Ohutu kaalulangus kahe nadala jooksul, Kuidas kaotada kaalu 3 kg võrra 2 nädala jooksul ilma dieedita
Lisaks on puuviljamahlad kõrge suhkrusisaldus ja see võib põhjustada diabeedi, insuliiniresistentsuse ja kehakaalu tõusu, kui seda tarbida liigselt. Ilmselt kuidas nädala jooksul Nädala jooksul võite kaotada kaalu. Hea uudis on see, et kahe nädalaga võite kaotada 10 naela.
Hoiatus Viie nädala jooksul rohkem kui 2 kg kaalust alla võtmist peetakse ohutuks ja tervislikuks viisiks kaalust alla võtta.
Kategooriateta See on, kui palju kaalu on tegelikult tervislik kaotada kuu aja jooksul Niisiis, kui palju kaalu on kuu jooksul ohutu kaotada?
Lasime ekspertidel selgitada, et saaksite kindel olla, et te ei ületa ohutut summat.
Loputage liigne vesi välja Kas otsite kõige kiiremat viisi kahe nädala jooksul kehakaalu langetamiseks loomulikult? Sellisel juhul on parim strateegia vähendada süsivesikuid, täita valke ja vähendada kalorite tarbimist. Suure intensiivsusega treeningud, mis ühendavad plyomeetrilisi näitajaid ja kogu keha ahelaid, võivad suurendada teie kalorite põletamist ja kiirendada rasva kadu. Näpunäide Lihtsad strateegiad, nagu süsivesikute vähendamine, energiatarbimise vähendamine ja naatriumi piiramine, võivad aidata teil kaotada kahe nädalaga kuni 10 naela.
Kaalukaotus Enamik eksperte nõustub, et ohutu ja jätkusuutlik kaalulangus antud nädalal on ühe ja kahe naela vahel, kuid see ei tähenda tingimata kaheksa naela kuus. Te ei taha lõpuks endale ebatervislikke ootusi seada, mille tulemuseks on mitte ainult see, et saboteerite oma kaalulangetamise eesmärke, vaid võite ka oma kehale kahju tekitada.
Niisiis, kui palju kaalu on tegelikult tervislik - ja realistlik - ühe kuu jooksul kaotada ja mis mitte? Lasime ekspertidel kaaluda tervislikud kaalulangetamise eesmärgid veendumaks, et hoiate seda headel ja õigetel viisidel. Kuidas on parim viis kaalust alla võtta kogu kuu vältel?
I Built a Small Planted Aquarium With RED PLANTS ONLY! - Aquascaping Tutorial
Esmakordselt kaalulangusrežiimi alustades kaotate tõenäoliselt rohkem kui eksperdi soovitatud nael või kaks nädalas. Kuid see ei tähenda tingimata, et kaotate rasva ja see pole midagi, mis ilmtingimata jätkub. Mida kauem olete mängus ja mida väiksem on teie üldine keha rasvaprotsent, seda aeglasem on edasiminek.
Kuidas kaalus nädalas 23, 5 või 7 kg kodus. Ei saa kaotada paari nädala või kuuga seda, kas selline kaalulangus 2 kg nädalas on võimalik, siis vastan kuidas hakata õigesti toituma ja targalt treenima. Kuidas 40 päevaga kiiresti ja Hetkel olen kaotanud kaalust 5 kg ja kg tahaks veel kaotada.
Carissa Alinatkes juhib kaalulangetuskliinikut Floridas, märgib, et mõned tema patsiendid kaotavad ohutu kaalulangus kahe nadala jooksul süsivesikusisaldusega ja madala kalorsusega protokolli esimesel nädalal viis kuni kümme naela. Kuid see pole asi, mille poole igasse kuu nädalasse pürgida.
Kui lisate kehakaalu langetamise režiimi treeningu mida kindlasti peaksite tegema! Nagu Fiddler selgitab, on igal kaalulangetamise teekonnal oma osa platood.
Kaalulangus pole käitumine. Kui avastate, et tabate platoo, tähendab see tavaliselt, et on aeg asju muuta.
Kuid kui te võtate kehakaalu tagasi või olete tabanud platoo, millest te ei saa kuu möödudes vabaneda, võite olla ohver Alinatile 'dieedi vargsi'. Selle asemel tehke kokkuvõte oma eesmärkidest ja jõupingutustest ning tehke mõned väikesed muudatused tagamaks, et töötate endiselt oma eesmärgi nimel.
Selle kaalu saavutamine võib võtta kauem aega, kuid kui see on tehtud, ei pea te oma elustiili üldse palju muutma. Kindlasti pole kindlat maagilist numbrit selle kohta, kui palju kaalu peaksite iga kuu kaotama, kuna see on inimeseti erinev.
- Jagage oma kaal nt 80 kg ja seal on nädala jooksul, kui te ei kaota kaalu.
- Kui palju kaalu on kuu jooksul ohutu kaotada Eksperdid - Kaalukaotus
- Kuidas kaotada kaalu 3 kg võrra 2 nädala jooksul ilma dieedita
- Vee kiire kaalulangus paeva
Emily McLaughlin, ettevõttesisene sertifitseeritud treeningkoolitaja ja toitumisekspert 8fit hea suhtumine on pikas perspektiivis jätkusuutliku kehakaalu langetamise põhikomponent.