Powerade null kaalulangus, Video: My Friend Irma: Buy or Sell / Election Connection / The Big Secret 2021, Mai

Mis kaalulangus pill aitab teil kaalust alla võtta ilma dieedi või kõndimiseta? PH tase Sädelev jää on umbes 3. Peaaegu mitte kunagi … Üldreeglina, mida valjemini nad karjuvad, kui nad arvavad, et oled. Rääkige oma arstiga, kõik on erinevad. Õnneks on saadaval erinevaid värskendavaid ja maitsvaid jooke, ütleb Katherine Basbaum, RD, kliiniline dietoloog Charlottesville'is asuva Virginia ülikooli tervishoiusüsteemi kardioloogia ja südame taastusravi osakondades. See sisaldab üle 50 grammi suhkrut see võib tunduda mitte palju, kuid kuidas teelusikatäit kõlab?

Ära joo energiajooke, mis sisaldavad suhkrut ja kofeiini II tüüpi diabeedi edukaks juhtimiseks on see, mida joote, sama oluline kui see, mida sööte.

Tegelikult võite olla üllatunud, kui palju üks jook võib teie veresuhkrut mõjutada. Joogid koos süsivesikutega loe: suhkur mõjutavad teie veresuhkrut kergemini kui null-süsivesikute ja suhkruta joogid nagu vesi.

Tulemus: veresuhkru kiire tõus.

Kui teil on 2. Kui teile meeldib pudelijookide pühkimine, võib teil olla vedelikupuuduses püsimine kahjuks.

Õnneks on saadaval erinevaid värskendavaid ja maitsvaid jooke, ütleb Katherine Basbaum, RD, kliiniline dietoloog Charlottesville'is asuva Virginia ülikooli tervishoiusüsteemi kardioloogia ja südame taastusravi osakondades. Enne järgmise lonksu võtmist on siin diabeediga inimeste jaoks parimad joogid ja juhised.

Taimetoidu Eelised

Joo tavalist vett, millel on veresuhkrule neutraalne mõju Vesi on üks väheseid jooke, mida saate kogu päeva muretult juua. See tähendab, et vesi ei tõsta ega alanda teie veresuhkrut. Vee joomine on ka suurepärane viis vedeliku säilitamiseks ja hüdreeritud püsimine aitab teil reguleerida veresuhkrut. Päevase tarbimise osas soovitab Riiklik Teadus- Inseneri- ja Meditsiiniakadeemia juua iga naela kehakaalu kohta ½ untsi oz kuni 1 oz vedelikku, näiteks vett. Hoidke oma hüdratsiooni silma peal, kontrollides, kas uriini värvus on helekollane, ütleb Zanini.

Kui unustate sageli juua nii palju vett kui peaksite, on Basbaumil soovitus tarbimise suurendamiseks: jooge üks 8 oz klaasi vett iga teise joogise kohta, mis sisaldab suhkruasendajaid või kofeiini.

Parim jook niisutamiseks

Raputage asjad vahuveega üles või pigistades klaasi sidruni- või laimimahla. Joo lehmapiima, mis annab ka valku ja kaltsiumi "Rasvane või madala rasvasisaldusega piim on samuti hea joogivalik, kuid seda tuleb arvestada konkreetse söögikorra või suupiste süsivesikute kogusummana," ütleb Basbaum.

USA põllumajandusministeeriumi USDA andmetel annab tassi 1-protsendine piim madala rasvasisaldusega piim ka milligrammi mg kaltsiumi, mis moodustab umbes 23 protsenti päevasest väärtusest. Pidage meeles, et piimavabad piimavalikud, näiteks mandlipiim, võisid lisada magusaineid ja maitseaineid.

Samuti puudub neil lehmapiima veresuhkrut stabiliseeriv valk. Ära joo powerade null kaalulangus magustatud soodasid ega teesid Regulaarne suhkruga magustatud jookide nagu sooda ja magustatud pudelites tee tarbimine tekitab teie kehas mitmel viisil laastamist.

