Kaalulangus iifymiga

Dieet oli läbi ja mul kulus nädalaid, enne kui suutsin uuesti alustada. Kuid mõned on endiselt propageerivad kvantifitseeritumat lähenemist. Need tulevad allikatest, mida sa ei oska arvestada, nagu näiteks praadimisel kasutatav oliiviõli või majonees su kartulisalatis.

MINU ÜHE PÄEVA TOIDUD - IIFYM (Mai 2021)

Asi on väga lihtne. Söö vähem kui sa päeva jooksul kulutad.

kaalulangus iifymiga

Mis see tähendab? Inglise keeles Total Daily Energy Expenditure.

Need toidud tõmbavad su kaalulangetusplaanidele kriipsu peale!

See tähendab, et kaalu langetamiseks on tal vaja iga päev süüa ~kcal. Valk ja süsvesik sisaldab 1 grammi kohta 4 kcal ja rasv 9 kcal.

Kindlasti leiad ise veel rohkem kalkulaatoreid, kui nendest kõiki tegevusi ei leia. Kaal langeb ainult siis, kui sööd sisse vähem, kui ära kulutad. Muudmoodi pole ju võimalikki: täitsa loll Ma ei usu hästi, et inimesed kõik nii teevad :D : Ma ei usu hästi, et inimesed kõik nii teevad :D Ei ole otstarbekas kõiki tegevusi kaloritesse ümber arvutada, see pole ka võimalik.

Igal poest ostetud pakil on peal makrotoitainete hulk valgud, rasvad, süsivesikud. Pane need kirja ja löö kokku. Võtab aega iga toidukorra ajal vaid mõne minuti. Mina toitusin detsembrist märtsini peaaegu sarnaselt, suvel lasin lõdvaks ja septembrist hakkasin uuesti jälgima.

kaalulangus iifymiga

Praeguseks peaaegu 25 kilo läinud ja võin julgelt öelda, et suudan pikaajaliselt nii toituda. Ema sai minust inspiratsiooni ja on kolme kuuga juba üle 10 kilo kaotanud mu soovitusi jälgides.

kaalulangus iifymiga

Ma teen veidi järsemat dieeti ehk igapäevaselt kcal ja 3x nädalas trenni aga see on iga inimese enda valik kui madala kalorihulgaga ta suudab pikaajaliselt rinda pista. Olin alustades teemaalgatajaga umbes samas kaalus, mõned kilod vähem oli.

Retseptivalik suur ja lai, igale maitsele, olemas ka asenduste tabel, kui midagi süüa ei saa või ei tohi.

kaalulangus iifymiga

Kogused minu jaoks harjumatult suured, lisaks vabavara söömine rohelise näol, mida võis söögikorra ajal juurde süüa. Minul oli tegu alguses ettenähtud portsud ära süüa.

Lang L: none: РАСТЯЖКА и шпагат. Польза или вред? 2021, Mai

Esimese nädalaga kadus 6 kg, teise nädalaga 3 ja siis hakkas minema 1 kilo kaupa nädalas. Kaalulangetamine läheb kergelt sest söön mitmekesiseslt ja kõht on viimase 6 kuu jooksul pidevalt täis olnud, näljatunnet ei ole, kaal langeb.

kaalulangus iifymiga

Mina soovitan teemaalgatajal ka uurida seda kaalulangetuse võimalust. On meil seal kogukonnas olnud ka kärsituid, et miks kilo nädalas, niikaua võtab kaalulangetus aega! Mina olen rahul sellise tempoga.

  • Fat loss meeste tervis
  • Kuidas saada kaalust alla ilma maovähenduse opita? - Perekooli Foorum
  • Suveks 6-pack | Trenni- ja toitumisblogi
  • Kiire ja lihtne kaalukaotus
  • See on kindlasti võimalik ja usume, et igal naisel on selle teabe üle hea meel.

Sa ju ise tead, et nt kui sa tegid trenni ja peale selle kõndisid veel kuskile poodi või niisamasiis vaatad, kui palju aega kulus selle jaoks ja kui pika maa kõndisid - hiljem vaatad internetist, mis selle tegevuse kalorikulu oli. Nii detailne ei ole vaja olla, et omg ma pesin hambaid kaks minutit, palju kaloreid kulutasin Olen ise teinud sama nt kui olen maja koristanud mitu tundi ja siis huvi pärast uurinud kui palju selline rassimine võiks põletada.

Full day of IIFYM poverty macro eating - 1715 calories - pizza, burrito and steak

See on sul õige, et sa ennast nn näljareziimi lasta ei taha. Paljude viga just see ongi, et hakkavad takka kiitma, kuidas neil kaal langeb ja noh tegelikult on nad lihtsalt täiega toidupuuduses kaalulangus iifymiga keha kompenseerib seda, võttes sealt, kust võtta annab. Toitude kaalu ja kaloritega seoses võin omast käest öelda, et kui alguses mõnda aega kaaluda ja mõõta jne jne, siis hakkavad nende toiteväärtused pähe jääma, ampserist olen vaadanud enamasti, aga ka inglisekeelsetelt lehtedelt.

Siis hakkab juba palju lihtsam olema see, et sa saad oma toidukogused ilusti täis, ilma et peaksid iga kahe sekundi tagant järge ajama, et noh nüüd ma sõin õuna, no palju see annab juurde. Päevane energiakulu on see, mida kalorites tarbides säilitad kaalu. Kui seda arvu mingi summa võrra vähendada, siis hakkad kaalu kaotama.

  1. Eksperdid julgustavad inimesi sööma kogu toidule põhinevat dieeti ja räägime on ohjeldamatu.
  2. Palun öelge mulle kui palju kcal sööma pean, et kaalus alla võtta?!
  3. Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
  4. Hoivatud ema kaalulangus suur w
  5. Parim online kaalulangus valjakutse
  6. Poletage rasva poks