Toidud ei soo kunagi kaalulanguse ajal

Pange rukolla taldrikule ja maitsestage väikese kastmega. Kõik toidud ei ole toitainete sisalduse poolest võrdsed. Kõigist öeldutest võime teha ühemõttelise järelduse: östrogeenid aitavad kehal rasva põletada, tõstavad tuju ja vähendavad söögiisu. Tsükli esimesel poolel kohtub naine harva meeleolu kõikumisega, kuna östrogeenid aitavad kaasa endorfiinide ja serotoniini tootmisele. Selles ei pea otsima kurja kivi: need on vaid naise keha iseärasused tsükli teatud faasis.

Kaalulangus ja dieet menstruatsiooni ajal - mida ei saa süüa ja kas on võimalik ka sportida

Kategooriateta 20 toitu, mida ei tohiks kunagi enne trenni süüa Trennieelne vale toidu söömine võib põhjustada higihäire ajal kõhtu. Vaadake meie toitude loetelu, mida enne treeningut ei tohi kunagi süüa. Tervisliku Toitumise Kõigil on see puhas kahetsuse hetk olnud. Tead, see, kus hakatakse sörkima, raskusi tõstma või allapoole koerale hüppama toidud ei soo kunagi kaalulanguse ajal siis kiiresti aru saama, mida enne trenni sõite, oli õudne mõte.

Sa ei pea aga jõusaali tühja kõhuga lööma - peate lihtsalt valima oma energiaallikad targalt. Kuigi valede toitude näppimine võib põhjustada kõike alates gaasist ja puhitus kõhulahtisuse ja kõhutunde korral võib ohutuma valikuga kaasaskäimine aidata teil läbi oma higihoo ja saada läbi iga poja.

Järgmine kord, kui soovite enne treenimist süüa, hoidke asjad lihtsad, haarates umbes tund enne treenimist kiire suupiste: 'Soovitan süüa väikest kogust valku ja mõnda kergesti seeditavat süsivesikut. Teie keha kasutab valgus sisalduvaid aminohappeid selle asemel, et lagundada teie lihastes sisalduvaid valke ja süsivesikud aitavad teil treeningu ajal jõudu anda, 'ütleb Gorin.

20 toitu, mida ei tohiks kunagi enne trenni süüa

Nii et mida iganes teete, jätke need 20 toitu vahele ja selle asemel on teil midagi treeningusõbralikumat. Teie keha tänab teid - lubage.

Seda nimetatakse hüpoglükeemiaks, tüüpiliseks krahhiks, mida kogete pärast rafineeritud süsivesikute ja kõrge suhkrusisaldusega toitude söömist, 'ütleb Robert Zembroski MD, funktsionaalse meditsiini spetsialist ja selle autor Ümber ehitada. Haara koopia päevane suhkruvaba dieet et saada tervislikke vahetustehinguid, toidukaupade nimekirju, retsepte ja palju muud!

Ainus probleem?

Kõik toidud olid üksluised, koostisosad väga sarnased ja ruumi fantaasiale väga ei jäänudki. Seega viskasin selle kava nurka ja hakkasin ise asja uurima. Sain teada, et meil on toidus sellised asjad nagu makrotoitained ja need annavad kehale mingi hulga kaloreid ning need siis lihtsustatult öeldes võrduvad energiaga, mida meie keha kasutab oma tegevusteks. Loogika ütles seda, et kui sa sööd vähem kui sa kulutad, siis keha peab hakkama kulutama seda, mida sa oled juba varem söönud — ehk siis üleliigset keharasva.

Teie kõht ei pruugi nõustuda. Mitte mingil juhul, 'ütleb tervisetreener ja raamatu autor Michelle Cady Enesehooldus linnas.

Ja kuna teie seedimine enamasti seiskub või seiskub, kui tegelete raske treeninguga, võib ristõieliste köögiviljade söömine põhjustada seedetraktis puhitust, gaase ja ebamugavustunnet.

Magususe kompenseerimiseks on lisatud muid lisaaineid - ja need on teie kõhuga kindlasti nõus. Kahjuks on see vaid üks paljudest põhjustest enne treenimist selle vältimiseks. Enne joogat jätke veini rüüpamine ja võtke selle asemel vett.

Mida toidud ei söö kaalukaosast

Ja loomulikult pole mõju all treenimine just ohutu. Sa tahad saada tugevamaks - mitte endale haiget teha.

Cady sõnul on lillkapsas veel üks süüdlane, mille tulemusel võid trenni tehes õhku õhkida. Treeningu ja toitainete saamise tagamiseks soovitab ta säästa kiudainerikast köögivilja pärast treeningut või lihtsalt 'andke endale enne treeningu alustamist kolme kuni nelja tunni pikkune aken puhkamiseks ja seedimiseks'.

Ja treeningu ajal täiskõhutunne ei ole kõige suurem asi, sest see võib põhjustada tavapärase olu- või spordijookide hüdreerimist, kui neid vajate, 'ütleb Gorin. Zembroski sõnul on nad kõhu käes enne treenimist rasked, kuigi nad on suurepärased süsivesikute ja valkude allikad.

