Kaalulangus 32 paeva jooksul. fitone-moderno

Kui rääkida portsjonite juhtimisest, siis võiksite neist teada saada 20 tervislikku toitu, mida sööte paremini mõõdukalt. Jõutreening mõned korras nädalas suurendab lihaseid. Boonus: paprika on üks neist 20 toitu, mis lülitavad sisse teie seksuaalelu! Kogu raamatus on lugusid inimestest, kes on selle dieediga edukalt hakkama saanud.

See on vaid võitlus näljaga, mille kaotad varem või hiljem. Mitte liiga palju ning mitte liiga vähe. Rasvapõletamiseks on vaja rasva süüa. Siit aga ülejäänud 40 nippi, mis aitavad üleliigsest keharasvast vabaneda: 1. Suurenda toidus valkude hulka ehk liha, kala, linnuliha ja muna osakaalu - need täidavad hästi kõhtu. Vali lahjad valgud. Linnuliha, kala ja sink on paremad kui lihapallid ja kaalulangus 32 paeva jooksul.

Joo päevas liitrit külma vett. Ära joo alkoholi sisaldavaid jooke. Söö mitu korda päevas, soovitavalt korda, kuid väiksemaid portsjoneid.

See hoiab keha rasvapõletuse pidevalt töös. Vali hea janukustutaja. Parim on vesi, kuid ka mahl ja piim on head. Kui plaanid pärast sööki treenida, siis oota vähemalt 2 tundi pärast söömist, nii on rasvapõletusefekt kõige efektiivsem.

Eelista aeglaseid süsivesikuid.

Pasta on parem kui kartul ja riis, sest tagab ühtlasema rasvapõletuse. Kui soovid rasva põletada, siis paremat viisi kui jalutamine ei ole olemas. Kui võimalik, eelista hommikust jalutuskäiku õhtusele.

Enne väiksemat minutit jalutuskäiku ära söö midagi. Intensiivsemaks rasvapõletusels jaluta minutit, mida kauem, seda parem. Aga ära jaluta rohkem kui 1,5 tundi kuna selleks ajaks on juba keha kurnatud ja intensiivset rasvapõletust enam ei toimu. Kui soovid veelgi paremat tulemust, vali künklik maastik ning võtta appi käimiskepid. Enne pikemale minutit jalutuskäigule minemist söö veidi valku, näiteks munavalget või lahjat kala - see annab energiat, mis käivitab rasvapõletuse.

Enne välja minemist joo suur klaasitäis vett, nii väldid vedelikupuuduse tekkimist. Pärast hommikust jalutuskäiku söö kohe hommikusööki.

Sulle meeldib tee? Siis joo seda rohkem, sest tee aitab kaasa kaalulangusele, eriti roheline tee. Söö korralik hommikusöök, nii tunned päeva jooksul vähem magusaisu. Maitsesta toitu: tugevad maitseained kiirendavad ainevahetust. Nende hulka kuuluvad sinep, ingver, tšilli, tšillipipar. Neid kasutades võid suurendada oma päevast kaloripõletust kuni kalori võrra.

Toit minus 15 kg 7 päeva jooksul

Söö nii palju köögivilja kui võimalik. Neis on palju kasulikke aineid, kuid vähe energiat. Kui sa ei armasta kala, söö toidulisandina kalamaksaõli. Rasvases kalas on palju kasulikke rasvhappeid ja valku, mis aitavad rasvapõletusele kaasa.

Söö regulaarselt.

Päevas peaks olema vähemalt 3 korralikku, puhastest toorainetest valmistatud toidukorda. Söö tervislikke rasvhappeid, eelista taimseid rasvu loomsetele.

Lameda kõhu dieet! Kas see langeb lubaduste järgi?

Ole väljas söömisega ettevaatlik, sest restoranides serveeritud toidud on tihti liiga rasvased. Ära vali paneeritud toitu ja pirukaid, praekartulit, majoneesi ega kastmeid.

