval alkohoolsed joogid.
Enne leiliruumi sisenemist käige duši all. Vesi peab olema küllaltki soe 38°Cet soojendada keha ja valmistada see ette ekstreemsemateks temperatuurideks.
Esimest korda sisenetakse leiliruumi selleks, et keha soojeneks ja harjuks soojuskoormustega. Sellel etapil ei vihelda, ehkki viht võetakse leiliruumi kaasa ja pannakse likku.
Teine leiliruumiseanss on pikem, kestes minutit. Selle aja jooksul keha higistab korralikult ja saate tunnetada ka vihtlemise kasu.
Pärast leiliruumist lahkumist hüppavad kirglikud saunasõbrad külma vette, hõõruvad end lumega või uhuvad end parema puudumisel üle kopsikutäie külma veega. Algajatele piisab kraadise duši all seismisest.