Teema: mis pani lõpuks sinu kaalu langema?

See protsess tekitab suures koguses süsinikdioksiidi ja vesinikku, põhjustades puhitust, gaase ja valu - olukorda, mida saalis ei soovi. Kui soovite oma taimset valku parandada enne treeningut, aitab Zembroski öelda, et saate ebamugavusi ennetada, võttes täiendavat ainet, mis sisaldab puuduvat ensüümi. Kahjuks toob see kaasa väga kõhuärrituse, kui otsustate treenida kohe pärast nende ärakasutamist. Cady sõnul võivad need põhjustada keset treeningut gaasi ja puhitus. Kuna definitsiooni järgi tehakse seda piima kohupiima abil, pole see ka enne trenni söömine ohutu võimalus.

1. Eelarve täitmine Tõenäoliselt oli igaühel meist päevi, mil näib, et kogu maailm pöördub meie vastu: halb enesetunne, kõik kukub käest, tuju on põrgus ja kaunite vormide panemine oma lemmikpükstesse muutub äärmiselt keeruliseks ülesandeks, ehkki see on sõna otseses mõttes paar päeva tagasi sarnaseid probleeme ei tekkinud.
2. Kategooriateta 20 toitu, mida ei tohiks kunagi enne trenni süüa Trennieelne vale toidu söömine võib põhjustada higihäire ajal kõhtu.
3. Siis saaksin sulle soovitada veel mõnda paremat toitu.
4. Ega neid kaloreid sellest nii metsikult nüüd ikka ei tule, kuid natuke annab maole tegevust.
5. See teadmine, et ma ei saa oma supermodelli-mõõtudes keha, mis mul aastaselt oli, iialgi tagasi, tõi hinge rahu.
6. Я знаю, что я сплю и в действительности нас обоих здесь .

Kuigi gaseeritud vesi on tervislikum toidud ei soo kunagi kaalulanguse ajal, ei tee see siiski kõhule head, kui kavatsete trenni teha. Kuid öeldes võiksite selle salvestada treeningujärgse söögikorra jaoks.

Zembroski sõnul võib käärimata sojast valmistatud toiduainete - nagu valgubatoonid ja -pulbrid - tarbimine, mis sisaldab enne käärimist endiselt antinutriente, põhjustada valgu seedimise vähenemist, puhitus ja seedetrakti ebamugavustunnet. See mitte ainult ei lisa igale roogile tõsist krõmpsutamist tere, parimad tacod üldsevaid on ka üksi maitsev, tehes keskpäevase täiusliku pick-me-upi.

Kaki kaalulangus

Aga kui soovite enne treeningut seda jänku-stiilis möllata, mõelge uuesti. Cady sõnul võib see kogu vajaliku seedimise tõttu tekitada teatud ebamugavusi nagu kogu ristõieliste köögiviljade jõuk. Nii et nende närimine vahetult enne jõusaali jõudmist on eriti halb mõte.

Lõika apelsinimass ja hurma väikesteks tükkideks. Vahusta palsamiäädikas, taimeõli, mesi ja vürtsikaste. Pange rukolla taldrikule ja maitsestage väikese kastmega. Pange peale apelsini- ja hurmaaviilud, männiriisikad.

Vedel fruktoos jõuab teie peensoole ja jämesoolde tõesti kiiresti, põhjustades jämesooles kiiret käärimist ja vee sissevoolu, mis võib põhjustada puhitus ja kõhulahtisust. Eelkõige seetõttu, et Cady sõnul võib teie keha täielik seedimine võtta 24—36 kas tervisliku poletuse rasva soomine. Sa tahad, et su keha keskenduks treeningule, mitte eileõhtuse õhtusöögi seedimisele.

Köögivili aitab vähki ennetada, võidelda põletik ja vähendab isegi kolesterooli.

Maovähendusoperatsioon - Kui kaua on bariaatrilisi operatsioone tehtud?

Ainus küsimus on see, et kui soovite kõiki eeliseid ära kasutada, peate pärast treeningut ajakava pakkima oma söögikorda. Cady ütleb, nagu lillkapsas ja lehtkapsas, võib ristõieline köögivili põhjustada igasuguseid ebamugavusi, kuna teie keha ei suuda seda korralikult seedida, kui te seda välja higistate.

Kuigi see on tervislik viis päeva alustada, on Zembroski sõnul kõige parem oodata, kuni higi on täis: parandage piima ja juustu sarnaselt ka laktoosi, mis võib põhjustada puhitus, gaase ja kõhulahtisust. Kui sööd enne trenni midagi sooja, siis kindlasti kahetsed seda. Mayo kliiniku andmetel võivad need põhjustada tõsiseid seedehäireid ja kõrvetisi, mistõttu on tavapärasest rutiinsest valuvabast läbisaamine keeruline.