Rasva kaotus kolledzis
Kiiret kaalulangust on seostatud mitmete negatiivsete kõrvaltoimetega, nagu mikrotoitainete puudus, peavalud, väsimus, lihaste kadu ja menstruaaltsükli häired. Eeldatav kaalukaotuse määr sõltub sellest, kui agressiivne on kaalukaotusprogramm. Siiski on piiratud teave saadaval ,,. Vähem alkohoolsete jookide tarbimine aitab kaalulangetamisel ja rasvade kaotamisel. Ehkki see on inimeseti erinev, on igapäevane kalorine puudujääk hea koht märgatava rasvakadu nägemiseks. Sellegipoolest teatavad mõned uudistesaidid, et küllastunud rasv võib olla aja jooksul halb ja lubada endale rasvaseid toite ainult aeg-ajalt.
Tervislik rasva kadu Võite kasutada mahlakiirgust detokteeriva dieedina või lühiajalise kehakaalu langetamiseks, kuid lõppkokkuvõttes ei too mahlapaak kaasa tervislikku rasva kadu.
Suur osa kaalust, mille mahlakiirelt kaotate, on veemass ja taastub kiiresti, kui rasva kaotus kolledzis oma tavapäraseid toitumisharjumusi. Hoiduge hullumeelsetest dieetidest, mis lubavad ebareaalseid tulemusi - kui võite kaotada 10 naela.
Kodu Sobivus Ära karda rasva Ära karda rasva Vatavalt uutele uuringutele, mi eitati eile Denveri Ameerika pordimeditiini kolledži aatakooolekul, võib rohkem tõendeid väita, et kõrge ravaialduega ja madala üiveikuialduega Sisu: Vastavalt uutele uuringutele, mis esitati eile Denveris Ameerika spordimeditsiini kolledži aastakoosolekul, võib rohkem tõendeid väita, et kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieet on kaalulangetamiseks parem kui madala rasvasisaldusega dieet. Tulemused pole šokeerivad - me oleme teile aastaid öelnud, et lõpetage rasvade süüdistamine. Sellegipoolest teatavad mõned uudistesaidid, et küllastunud rasv võib olla aja jooksul halb ja lubada endale rasvaseid toite ainult aeg-ajalt. Me ei nõustu.
Enne mis tahes tüüpi mahlakiirituse või võõrutusdieedi alustamist pidage nõu oma arstiga. Mahla kiirused Meditsiinilisi tõendeid on väga vähe, et mahlapaast võib teie keha detoksifitseerida. Teie kopsud, nahk, neerud ja maks on teie sisseehitatud võõrutus süsteem, mis filtreerib jäätmeid ja kõrvaldab kõik ühendid, mida teie keha ei vaja.
Mahla paastumine ja puhastamine võib röövida teie organismilt elutähtsaid toitaineid, nõrgestada immuunsust, kahjustada elektrolüütide tasakaalu ja loputada kasulikke baktereid seedetraktist.
Mahlapaastu üks kõrvaltoimeid on kaalulangus; kuid kalorite drastiline vähenemine, valgu puudumine ja ainult vedelat toitu sisaldav dieet ei aita teil rasva kaotada.
Rasvakadu Tõeline kaalulangus viitab tegelikult ladustatud keharasva kaotamisele.
Eesti Infotehnoloogia Kolledžis XV lennu lõpuaktus (täispikk)
Teie keha rasvaprotsent võib olla teie tervise ja rasvumisega seotud haiguste ohu parem näitaja kui teie üldine kaal. Keharasva kaotamine võtab aega. Kaalukontrolli teabevõrk ütleb, et te ei saa kaotada rohkem kui 2 või 3 naela.
Kui kaotate kaalu sellest kiiremini, võite kaotada veekaalu või lihasmassi. Lihasmassi kaotamine pole hea ja aeglustab ainevahetust; rahuolekus kulutab lihaskoe rohkem energiat kui rasv.
Üldised toitumisjuhised Kui olete tippsportlane või soovite lihtsalt saavutada väga madala keharasva osakaalu, pole võlurikkaid toite, kuid on olemas söömisviise, mis aitavad teil eesmärkideni jõuda. Turvalisuse tagamiseks rääkige oma arstiga oma kehakaalu alandamise ja keharasva protsentide kohta ning sellest, milline on parim dieedipõhine lähenemisviis, lähtudes teie üldisest tervisest.
Kalorid, energia ja ainevahetus Mahlapaast on vähe kaloreid - ja kalorid on need, mida keha kasutab energia saamiseks. Kui vajate rohkem energiat, võib teie keha kas lagundada rasva või muuta lahjad lihased energiaks, sundides keha salvestatud energiat kasutama.
Ideaalis lagundate oma rasvarakkudes triglütseriide ja varjatakse neid energiaks. Kuid kui te ei tarbi ainevahetuse toimimiseks minimaalset kalorite arvu, on teie kehal lihtsam lihaskoe kui rasva energiaks muundamine - eriti valgu puudumisel.
Enim Külastatud
Kui sööte valku kaloraaži vähendamisel, ei kannibaliseeri teie keha lahja lihaskoe. Ameerika Spordimeditsiini Kolledž soovitab naistel süüa iga päev vähemalt kalorit - 20 protsenti nendest kaloritest peaks tulema valkudest.
- Kuhu läheb rasv kaalust alla võtmisel? | Toit | May
- Poletada rasva kui taites
- KAS MAHLA PAASTUMINE PõHJUSTAB RASVADE KAOTUST? - TERVIS -
- Kuidas kaotada liigset rasva: 13 sammu (fotodega) - Vihjeid -
- Ärge üle sööge Ükskõik, kas olete õun, kannate neid üleliigseid kilosid ümber oma torso või pirn, kellel on lisaraskus puusadel ja reitel, on konkreetse piirkonna rasva vähendamiseks mõeldud treenimine müüt.
- Kaalulanguse ja rasva kaotuse vahe by Hugo Rivera Share on Facebook Share on Twitter Õppige, kuidas kaotada lihtsalt rasva ja mitte lihaskaalu Kulturismi jaoks on keharasva madal tase oluline, kui soovite näidata lihaseid, mida olete nii palju töötanud.
Tervislik rasva kadu Tervislik rasva kadu tuleneb dieedi ja elustiili muutmisest, mida saate pikaajaliselt säilitada. Söö erinevaid toite, piira lisatud suhkruid ja palju tühja kaloreid sisaldavaid toite, jälgi oma portsjonite suurust ja lisa regulaarselt oma igapäevaseid treeninguid.
Hoiduge moehetkedest, mis välistavad terved toidugrupid ja pole toitumisega ohutud. Kuna rasva kaotus kolledzis võib potentsiaalselt teie ainevahetust aeglustada, võib pärast puhastuse lõpetamist olla kergem kaalus juurde võtta. Pange realistlikud kaalulangetamise eesmärgid ja pidage meeles, et teie üldine tervis on olulisem kui skaalal olev arv.
Arvestades, et rasvumine on üks peamisi rahvatervisega seotud probleeme kogu maailmas, soovivad paljud inimesed rasva kaotada. Sellegipoolest on rasva kadumise protsessis palju segadust. Selles artiklis antakse ülevaade sellest, mis juhtub rasvaga kehakaalu langetamisel. Kuidas toimib rasvakaotus Üleliigne energia - tavaliselt rasvade või süsivesikute kalorid - talletub rasvarakkudes triglütseriidide kujul.