Kaalulangus mono
Me tsiteerida jälle kõige tõsisem, kuid ka kõige tõhusam variant igal hommikul keedetud riisi 1 tass kõige parem kasutada riisi pruun , siis kõik võrdseteks osadeks jagatud, mis süüa päevasel ajal. Toitumisspetsialistid soovitavad kasutada tumedaid viinamarju, eriti kiiretel päevadel.
Viinamarjadieetide levinumad tüübid Kasulikud omadused Kui nälg kummitab, kuid midagi pole käepärast, teevad mahlased viinamarjad seda suurepäraselt: see toidab teie keha toitainetega, annab energiat ja tõstab meeleolu. Marjad leevendavad täiuslikult stressi, aitavad depressiooni korral.
Seda nimetatakse mono-dieediks ja see on muutunud üheks kõige enam otsitud dieediks Internetis. Kui olete sellest kuulnud, looduslik kaalulangus vee retsept ilmselt lugenud väiteid selle kohta, et see võib viia kiire ja lihtsa kaalulanguseni. Kuid väited ei põhine teaduslikel tõenditel ja selle riskiohtliku programmi vältimiseks on mõistlikud põhjused.
Kuidas korjata häid viinamarju?
Mis on mono dieet? Kui te järgite mono-dieedi, sööte ainult ühte toitu mitu päeva või isegi nädalat, kuni jõuate oma eesmärgi kaaluni.
Mono toitumisharjumused on erinevad. Seal on banaanist mono-toitumine, puuvilja mono-toitumine, munade mono-toitumine, kartuli mono-toitumine ja kõige populaarsem: šokolaadi mono-dieet. Kuigi võib kaalulangus mono kummitus midagi, kuid šokolaadi söömiseks päevadel või isegi nädalatel, on toitumine tõsiseid puudusi.
Nagu võite kujutada, on olulisi tervisemõjusid, kaalulangus mono te ei söö mitmesuguseid toite, mis annaksid teie kehale olulisi toitaineid. Dieedi ja toitumise eksperdid Ameerika Ühendriikides ja välismaal on hoiatanud dieedi järgijaid, et neil on tõenäoliselt väsimusainevahetusalatoitumine ja lihaste kaotus.
Miks peaks keegi järgima mono dieeti? Kaks peamist tegurit muudavad programmi mõnedele inimestele atraktiivseks: Äärmuslik kaalulangus Nagu võite ette kujutada, söövad ainult ühte toitu, teie kalorikogus väheneb.
Dieet 7 kroonlehed: seitse sammu harmooniasse
Isegi kui te sööte kõrge kalorsusega toitu, nagu šokolaadvõite tõenäoliselt vähem süüa ja kogu päeva tarbeks vähem kaalulangus mono. Tõenäoliselt on teil tekkinud kiire veekaotus ja selle tulemusena alanev puhitus. Ja lihasmassi kaotus võib muuta teid ka peenemateks.
Millal süüa süsivesikuid, et kaal ei tõuseks?
Kuid need kaalulangetused on tõenäoliselt lühiajalised. Ehkki dieedi fännid ütlevad, et programm aitab hooletusest kõrvale hoida, teavad kõik, kes on püüdnud vältida teatud toitude söömist, et me üldiselt soovime toitu, mida meil ei ole.
- Kaalulangus dna kaudu
- Millal süüa süsivesikuid, et kaal ei tõuseks? - Toit ja trenn - Tervis
Toitumisspetsialistid on aastaid tuntud, et kaloreid vähendav tee võib põhjustada kompenseerivat käitumist, nagu näiteks imetamine.
Kuigi on tehtud hiljutisi uuringuid, mis näitavad, et tõsine kalorite piiramine võib piirata söömist, on need uuringud läbi viidud rasvunud isikutel meditsiiniliselt jälgitavates programmides, kus dieedil on lisandeid, et tagada nende toitainevajadus.
Alumine rida? Isegi kui näete lühiajalisi kaalulanguse tulemusi, pole tulemusi selle väärt. Sa tõenäoliselt kaalu tagasi ja võib-olla isegi mõned ekstra naela. Lihtsus Teine tegur, mis teeb mono dieedi atraktiivseks, on selle lihtsus. Enamik traditsioonilistest kehakaalu langetamise programmidest nõuab, et arvutaksite kaloreid, tasakaalustaksid makrotoiteaineid, jälgiksite toiduplaani ja jälgiksite portsude suurust.
Mono dieediga on sisseostude ja söögikordade planeerimine näiliselt lihtne, sest sööte ainult ühte toitu. Kuid nälja juhtimine pole lihtne. Tegelikult võib see muuta oma elu raskemaks. Nii loomkatsed kui ka inimeste uuringud on näidanud, et tõsine kalorite tarbimise piiramine suurendab stressi.
