Kaalulangus washington post

Ja ma võtaksin selle veel kord läbi erinevate postitajate kokku. Seda silmas pidades ei saa me öelda, et olime liiga üllatunud, kui saime teada, et Marlowel on nädalaõhtune õhtusöök. Kui te ei näe, mis seal sees on, on nad palju vähem köitvad, selgitab Marlow. See võib aidata dieedipidajaid, sest aeglane seedimine hoiab teid täiuslikumana ja kauem.

Kuna Roomas Kas peaksite õhtusöögi broneeringute tegemisel moes hilinema või minema varajase linnu eripakkumise juurde? Veedame palju aega, mida sööd, kuid selgub, et ka meie söögikordade ajastus võib olla oluline.

Mis on õunasiidri äädikas?

Toitumisspetsialistid ütlevad, et kui otsustame süüa päeva viimase söögikorra, võib see eriti oluline olla. Söögi ajastus võib potentsiaalselt mõjutada. Ja mõned loomadega tehtud uuringud näitasid, et keha töötleb toitu erinevalt sõltuvalt sellest, millisel kellaajal seda tarbitakse.

kaalulangus washington post salendav baar

See võib olla tingitud kehalisest aktiivsusest, hormoonide tasemest, kehatemperatuuri muutustest, biokeemilistest reaktsioonidest ja toidu imendumisest ning seedimisest, ütles Oregoni tervise- ja teadusülikooli Oregoni töötervishoiu teaduste instituudi direktor Steven Shea Washington Postile. Ajastus loeb Pole parimat aega õhtusöögi söömiseks, ütles MNN-ile toitumis- ja dieetiakadeemia pressiesindaja dietoloog Angel Planells.

kaalulangus washington post kuidas koht parast kaalulangust toonida

See sõltub sellest, millal te tõusete ja magama lähete, samuti sellest, kas ja millal te oma teisi sööke sööd. Kui teil on näiteks väikseid lapsi, sööte palju tõenäolisemalt varakult.

Pange paika konkreetsed eesmärgid ja plaan

Kui töötate oma töö juures pikki tunde, ei pruugi teil õnnestuda õhtusööki süüa palju hiljem õhtul. Kui selleks on hiline õhtusöök, on nutika toiduvaliku tegemisel eriti oluline.

kaalulangus washington post paul mckenna kaalulangus dvd

Raskete söögikordade söömine enne magamaminekut võib põhjustada kõrvetisi ja unehäireid. Jaapani Okayama ülikooli teadlased kaalulangus washington post sellele ideele täiendavat usku.

Robert Costa elulugu

Nad uurisid mitu aastat linnas enam kui elanikku ja avastasid, et kaks tundi enne magamaminekut söömine ei mõjuta vere glükoosisisaldust. Suur hoiatus on aga see, et Jaapani dieedis on palju köögivilju, lahjaid valke ja väikesed portsjonid. Seetõttu ei tundu tervislikum toitumine inimese kaalu sõltumata sellest, kui lähedalt magamaminekut nad söövad. Õhtusöögi ajastus ja kaalulangus Kui proovite kaalust alla võtta, võiksite kaaluda õhtusöögi väga varajast söömist või hilise lõunaeine muutmist päeva viimaseks söögikorraks.

Rakulises ainevahetuses avaldatud uuringus leidsid teadlased, et söögikordade ajastamine mõjutab inimese ainevahetust. Nad uurisid väikest lisaraskusega inimeste rühma ja leidsid, et need, kes sõid pärastlõunaks oma keskmise söögikorra, olid vähendanud igapäevaseid näljahäireid ja suurendanud rasvade põletamist öösel.

Robert Costa Age

Biomeditsiiniliste uuringute keskus, väljaandes. Petersoni uuring näitas, et lühema päevaknaga söömine - 8 tundi versus 12 tundi - ja varasem aeg mõjutavad ainevahetust. Teadlased leidsid, et inimesed, kes sõid hommikusööki tavapärasest 90 minutit hiljem ja sõid õhtusööki tavapärasest 90 minutit varem, kaotasid keskmiselt rohkem kui kaks korda rohkem keharasva kui kontrollgrupis olijad, kes sõid oma toitu tavapäraselt.

Keharasva vähendamine vähendab meie võimalusi rasvumise ja sellega seotud haiguste tekkeks, seega on see ülioluline meie üldise seisundi parandamiseks tervis, "ütles uuringu kaasautor Jonathan Johnston Surrey, kronobioloogia ja integreeriva füsioloogia ülikoolist. Seetõttu kaalulangus washington post veenduma, et need on paindlikud ja soodustavad tegelikku elu, kuna sellise potentsiaalne kasu dieedid on selgelt näha.

Täpsemalt on naistel, kes söövad hiljem õhtul, suurem risk südame-veresoonkonna haiguste tekkeks kui neil, kes söövad varem, näitavad Ameerika Südameassotsiatsiooni Teadlased uurisid aasta jooksul naist ja leidsid, et need, kes söövad rohkem kaloreid pärast kella 18 õhtul. Neil oli tõenäolisem kõrgem vererõhk, kõrgem kehamassiindeks KMI ja kehvem veresuhkru pikaajaline kontroll.

kaalulangus washington post 80 kehakaalu langust on see mida sa sood

Frommeri andmetel on Hispaanias "šikk söögitund isegi ühe eesli linnades kell 10 või Turistidega piirkondades ja töökas Kataloonias saate tavaliselt einestada kell 20, kuid võite siiski leida ise üksi restoranis. Enamikus keskklassi ettevõtetes söövad inimesed kella paiku.

Mõned inimesed usuvad, et õunasiidriäädikal on tervisele palju kasu, alates akne ravimisest kuni kaalu langetamiseni Idee on selles, et käärimisprotsessi käigus tekkiv äädikhape võib aidata söögiisu kontrollida ja rasva põletada Mõned tõendid viitavad sellele, et see võib olla tõsi, kuid eksperdid ütlevad, et see pole kaalulanguse jaoks võluväel kaugel Kui usute, et Instagrami hüüe on õunasiidriäädikas või ACV, nagu fännid sellele viitavad, on see akne, kõõma ja päikesepõletuste raviks. Mõni uurimus viitab isegi sellele, et õunasiidriäädika joomine aitab kaalust alla võtta, mistõttu inimesed lisavad seda teele, smuutidesse või lihtsalt joovad seda üksikult.

See on tavaliselt sellepärast, mida nad söövad, ütles Planells. Nende traditsiooniline suur eine on kerge ja meenutab pigem suupisteid," sõnas ta. Vaatate valku ja kiudaineid ning veendute, et saate neid nii, et tunneksite end rahulolevana.