Kas jalutuskaigu kaalulangus
Sellised prillid mitu korda vähendab silmade. Tegelikult määrab see sportlaste soovi viia looduses läbi intensiivseid treeninguid. Shutterstock Kas olete kunagi näinud kedagi kõndimise ajal Gatorade'i või Vitamiinivett tarbimas? Miks peaksite kaalust alla võtma kõndima. Mis puudutab seda, kui palju kaalu võite kõndides kaotada, siis tulemused on erinevad. Nii kulutab keha 3,5-kilomeetrise aeglase jalutuskäigu ajal kuni kilokalorit.
Share on Facebook Share on Twitter Kui olete otsustanud, et on aeg alustada jalgsi tervise, fitnessi ja kaalukaotusega, olete juba teinud suurepärase esimese sammu. Jalutuskäik on efektiivne, loomulik viis igapäevase kehalise aktiivsuse saavutamiseks, mida soovitatakse kaalulanguse ja hea tervise jaoks.
Kõndimisest saadav kasu tervisele
Walking aitab teil põletada kaloreid ja rasva, mis on vajalik kehakaalu langetamiseks. Kas jalutuskaigu kaalulangus on 60 minutit päevas paar korda nädalas. Üldiselt põletab jalutuskäik umbes kilo inimese kohta umbes kalorit miili kohta. Kõige parem on see odav - pole vaja kallist jõusaali liiget - seda saab teha kõikjal. Koos tasakaalustatud toitumisega võite alustada oma eesmärkide saavutamist.
Kui olete alustanud, võta aega, et tutvuda põhitõdedega. Kui te lähete, saate te oma jalgsi mugavalt töötada 30 minutit kuni tunduni, soovitatavalt vähendada füüsilise aktiivsuse taset, et vähendada südamehaigusteII tüübi diabeedi, rinnavähi, käärsoolevähi ja palju muud ohtu.
எத்தனை பெரிய மனிதருக்கு - Ethanai Periya - MGR, T. M. Soundararajan Hit Song
Kas jalutuskäik paremini kui käib? Võib tunduda, et kõndimine on liiga väike, et sellel on oluline mõju teie kehakaalule, kuid see pole tõsi.
Hiljuti tuli mul pühapäeval magusaisu peale ja jalutasin kokku kaksteist kilomeetrit lähima lühikese jalutuskäigu ajal olnud. Nõrkus, stress ja ärevus on mõningad tunnused, mille järgi kevadväsimust ära tunda.
Eriti kui hakkad saama, võib jooksev töötamine olla liiga kiire ja see ei ole ka kõigi jaoks parim kaalulangus. Lõppkokkuvõttes on see teie olukorrale ja vajadustele. Tea, et kõndimisprogramm on efektiivne harjutus ja võib põhjustada kehakaalu vähenemist õige kalorivaheduga, nii et te ei peaks tundma, et te ei tee piisavalt.
Tegelikult võib jooksmise plaani asemel käia kava kergemini kinni pidada. Enne kui alustad Walking programmi käivitamisel on mõned asjad, mida kaaluda: Jooga ettevalmistamine : saate teada, mida peate enne jalutusprogrammi käivitamist tegema. See võib hõlmata arstiabi saamist, põhilisi jalgsiharusid, nagu kingad ja riided, ja palju muud.
Walking Technique : Järgmisena õpiksite hästi jalgpalli tehnikat, keskendudes õigele kehale, käsivarrele ja jala liikumisele.
Walking Schedule : määrake, kui tihti kõndima, kui kiiresti, erinevaid kõndimisviise ja kui kaugele kas jalutuskaigu kaalulangus kuni minutit päevas. Peatudes motiveeritud: tutvuge tehnikatega jalgsi hoidmiseks ja üldiste vigade vältimiseks. Kõik kaasatud nõuanded on kasulikud nii siseruumides kui ka väljas.
Alustuseks näeme, kas teie kehal on enne treeningprogrammi alustamist mingeid erivajadusi. Seejärel käib rõivaste ja jalatsite varustamine.
Millal saada meditsiinilist kontrolli enne, kui käia jalutuskäiku Enne kõndimisprogrammi käivitamist pöörduge arsti poole, et kontrollida või konsulteerida, kui mõni neist teie suhtes kehtib: Olete olnud istuv vähemalt aasta Te ei kasuta praegu ja olete üle aastased Sul on diagnoositud südamehaigused.