Iowa tervise kaalulangus

See aitab teil rajal püsida, kui munchies tabavad ja ainus asi on rämpstoit. Kaalukaotus Kujutage ette, et teete vaid ühe lihtsa vahetuse ja kaotate ühe aastaga nelja tänupühade kalkuni samaväärse kaalu. Kes ei armasta lõunaks kena tuunipüük, millele järgneb mõni dieet-tuunikala ja riisi kreol õhtusöögiks? Edusammude jälgimiseks on hea kaaluda ennast vähemalt kord nädalas vastavalt arsti või diabeediõpetaja soovitusele. Vaata Gallery31 fotosid Kalorid on kuningad. Ma võitsin selle vastu: Mõistes, et kaalulangusel on kõik, mis on seotud minu söömise põhjuste teadvustamisega, mis on tavaliselt emotsionaalsed.

Ülesmäge jooksmine on intensiivne tegevus, mis aktiveerib kogu keha.

  • Getty Images; iStock.
  • Mis on parim ohutum rasvapoletaja

Ülesmäge tehtud sprindid toovad kasu südamele, kopsulihastele ja luustikule, aidates samal ajal säilitada ka tervislikku kehakaalu. Mäesprinte saab teha kallakul jooksurajal, väljas pargis või isegi künklikul naabruses tänaval.

3 üllatavat põhjust, miks teie soolestiku tervis on oluline

Lihasjõud Ülesmäge spurtimine kasvatab lihasvastupidavust ja lihasjõudu, sest keha peamised lihased peavad keha mäest üles tõukamiseks rohkem tööd tegema. Mäel sprintimine paneb su keha rohkem pingutama, kuna kasutad nii kiirust kui ka vastupanu. Mäe nõlv on suunatud pakaralihastele, reieluu, nelipealihasele, vasikatele, südamikule ja ülakehale ning võimaldab sarnaselt jõutreeninguga ehitada rohkem lihaseid.

Kardiovaskulaarne vastupidavus Teie kopsud ja süda saavad ülesmäge spurtimise eeliseid, sest teie südame-veresoonkond muutub tugevamaks.

Kasutage ülesöömise vältimiseks nippe Kaalu kaotamine dieedile väikeste muudatuste tegemisega võib vähendada insuliiniresistentsust Kaalu langetamine on paljude meie ülesandeloendite tipus. Kuid II tüüpi diabeediga inimeste jaoks on kehakaalu kontroll eriti oluline. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on 90 protsenti II tüübi diabeediga inimestest ülekaalulised või rasvunud. Mõned uuringud näitavad, et mida kauem kellelgi on kõrge kehamassiindeks ehk KMI üldine ülekaalulisuse või rasvumise näitajaseda suurem on 2. Rasvakuded on aktiivsed, vabastavad ja reageerivad hormoonidele, mis suurendavad metaboolse sündroomi, sealhulgas diabeedi riski.

Mäest ülesprintimise tulemuseks on efektiivsem jooksja, sest mäe nõudmistest ülesaamine tugevdab teie kopse. Intensiivsemal tasemel töötamine esitab südamele suuremat nõudmist, sundides seda ka treenimise kaudu tugevamaks muutuma.

iowa tervise kaalulangus

Kaalukaotus Ülesmäge tehtud sprindid võivad aidata iowa tervise kaalulangus kaalulangetamist, kuna need kulutavad rohkem kaloreid kui traditsiooniline sprint. ShapeFit soovitab, et naelane inimene, kes jookseb tund aega tasasel ja tasasel pinnal, põletab kalorit.

Lihtne Treening Rutiin Viimase aasta absoluutne halvim kaalulangus Internet uurib halva toitumise nõuandeid - seda te juba teate.

Sama inimene kulutaks ülesmäge joostes kalorit. Kalorid on peaaegu kahekordistunud, kuna toodetakse rohkem vaeva.

iowa tervise kaalulangus

Vähendage vigastusi Mäetreening võimaldab teil saada maksimaalset treeninguefekti minimaalse vigastusriskiga. Teie vigastuste oht on väiksem, kuna mäe kalde tõttu on teie samm lühem ja vähendab mõju teie kehale. Väike mõju aitab luua ka tugevamaid luid.

iowa tervise kaalulangus

Kaalutlused Kuigi ülesmäge spurtimine tekitab palju kasu tervisele, tuleks seda teha mõõdukalt. Valige kaalulangus katie mcgowan kuni kolm päeva nädalas ülesmäge spurtimine, et anda kehale õige aeg taastumiseks.

The Disneyland of Iowa - Adventureland Trip Report - Des Moines, IA

Teie keha vajab rohkem taastumisaega, kuna töötate suurema intensiivsusega. Iowa ülikooli tervishoiuteenuste ülikool selgitab, et jooksmine ja sprintimine nõuab palju pingutusi ning kui olete jooksmisega uustulnuk või pole tavaline treenija, peaksite enne sprinditamist kõndima või sörkima. Vigastuste ja kurnatuse vältimiseks lisage aeglaselt mäetreening. Viimased Artiklid.

  • Kategooriateta See üks vahetus aitab teil kaotada 60 naela aastas Selle kalorivaba joogi vahetamine magusate jookide vastu parandab teie tervist ja aitab aktiveerida teie keha suurema rasva hävitamiseks.
  • Tervislik kaalulangus 90 paeva jooksul