Kuidas mu keha rasva poletada
Kui teha kõiki eelnevaid asju kuid keha ei saa piisavalt puhkust, siis pole ta nii efektiivne kalorite põletamisel. Siin on, mida nad on ja kuidas saab mõjutada oma keha arvesse ahi põletab.
Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel?
Mis asi on vistseraalrasv? Kõhu piirkonnas on meil peamiselt kahte tüüpi rasva: 1 sisemine rasv ehk vistseraalrasv paikneb meie kõhuõõnes, see ümbritseb ning kaitseb meie siseelundeid. Seda näha ei ole võimalik, kuna mainitud rasv paikneb kõhulihaste all; 2 subkutaanne ehk väline rasv paikneb naha all ning seda näeme rasvavoldin kõhul. Miks siis sisemine rasv nii halb on?
Rasvkude on palju enamat kui lihtsalt energiasalvesti. Seal toodetakse mitmeid aineid, mis mõjutavad meie kogu keha toimimist.
Proovi 5 päeva tasuta!
Kui öelda nüüd teaduskeeles, siis vistseraalne rasv on metaboolselt aktiivsem kui subkutaanne rasv. Seal toodetakse kemikaale, mis põhjustavad põletikke, seeläbi aga suureneb krooniliste haiguste risk. Üleliigne vistseraalrasv on otseselt seotud diabeedi, südame- veresoonkonna haigustega ning isegi teatud tüüpi vähkkasvajatega. Kas vistseraalrasvast on raske lahti saada?
Tegelikult ei ole.
Kuidas keha rasva põletada meestel
Kui sa aga pead kindlasti enne trenni sööma ega suuda tühja kõhuga treeningul higistada, siis tuleks ikkagi mõningaid nõuandeid järgida. Kuna organism kasutab rasva energiaallikana madala intensiivsusega treeningu ajal, siis on lihtsaimaks viisiks energiat saada süüa enne trenni rasvast toitu. Sobilikud on tervislikud rasvad, näiteks avokaado või munad või või kookosõliga. Liialdamise all pean ma silmas seda, et tehakse tunniajaseid kardiosessioone, ilma kehale piisavalt energiat andmata.
Lühikesed ja intensiivsed jooksud on head, aga kui joostakse tund aega järjest, kipub keha minema lihase kallale. Kindlasti ei soovita ma pikkadest jooksudest loobuda need on südamele väga headaga keha peab saama mingil hetkel energiat.
Navigeerimine
Mõistlik on võtta kaasa üks valgubatoon või kes tahab, väike šokolaad. Neljandaks on oluline uni. Kui teha kõiki eelnevaid asju kuid keha ei saa piisavalt puhkust, siis pole ta nii efektiivne kalorite põletamisel. Samuti on vähem energiat et teha jõutrenni, rääkimata mentaalsest pingutusest jnejne.
- Kaalulangus 30 paeva challenge
- Kuidas keha rasva põletada meestel
Kokkuvõtvalt on kõige olulisem ikkagi progresseeruv jõutrenn, et kasvatada lihast samal ajal kui keha kaotab rasva, toitumine peaks olema mitte-trennipäevadel! Ühtlasi tuleb jälgida et keha saab koguaeg piisavalt energiat, sest vastasel korral võtab ta energiat lihastest. Inimkeha energia on toit ja muud vedelikud, millel on toiteväärtus ehk toit sisaldab kaloreid.
Kalor on aga keha energia suuruse ühik. Kindlasti räägime ka suurel määral meie kehal talletuvast rasvast, mis on siis Sinu keha põletamise protsessidest üle jäänud energia.
Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥
See tähendab, et oled oma keha energia vajadusi hinnanud kõrgemalt ning tankinud liigselt. Hea uudis on aga see, et inimkeha põletab ka nö puhkeasendis energiat, see ongi meie baasmetabolism. Isegi kui oled liikumatu, kodusel režiimil ja tarbid teatud koguse tervislikku, tasakaalustatud, ent madala energiaväärtusega toitu, ei saa Sa kuidagi kaalus juurde võtta. Minu plaan toitumisnõustajana ei ole kohe kindlasti õpetada, kuidas vähe toitu süüa ja järgmised kuu aega olla horisontaalselt — pigem õpime koos, kuidas tõsta oma keha kütuse kulu ka puhkeasendis ning mida saad lisaks teha, et rasva osakaal keha koostises kiiremini langeks.
Rasva põletust kiirendab lihasmassi suurus, areng ja selle kasutus. Soovitatakse lihtsat ja tavalist kohvi. Kohvis olev kofeiin stimuleerib rasvhapete vabastamist verre ja see annab vajaliku energia, et treenida pikema aja vältel.
See vähendab ka söögiisu. Mina: Tundub, et on tõsi.
Ise muidugi katsetanud pole, kuna mulle kohv ei maitse ja ei sunni end seda jooma, v. Enda sünnipäeval ja enne kluppi minekut. Teistel oli vähemalt väga lõbus. Söö hommikusöögiks muna Ekstra valk päeva alguses hoiab sind päeva jooksul eemale ebatervislikest suupistetest.
Ka jogurti tarbimine vähendab näljatunnet.
Mul on tselluliidi eesnääre on olemas dieet rümbad
Mina: Jogurti kohta ei oska kommenteerida, kuid kui meie kava retsepti järgi keedetud muna puuviljaga 4muna ära sõin ja banaani otsa, siis ega lõunaks kõht tühi küll ei olnud. Loodan, et mu soovitused aitavad sind. Ma loodan, et su depressiivsed mõtted lõpevad peagi. Su lastele on vaja rõõmsat ema. Nagu isegi ütled, tahad elu nautida.
Sisuturundus
Ära piina ennast ja piitusta nii hullusti! Oled ju ülitubli!
Kas sinu kodukohas mõne treeninggrupiga pole võimalik liituda?