Tervise kaalulangus kg
Millele viitab ootamatu kaalukaotus? Tervislik kaalulangetamine on aga umbes 0,5—1 kg nädalas. Päevane energiakogus Järgmise sammuna peaksite välja selgitama, kuidas hetkel toitute: palju saate energiat, kas selle saamine erinevatest põhitoitainetest on tasakaalus, kas saate piisavalt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Nüüd on kaks võimalust — kas korrigeerida päevas saadavat energiakogust või tõsta kehalist koormust. Süsivesikud aga seovad sinu kehas ka vett ning vähenenud tingimustes see vesi väljub.
Paula RõukTerviseportaali reporter Kaalu langetamiseks tuleb normaalselt süüa, mitte nälgida ega äärmustesse kalduda.
Esimese asjana soovitan pidada toidupäevikut. Kahe toidukorraga päevas ei saa te kätte piisavalt toitaineid ega ka vajaminevat energiat, mis pikemas perspektiivis mõjutab kindlasti tervist.
Päevase soovitava energiahulga saate leida näiteks Harris-Benedict'i valemi abil toitumine. Kaalulanguse jätkudes soovitan teil pöörduda nõustamiseks arsti vastuvõtule.
Heade soovidega, dr. Ehala Kas see arutelu oli kasulik?
Sool iseenesest ei ole halb, aga kui seda on toidus liiga palju, hakkab see kehas vett kinni hoidma. Võib-olla oled tähele pannud, et kui oled söönud mõnel päeval midagi väga soolast, näiteks soolakala, oled järgmisel ja ülejärgmisel päeval kaalule astudes kilo või kaks raskem. Tervislikult sööma hakates väheneb toidus süsivesikute ja soola kogus ning tänu sellele hakkabki kaal langema.
Kõigepealt kaovad kilod suuresti liigse vee arvelt. Süües samal ajal vähem, kui suudad ära kulutada, tekib kehas kaloridefitsiit ja nii põletad ka veidi keharasva.
See eeldab elustiili muutmist, enese teadlikku jälgimist ja ka pingutust, kuid nähtud vaeva eest oskab keha armulikult tasuda. Ilus välimus on boonusena kaasas!
Kuidas alustada?
Suur kaal on tervisele ohtlik Kehakaalu peab hakkama langetama Südame-veresoonkonnahaiguste, diabeedi ja teiste krooniliste haiguste põdejad peaksid kaalulangetamisele tõsiselt mõtlema ka siis, kui nende kehamassiindeks on 27— Võtmeküsimus, et kaal langeks Arvan, et ei eksi, kui ütlen, et 75 protsenti naistest peavad hakkama toitumiskava jälgides sööma rohkem kui enne.
Mis saaks olla veel parem - kõht täis ja kaal langeb?
Kahjuks on keha toimimine selliste «näljadieetidega» ajutuselt rikkis. Seepärast võib korraliku toiduplaani järgi toituma hakkamine põhjustada ajutist kaalu tõusu.
See kaalutõus on ajutine ja üldjuhul pidurdub pärast kahte nädalat ja hakkab hoopis langema. Sool Sool hoiab kehas vett kinni.
Kaalulangetuse esimesed kaks nädalat: kuus põhjust, miks paanikaks ei ole põhjust 2.
Kui sinu kaal ei ole esimese kahe nädala jooksul langenud, mõtle, kas sa oled ehk hakanud toitu rohkem soolaga maitsestama. Kui jah, siis kõik see ajutine kaalutõus on kõigest liigne vesi.