Miks aeglustab teie kaalulangus

Toidud, milles on palju lihtsaid suhkruid, nagu näiteks kommid, sooda ja isegi õlu, sisaldavad ka palju kaloreid. Ajakirjas avaldatud uuring Rasvumine jälgis 14 võistlejat kuus aastat pärast Vältida tuleks kõike muud kui mõnda tuttavat koostisosa, eriti kui esimesed kolm koostisosa on suhkur või suhkruvariatsioon dekstroos, maisisiirup, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup. Raskust tõstes kasvatate lihaseid, mis põletavad rasva isegi puhkeseisundis. Esiteks tutvuge sellega, mida peaksite tegelikult sööma.

Foto: Shutterstock Kuidas miks aeglustab teie kaalulangus mõjutab kehakaalu: küllastushormoonid Liiga kiire söömine takistab täiskõhutunnet tekitavate bioloogiliste mehhanismide nõuetekohast toimimist. Seda teavet reguleerivad arvukad hormoonid, millest kõige olulisem on seedehormooon koletsüstokiniin.

miks aeglustab teie kaalulangus kuidas maksimeerida kaalulangust uhe kuu jooksul

Süües käivitub protsess, mis ütleb ajule, et sööja kõht juba "täis". See teadmine aitab teil lõpetada selliste toitude söömise, mida te ei vaja, kuna teie slimming gum on juba täidetud.

Tervislik ja mõistlik kaalulangetus võtab aega, kuid on tegureid, mis võivad seda pärssida. Näiteks võid treenida regulaarselt, kuid kaloreid ei kulu piisaval hulgal. Kaalulangetust võivad aeglustada mitmed tegurid, millest on juttu alljärgnevalt.

Selle mehhanismi käivitamiseks on aga vaja aega. Seetõttu võib liiga kiire söömine põhjustada selle, et sööte rohkem kui vaja. Uuringud on näidanud, et liiga kiire söömine vähendab täiskõhutunnet tekitavate hormoonide tootmist.

Opus for Oliver

Söömiskiiruse ja kaalutõusu seos Mitmed uuringud on näidanud, et aeglasem söömine võib tarbitava toidu kogust oluliselt vähendada. Üks selline uuring viidi läbi väikese osalejate rühmaga, milles oli nii normaalkaalus, ülekaalulisi kui ka rasvunud inimesi. Kõigil neil paluti esmalt süüa aeglaselt, siis aga kiirustades.

miks aeglustab teie kaalulangus kaalulangus mechamansburg pa

Tulemused näitasid, et kõik osalejad sõid vähem, kui neil paluti seda aeglasemalt teha ja nad tundsid vähem nälga võrreldes olukorraga, kus nad sõid kiiremini. Kuidas saate söögikorda aeglustada? Vältige söömise ajal tähelepanu kõrvalejuhtimist, kuna need tõmbavad teid toidust eemale ja panevad teid kiiremini sööma.

miks aeglustab teie kaalulangus tervisliku kaalulangus kaerahelbed kaubamargid

Söögikord loetakse liiga kiireks, kui sööki süüakse vähem kui 20 minutiga, olenemata sellest, mida süüakse. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil söömist aeglustada: Söömine on oluline.

Foto: Shutterstock Kuidas söömiskiirus mõjutab kehakaalu: küllastushormoonid Liiga kiire söömine takistab täiskõhutunnet tekitavate bioloogiliste mehhanismide nõuetekohast toimimist. Seda teavet reguleerivad arvukad hormoonid, millest kõige olulisem on seedehormooon koletsüstokiniin. Süües käivitub protsess, mis ütleb ajule, et sööja kõht juba "täis". See teadmine aitab teil lõpetada selliste toitude söömise, mida te ei vaja, kuna teie toitumisvajadused on juba täidetud.

Selle ajal peaks olema keskkond rahulik, näiteks eksperdid soovitavad televiisori söömise ajal kinni panna, kuna see võib tähelepanu toidust eemale juhtida ja söömise kiiremaks muuta, ilma et oleksite ise sellest teadlik.

Närige iga suutäit korda.

miks aeglustab teie kaalulangus 7 paeva slim down scramble retsept

Seda tehes proovige suus tuvastada koostisosad, mida sööte. Kasutage söögiriistu, isegi pitsa ja võileibade puhul. Teistega koos einestades vestelge, ka see aeglustab söömistempot.

miks aeglustab teie kaalulangus parimate kaalulanguse varinate ulevaateid

Pidage meeles, et head toitumisharjumused aitavad teil terve püsida. Oluline pole mitte ainult söödav toit, vaid ka muud harjumused, näiteks söömise kiirus! Siin on mõned toidud, mida aeglaselt nautida:.

miks aeglustab teie kaalulangus fitmiss burn fat burner