Korge rasvasisaldusega kaalulangus toidud

See motiveeribki inimesi jätkama hoolimata sellest, et dieet eeldab märkimisväärset piirangut tavapärasest toiduvalikust. Vedelikuna võib kasutada ka ainult valgujooki, siis on nii valgu kui ka vedeliku osa joogis tagatud. Pidage meeles, et söömise põhjuseks on tühi kõht. Valgulisandid ei ole enam ilmtingimata vajalikud, kuid neid võib tarvitada söögikordade vahel. Miks võiks see tuua kaasa kaalulanguse ja parema elu?

Süsivesikutevaene dieet kiirendab esialgset kaalulangust Tulemused kinnitavad teadlaste sõnul, et uuringus katsetatud süsivesikutevaene dieet on mõistlikuks alternatiiviks rasvatarbimise vähendamisele ja toidukoguste kontrollimisele, kirjutab Reuters.

7 paeva kaalulangus toidud kaalulangus kaerahelbed quaker

Pärast nädalast süsivesikutevaest dieeti olid uuritavad kaotanud keskmiselt 4,9 kg, samas kui rasvavaesel dieedil olnud ülekaalulised kaotasid kaalust keskmiselt vaid 2,5 kg. Uuringu viis läbi dr. Kevin C. Maki meeskond Chicago uurimiskeskusest.

10 \

Teadlased kasutasid uuringus korge rasvasisaldusega kaalulangus toidud glükeemilise indeksiga dieeti, mille puhul inimesed said piiratud koguses süsivesikuid ning pidid sööma rohkem madala glükeemilise indeksiga toite mis põhjustavad suhteliselt väikest veresuhkru taseme tõusu.

Madala glükeemilise indeksiga toidud on tavaliselt kiudaineterikkad, koosnedes liitsüsivesikutest – selliste toitude alla kuuluvad köögiviljad, oad ja täisteratooted.

mini slimming massager optimum rasva kadu az

Süsivesikutevaese dieedi grupp ei söönud esimese kahe nädala jooksul teatud süsivesikuterikkaid toite nagu puuviljad ja tärkliserikkad toidud.

Samuti välditi sel ajal alkoholi.

Toitumisjuhised on erinevates raviasutustes erinevad kuid järgivad siiski sarnaseid põhimõtteid. Täpsemad toitumisjuhised saab raviasutusest kus operatsioon on teostatud. Rasvumine on krooniline haigus, mille ravi on ka peale maovähendusoperatsiooni eluaegne. Toitumise ja elustiili alased muutused peale operatsiooni peavad kinnistuma, vaid nii on võimalik pikaajaline kaalulangus. Uute harjumuste omandamisel on kriitilise tähtsusega esimesed kuud.

Kahe nädala möödudes anti katsealustele madala glükeemilise indeksiga toite ning lubati tarbida ka vähesel määral alkoholi. Nö lubatud toite võis aga süüa piiramatult. Teine uuritavate grupp pandi madala rasvasisaldusega dieedile. Nemad pidid vähendama oma igapäevast kaloraaži kilokalori võrra – seda eelkõige vältides kõrge rasvasisaldusega toite ning kontrollides toiduportsjoneid.

erin kaalulangus teekond kaalulangus teeb mind onnelikuks

Rasvakadu oli õnnestunud säilitada vastavalt 2 kg ning 1,3 kg ulatuses. Teadlaste sõnul väärivad uuringu tulemused edasist uurimist, et selgitada välja uuringus häid tulemusi andnud dieedi töömehhanism, hinnata kaalukaotuse püsivust pikema perioodi vältel ning töötada välja strateegiad kaalukaotuse tulemuste säilitamiseks pikemas perspektiivis. Toimetus ootab lugejate küsimusi.

kaalulangus brosuurid tervislik hommikusook kaalulanguse edendamiseks