18 tundi kiire kaalukaotus. Mis on kaalulangus

Üks põhjustest võib olla see, et ülekaalulisus ja rasvumine on moodsa aja epideemiad. Ühes uuringus leiti, et 5: 2 dieedil osalejad kaotasid kuue kuu jooksul 14 naela rohkem kui lihtsa madala kalorsusega dieedil osalejad. Võtke tabletti 3 korda päevas. Võtke tal minutit.

Võimalikud probleemid vahelduva paastuga kehakaalu langetamiseks

Võimalikud probleemid vahelduva paastuga kehakaalu langetamiseks Vahelduv paast - Kaalukaotuse katkendlik paastumine Võib-olla olete proovinud raamatus kõiki dieete: madala süsivesikute, madala rasvasisaldusega, taimetoitlasi, South Beachi. Võib-olla olete lihtsalt lugenud paastu mõningatest eelistest ja soovite sellele pilti teha. Paastusid ju Platon ja Hippokrates ning paljude usundite sõnul on paastumine hingele hea.

Erinevad paastumisviisid 24 tundi paastu x nädalas 24 tundi järjestikust paastumist nädalas korda, millele järgneb tavapärane toitumine. Eelistatavalt tuleks paastuda kõige kiiremal ja tegusamal päeval, mil söömiseks aja leidmine on niigi raskendatud. Paastumise ajal on ka aju töövõime ning produktiivsus maksimaalne.

Kuid kas katkendlik kaalukaotuse korral paastumine on efektiivne ja mis veelgi olulisem - kas see on tervislik? 18 tundi kiire kaalukaotus vahelduva paastumise potentsiaalsed eelised Kaalukaotuse katkendliku paastumise pooldajad ütlevad, et see pole dieediga krahh, kuna te ei vähenda nädalate kaupa kaloreid drastiliselt - vähendate vaid päeva või kaks kaloreid.

See tähendab, et teie keha ei lähe nälgimisrežiimi, kus teie ainevahetus aeglustub, kuna keha üritab säästa kaloreid.

Navigeerimine

Selle asemel muudab lühike kiire teie ainevahetuse efektiivsemaks. Sarnaselt vähese süsivesinike sisaldusega dieediga käivitab vahelduv paastumine ketoosiks nimetatava protsessi, mille käigus keha põletab glükoosi asemel rasva, st eksperdid.

18 tundi kiire kaalukaotus

Paastumine võib alandada ka hormoone insuliini ja insuliinitaolist kasvufaktorit IGF Teadlaste arvates võib see langus aeglustada rakkude kasvu ning seeläbi vananemisprotsessi ja haiguste riski. Viimaseks, sarnaselt treeninguga, seab paastumine keha ajutise stressi.

Fishing float making

Aja jooksul muudab see teie rakud stressiga paremini toime, kaitstes teoreetiliselt neid krooniliste haiguste eest. On leitud, et see vähendab vähiriski ja aitab säilitada kaalu nii inimestel kui ka loomadel tehtud uuringutes. Selle kava kohaselt on teil viis slim alla esimene süüa 18 tundi kiire kaalukaotus, mida soovite kalorite piirang polesiis kaks päeva paastu.

Kes kaotas 18 tunni pärast kaalu Kes kaotas 18 tunni pärast kaalu Raamatu dietoloogia juhend ayu baranovsky Talle kaotas. Või mitu pätsi. Kõige hullem on asja juures aga see, et va- balt võib ka nii olla, et mõni. Kes pidas sama ametit ka poo. Ettevõte teeninud 18 senti kahjumit.

Kiiretel päevadel söövad naised kalorit ja mehed Ühes uuringus leiti, et 5: 2 dieedil osalejad kaotasid kuue kuu jooksul 14 naela rohkem kui lihtsa madala kalorsusega dieedil osalejad. Teised uuringud on leidnud, et 5: 2 dieet võib vähendada mõne rasvumisega seotud vähi, näiteks rinnavähi riski.

Kaalukaotuse vahelduva paastumise potentsiaalsed eelised

Alternatiivne paastumine: Selle lähenemisviisi korral sööte paastuda sööte umbes — kalorit igal teisel päeval, siis sööte paastumise päevadel kõike, mida soovite. Ühest nädalasest vahelduva paastu kestnud katsest selgus, et dieet aitas inimestel kaotada keskmiselt 13 kilo ja alandas nende LDL-kolesterooli, vererõhku ja insuliini taset. Mitmete uuringute kohaselt võib vahelduv paastumine aidata vähendada mõnede krooniliste haiguste riski, samal ajal aitab see teil kaalust alla võtta.

Olen 17aastane tütarlaps, lähenemas 18le.

Võimalikud probleemid vahelduva paastuga kehakaalu langetamiseks Pole veel piisavalt teadust, et kindlalt öelda, kas vahelduv paastumine toimib. Enamik uuringuid on tehtud loomadega ja loomkatsetega ei kaasne inimestel alati või isegi sageli samu tulemusi.

18 tundi kiire kaalukaotus

Suurbritannias on riiklik tervishoiuteenistus hoiatanud, et enne katkendliku dieediga kõigile heakskiitmist tuleb teha palju rohkem uuringuid.

Nende sõnul pole uuringud veel tõestanud, milline paast on lühi- või pikaajaliselt kõige tõhusam ja ohutum, kui palju kaloreid peaksid inimesed sööma paastupäevadel ja kui jätkusuutlik vahelduv paastumine on aja jooksul. Samuti märgivad nad, et mõned inimesed, kes on proovinud vahelduvat paastumist, on teatanud magamisraskustest, ärrituvusest, ärevusest, dehüdratsioonist ja halvast hingeõhust madala süsivesikusisaldusega dieedi kõrvalnäht.

Päevadel, kui te paastub, on teil tõenäoliselt vähem energiat.

18 tundi kiire kaalukaotus

See võib tähendada, et liigute vähem ringi ja kui proovite harrastada regulaarset treeningrutiini, ei pruugi teil olla energiat trenni tegemiseks. Mõned terviseeksperdid on väljendanud muret, et vahelduv paastumine julgustab paastupäevadel inimesi sööma ebatervislike toitude - friikartulite, burgerite ja kookide asemel - püsivalt tasakaalustatud toitumise asemel.

  • Võimalikud probleemid vahelduva paastuga kehakaalu langetamiseks Vahelduv paast - Kaalukaotuse katkendlik paastumine Võib-olla olete proovinud raamatus kõiki dieete: madala süsivesikute, madala rasvasisaldusega, taimetoitlasi, South Beachi.
  • Sleiming alla kiiresti
  • Lehekülg | Nõuandenurk | Tervisliku toitumise informatsioon
  • Naide kaalulangus eesmargid

Teiste ekspertide sõnul on paastumine enamiku inimeste jaoks liiga ebareaalne ja võib isegi ainevahetust aeglustada. Ja kui loobute dieedist ega ole oma toitumisharjumusi paremuse poole muutnud, võite tõenäoliselt kaotada kaalu ja siis mõne.

18 tundi kiire kaalukaotus