Ja ühes uuringus leidsid kaalulangus mono, et eriti noored naised tunnevad tõsise dieedi tagajärjel tõenäoliselt rahulolematust nende kehadega. Lõpuks läheb teie energiatase ilma naturaalse toitumisega nina sukeldumiseks.
Top 10 tõhusamaid toitumise, et kiire kaalulangus
Kui ühendate vähese energia, stressi ja keha rahulolematuse, ei lähe mono dieedile enam lihtsaks või lihtsaks. Blogis ja videotes ei kuvata programmi tervislikku versiooni. Teie organism vajab korralikult toimimiseks erinevaid toite. Kuid on olemas viise, kuidas edendada lihtsat lähenemist kaalukaotuselekeskendudes ühele toidupoolele või toidu rühmale.
Proovige ühte tervisliku toitumise tervislikust "mono" lähenemisviisist: Mono-eliminatsiooni dieet. Valige üks ebatervislik toit ja kõrvaldage see toidust. Näiteks kui tavaliselt sööte pärast õhtusööma jäätist jäätist, jäta raviku nädalaks vahele ja näeme, kuidas tunnete.
Jäätise kausi lõikamine võib vähendada kalorit päevas, mille tagajärjeks on kaalulangus poole võrra kuni ühe naela nädalas. Eemaldage oma plaadist kastmed, riivid ja muud kõrge kalorsusega rasvavarud, nii et iga plaadi osa on üks lihtne toit. Selle asemel, et süüa kana grillikastetis, võidakse küpsetatud kartul koos võid ja brokioli juustuga täidetud, lihtsalt süüa grillitud kana, tavaline küpsetatud kartul ja aurutatud brokkoli. See on suurepärane võimalus kaalulangus mono maitsetugude ümberõpetamiseks nautida vähem kaloreid sisaldavaid looduslikke toiduaineid.
Mono-dieet efektiivne kaalulangus. Kõige tõhusam mono-dieeti (kommentaarid)
Monohüdraadi toitumine. Lõika suhkruvabad jookid, alkohol ja kõrge kalorsusega kohvijoogid.
Dieet 7 kroonlehed: seitse sammu harmooniasse Poeetiline nimi toitumine on lihtne: seitse kroonlehed - on seitse päeva ja seitse tooteid, mis on neil päevil aluseks dieeti. Tegelikult see on kombinatsioon mono-dieeti, võimaldades kaalus ei kahjusta tervist.
Lihtsalt juua vett janu jaoks. Teie keha vajab tervislikke toite erinevaid toite, kuid see ei vaja erinevaid jooke. Kui te tavaliselt joote sodasid, magusat teed, mahla ja alkohoolseid jooke, saate selle trikkiga lõigata kalorit päevaset kaotada kuni kaks naela nädalas.
keefiri dieet
Ühekordse vahetusega dieet. Valige üks ebatervislik toit ja asendage see tervislikuma versiooniga. Kui sa sööd küpsetatud söögikartuli lõunasöögi ajal, asetage hõbedane porgand. Kas sa alustad oma päeva koos danish või bagel? Selle asemel vali terve teravilja teravilja üks portsjon. Kui soovite oma röstsaiest kaalulangus mono võita, valige avokaado, tervislikum rasv. Valides toiduaineid, mis on toitumises kõrge, võite leida, et keha ihkab vähem rämpstoitu ja tunneb end täielikumalt ja rahulikumalt pikema aja jooksul.
Sõna alguses Mono-toitumine võib tunduda kiire ja lihtsa lähenemisega kehakaalu langusele, kuid kui keeldute oma kehast vajaliku toitumise, tekitab teid palju rohkem probleeme kui te lahendate.
Tervisliku kehakaalu alandamise programmi loomine võtab aega ja vaeva, kuid see on kasulik investeering.
Oled enamasti paremini tundma hakanud, paremini nägema ja kehalise enesetunde tugevnemist, kui söödite toiteväärtusliku toitumise ja kehakaalu alanemisega. Kalorite piiramise kogemus reprogrammeerib stressi ja orexegenic radu ja edendab Binge-süüa.
Neuroteaduste kaalulangus mono Neuroteaduste Seltsi ametlik ajakiri. Kalorite piirangud inimestel: mõju füsioloogilistele, psühholoogilistele ja käitumuslikele tulemustele.
Antioksüdandid ja Redox signalisatsioon.
- TervisTervislik toitumine Mono-dieet efektiivne kaalulangus.
- Dieet kuninganna Margarita - ratsionaalne lähenemine kaalulangus 2.
- Kruoteraapia kehakaalu langus kodus
Toitumise piiramine ja kehakaalu langus kui patoloogilise toitumise riskifaktorid. Toitumise piiramise, kaalutrajektoori ja söömade patoloogia arengu vahelise seose läbivaatamine. Kliiniline rasvumine, 6: Madal kalorsusega toitumine suurendab kortisooli. Psühhosomaatiline meditsiin. Related Content.