Kategooriateta Tervislikud spordijoogid kehakaalu langetamiseks Võta lihaseid ja kaalu alla parimate spordijookide abil kogu tervise ja füüsilise vormi saavutamiseks. Vihje: kookosvesi, šokolaadipiim ja tomatimahl tegid kõik lõigu. Kaalukaotus Ma räägin ujumistrikoo hooajast! Igal kevadel, suvekuude saabudes, on Ameerika pargid ja spordisaalid üle ujutatud higiste kehade massidega, seda kõike ainult ühte motivatsiooni silmas pidades: Vaata mälestuspäevaks piisavalt hea välja, et tunda end täiesti võõraste inimeste ees poolpaljaks saades. Ja seda kõike võimlemine on kindlasti hea asi meie riigi tervisele: American Journal of Preventive Medicine uuring ennustas, et 42 protsenti!

Näiteks Samamoodi näitas üks varasem uuring, et inimestel, kes tarbisid vaid kaks suhkruga magustatud sooda- või mahlajooki nädalas, oli suurem risk II tüüpi diabeedi tekkeks, eriti kui nad olid viie aasta jooksul juurde võtnud rohkem kui 6 naela. Lisaks mõjutavad need joogid teie süsivesikute tarbimist.

Kas ma pean oma jookide ajal alkohoolseid jooke jooma?

Vastavalt USDA andmetele sisaldab tüüpiline 12 oz purk sooda umbes 39 g süsivesikuid. Vahepeal sisaldab 12 untsi puuviljapunni umbes sama palju süsivesikuid kui koolapurk.

• Kas 8 kasu taimetoitlane toit reps kohta iga üks root
• Kas zevia sooda on tervislik?

Harjuge veepudelit kaasas kandma, juhul kui jääte kuskile vahele, kus pole suhkruvaba joogi võimalusi. Joo kunstlikult magustatud jooke - võib-olla Kunstlike magusainetega joogid, näiteks dieedisoodad, on endiselt vaieldav teema.

Ühelt poolt võivad kunstlike magusainetega joogid olla kaloreid vähendav alternatiiv magustatud powerade null kaalulangus.

Kuna kunstlikult magustatud jookides on null süsivesikuid ja vähe kaloreid, võivad need Mayo kliiniku andmetel olla hea alternatiiv traditsioonilise suhkruga magustatud soodale ja mahlale.

Kas klubisooda on teie neerude jaoks halb?

Uuringud on näidanud, et kunstlikud magusained võivad olla looduslikust suhkrust mitusada kuni mitu tuhat korda intensiivsemad. Lisaks panevad nad Zanini kogemuse järgi inimesi rohkem magusat ihkama. Mõni uuring toetab seda arusaama. Aastal avaldatud artikkel Endokrinoloogia ja ainevahetuse suundumusedmärgib, et kunstlike magusainete söömine võib põhjustada aju muutusi, mis käivitavad ülesöömise.

Fresh articles

Artiklis viidatakse ka uuringutele, mis võivad nende suhkrualternatiivide tarbimist seostada II tüüpi diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste suurema riskiga.

Lõppkokkuvõttes on vaja rohkem uuringuid, järeldasid autorid.

See, kas otsustate juua kunstlikult magustatud jooke ja kui paljuon maitse ja eelistuse küsimus ning valik, mida teha oma tervishoiutöötajaga. Joo suhkruviljamahla asemel tomatimahla Kui teile meeldib powerade null kaalulangus joomine - või olete kogu aeg vee joomisest väsinud - hoiduge suhkrut sisaldavatest puuviljavalikutest ja valige selle asemel väike osa köögiviljamahla, näiteks tomatimahl, ütleb Zanini. Ja seni, kuni peate kinni protsendilisest tomatimahlast, millele ei ole lisatud soola ega kaalulangus 15000 sammu, võib see teile anda tervisele mõnda head kasu.