Shilpa shetty kaalulangus, Tume šokolaadi eelised: 9 viisi, kuidas see võib aidata (sh kaalulangus, naha ja südame tervis)
If you have acne, you may want to limit your intake of chocolate, among other foods that are high in sugar or fat. Südamehaiged ja astmahaiged peavad seda poosi vältima. Hernia, hüpertensiooni ja südameprobleemide all kannatavad inimesed peaksid selle asana harjutamist vältima. Olles olnud võrkpalli mängija enne stardomi ülevõtmist, on sobivus alati olnud osa tema elust.
Tagasi TOC juurde See peeglist lõhenev uimastaja suudab oma mõrtsuka välimusega täiesti põranda panna. Shilpa Shetty kannab end suurepärase stiili ja elanikuga. Kes oskaks öelda, et ta on ilusa poisi ema! Tema saladus?
Shilpa Shetty jooga hea tervise ja kehakaalu langetamiseks
Olles vormis! Ta ütleb, et vormis olemine muudab automaatselt hea välja.
Tema sarnase kehaga on ta kindlasti kõiges kätt proovinud. Kui ta tutvustas jooga arvukaid eeliseid, alates kolm korda nädalas harjutamisest, teeb ta nüüd joogat viis korda nädalas.
Veelgi enam, selle asemel, et hoida oma vormisaladusi enda teada, andis ta välja jooga CD-d, mis demonstreerivad asana tegemise õiget viisi koos selle eelistega. Rahvapäraselt nimetatud Shilpa joogaks nimetatakse seda hõlpsasti jälgitavat ja arusaadavat treeningusarja, mis annab ülevaate tema režiimist ja aitab ka vormis olla. See on ülevaade tema CD-de pakkumisest.
Padahastasana - lameda kõhu jaoks 2. Makarasana - närvisüsteemi lõdvestamiseks 3. Dhanurasana - stressi vabastamiseks ja menstruatsioonikrampide leevendamiseks 4. Ardha Salabhasana - seedesüsteemi ja autonoomse närvisüsteemi stimuleerimiseks 5.
Bhujangasana - stimuleerida Svadhisthana tšakrat ja suurendada ainevahetust 6. Utthanpadasana - vereringe parandamiseks 8. Vrikshasana - tasakaalu ja stabiilsuse parandamiseks 9. Vyaghrasana - puusa- ja seljalihaste tugevdamine Naukasana - rasva vähendamiseks ja alakeha tugevdamiseks Jooga on iidne India treening, mis keskendub mitte ainult keha üldisele heaolule, vaid sisaldab ka struktureeritud ja keskendunud asanat iga kehaosa jaoks, nii sisemiseks kui ka väliseks.
Selle eesmärk on tugevdada nii keha, vaimu kui ka hinge, tagades harmoonia kõigi inimkeha elementide ja koostisosade vahel.
Padahastasana - lameda kõhu jaoks Sanskriti: पादहस्तासन See asana on põhiline Vinyasa stiilis asana. See tähendab sõna otseses mõttes käsi-jalg-poosi. Seda asanat hääldatakse kui Paa-da-has-thaa-sana.
Shilpa Shetty täiesti jõujoogatreening
Kuidas seda teha Seisa sirgelt. Hinga sisse ja tõsta käed pea kohale. Nüüd hingake välja ja painutage keha ettevaatlikult ettepoole.
Laske oma peopesadel jalgu puudutada. Esialgu võib see olla keeruline, nii et laske käed võimalikult kaugele sirutada. Teie keha ei tohiks ühelgi hetkel pingutada.
Teie pagasiruum tuleks asetada jalgade lähedale. Teie otsmik peaks puudutama põlvi. Kuid sellega kaasneb praktika ja see võib esialgu shilpa shetty kaalulangus keeruline. Ärge unustage lihtsalt oma keha kuulata ja lõpetage, kui ta seda palub. Hoidke selles asendis paar sekundit, kui tavaliselt hingate.
Siis hingake sisse ja tulge uuesti üles. Kasu See asana aitab muuta keha äärmiselt paindlikuks. See venitab põhjalikult selja- ja jalalihaseid. See aitab toonida kõhupiirkonda ja vabaneda kõhurasvast. Kuna kõhuorganeid masseeritakse, paraneb seedimine ja kõhukinnisus elimineeritakse.
Rasedusjärgse näitaja säilitamine nagu Shilpa Shetty
See asana hoiab kõhuhaigused eemal. Lülisammas on painutatud ja närvid on fat sooki poletamine. Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused Parim on seda asanat vältida, kui shilpa shetty kaalulangus on tõsine seljaprobleem või ishias.
Hernia, hüpertensiooni ja südameprobleemide all kannatavad inimesed peaksid selle asana harjutamist vältima. Enne selle asana harjutamist on kõige parem konsulteerida oma arsti või jooga juhendajaga. Tagasi TOC juurde 2. Makarasana - närvisüsteemi lõdvestamiseks Sanskriti: मकरासन See asana on põhiline joogapoos. See tähendab sõna otseses mõttes krokodillipoosi. See on ülim lõõgastav poos. Kuidas seda teha Lamage lamedalt kõhuli ühtlasel põrandal, hoides käed risti lauba all.
Sulge oma silmad. Sirutage jalad nii kaugele kui võimalik, varbad väljapoole. Lõdvestage oma keha, kui hingate aeglaselt ja normaalselt. Tunneta oma keha maa peal ja lõdvestage kõiki oma keha lihaseid.
Hoidke seda asendit kaks kuni viis minutit ja seejärel viige jalad kokku. Variatsioonid Selle asana süvendamiseks võite sellesse poosi lisada Salabhasana. Tõstke oma jalad ülakehast üles ja keerake siis jalad põlvedest kokku. Veenduge, et teie sääred oleksid maaga risti.
Talvised dieedinipid: 4 põhjust toitainerikkaid männipähkleid süüa nagu Shilpa Shetty Kundra!
Kasu Kuna tegemist on lõõgastumispoosiga, saab seda teha hektiliste asanade vahel, et endale puhkust anda, või siis, chicos slimming teksad olete päeva jooksul ülimalt väsinud. See asana lõdvestab põhjalikult selga ja selgroogu koos närvide ja lihastega. Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused Parim on seda poosi vältida, kui teil on tõsine seljavigastus. Kui teil on kaelavigastus, peate tagama, et teie pea oleks neutraalses asendis.
Kui peate, kasutage kaela toetamiseks tekki.
Vaadake Shilpa Shetty tervislikku hooajalist salatit:
Tagasi TOC juurde 3. Dhanurasana - stressi vabastamiseks ja menstruatsioonikrampide leevendamiseks Sanskriti: धनुरासन See asana on põhiline joogapoos. See asana sarnaneb vibuga ja seetõttu nimetatakse seda ka nii. Seda hääldatakse kui dah-eirah-sah-nah. Kuidas seda teha Lamage kõhuli lamades, hoides jalad puusa laiuses ja käed keha kõrval. Nüüd keerake põlved õrnalt kokku ja hoidke pahkluud.
Hinga sisse ja tõsta rind ja jalad maast lahti. Tõmmake jalad shilpa shetty kaalulangus. Vaata sirgelt ja hoia oma nägu stressivaba. Naeratus peaks aitama.
Talvised dieedinipid: 4 põhjust toitainerikkaid männipähkleid süüa nagu Shilpa Shetty Kundra!
Hoidke poosi, kui keskendute hingamisele. Teie keha peaks olema pingul nagu vibu. Poseerides end mugavalt, hinga kaua ja sügavalt. Umbes sekundit hiljem hingake välja ja vabastage poos.