Võta selle asemel palju salatit. Luba endale kõike süüa üks kord nädalas.

Ekspertide sõnul 32 lihtsamat viisi rohkem kaalu kaotada

Toitumise muutmine nõuab iseloomu, kuid vahel tuleb endale ka midagi head lubada, et oleks lihtsam eesmärgini jõuda. Väldi kiireid süsivesikuid, sest need panevad veresuhkru taseme üksnes üles-alla kõikuma, tekitades magusaisu. Lisa käimisele ka teisi treeninguid. Heaks alternatiiviks on ujumine, aeroobika, rattasõit ja jooks. Treeni normaalses tempos, sest rasvapõletus toimub just madala intensiivsusega treenides.

Jõutreening mõned korras nädalas suurendab lihaseid.

Tervislik kaalukaotus nädalas 10 kg

Lihased kulutavad rohkem energiat kui lihasteta keha, seda ka puhkeasendis. Varieeri oma igapäevast kaloritarbimist.

Kui kaal enam ei lange, proovi tarbida vahepeal näiteks kcal rohkem ja seejärel jälle tavapärane kogus. Nii paned oma keha paremini tööle. Lõpeta stress! Pidev kõrge adrenaliinitase võib väga lihtsalt viia ülekaaluni, mis on sinu eesmärgi vastand.

Õpi lõõgastuma ning ei-ütlema. Söö palju puuvilju, seal on kasulikke sihtmark bpm rasva poletamine ning aeglaseid süsivesikuid. Kanna endaga kaasas veepudelit, et isu korral saaksid maiustamise asemel hoopis juua. Ka kooritud ja tükeldatud porgandid võiksid alati käepärast olla.

Proovi järele: 40 kavalat nippi ja trikki kehakaalu langetamiseks

Prae oliivõliga, mitte margariiniga. Või võileiva peal peaks olema võimalikult tervislik. Kroom aitab magusaisu vastu, seepärast võid tarbida toidulisandina kroomi.

1. Mpower kaalulangus
2. Proovi järele: 40 kavalat nippi ja trikki kehakaalu langetamiseks - Anne & Stiil
3. See on vaid võitlus näljaga, mille kaotad varem või hiljem.
4. Kategooriateta Ekspertide sõnul 32 lihtsamat viisi rohkem kaalu kaotada Unustage moehullused ja kiududeta mahl puhastab.
5. Miks mu kaal ei alane normaalses tempos? - Perekooli Foorum
6. Lameda kõhu dieet! Kas see langeb lubaduste järgi? - Tervis -
7. KMI
8. Kaalulanguse ajakava tegija

Kaalulangus 32 paeva jooksul kiudainete osakaalu toidus, sest need tekitavad täiskõhutunde ning seovad rasva juba soolestikus. Hea toitaine on rukkileib.

Söö aeglaselt! Ajul võtab 20 minutit aega, kuni ta saab aru, et kõht on täis. Kui sööd liiga palju, tekib peagi isu suuremate portsjonite järele. Naerata ja naera, sest naer suurendab puhkeasendiga võrreldes energiakulutust tervelt 75 protsenti. Seks on suurepärane kalorikulutaja, lisaks võib vähene seks viia näksimiseni. Seega on vähemalt kaks head põhjust seksi nautimiseks.

Lameda kõhu dieet! Kas see langeb lubaduste järgi? Neli päeva kestev paisuvastane hüppelava Nelja nädala söömiskava Lameda kõhu dieet!

Liigu palju, nii kulutad kaloreid ka mujal kui vaid treeningsaalis. Trepp lifti asemel, muruniitmine, puude lõhkumine, lumekoristus, isegi šoppamine. Maga korralikult. Kõlab imelikult, kuid korralikult magades kulutab keha rohkem energiat.

Mõtle positiivselt. Otsusta, et vabaned oma ülekilodest, sest nii nad ka kaovad. Pea oma plaanist kinni, kuid ära ole liiga range. Rahulik kaalulangus on püsiv kaalulangus.