Mida tahendab rasvapoletuse protsent keskmine

Millised on erinevad treeningtsoonid? Sellised "lihased" ei kiirenda kahjuks teie ainevahetust.

Teie puhkepulss võib ette näha teie võimalusi noorena surra Poiid vaatavad oma puhkepuli ageli oma obivue märgina: kui tavaline puhkeolekuagedu on vahemiku 60 kuni lööki minuti, ii vatupidavuportlatel võib ee olla üna madalam.

  1. 30 lb kaalulangus 6 kuu jooksul
  2. AINEVAHETUSE HOOGUSTAMISEKS RASVAPõLETUSE PõHIALUSED - ELU -
  3. Stephen asante kaalulangus

Sisu Poisid vaatavad oma puhkepulssi sageli oma sobivuse märgina: kui tavaline puhkeolekusagedus on vahemikus 60 kuni lööki minutis, siis vastupidavussportlastel võib see olla üsna madalam. Kuid kas teie puhkepulss võib vihjata millelegi tõsisemale - näiteks teie eeldatav eluiga?

mida tahendab rasvapoletuse protsent keskmine kaalulangus sf bay ala

Seda soovitavadki Harvardi meditsiinikooli teadlased pärast seda, kui on avaldatud uuringud, mis seovad varasema surma südamepekslemise kiirenemisega.

Nad avastasid, et iga viie löögi minuti kohta suureneb ühe külastuse juurest teise juurde - keskmiselt kolm aastat - inimeste surmaoht mis tahes põhjusel suureneb 12 protsenti, südamepuudulikkus 13 protsenti, südameatakk 9 protsenti, insult 6 protsenti, vähk 8 protsenti ja südamehaiguste surm 13 protsenti.

Jalutamine minutit Esialgses etapis ei tohiks muretseda, kui intensiivne koolitus on, peamine on see, et need peaksid olema pidevalt käimas. Asjad, mida meeles pidada? Jah, on tsoon, kus põletatud kalorid pärinevad keharasvast. Sellegipoolest ei tohiks arvata, et see põhjustab rohkem rasva või kehakaalu langust kui suurema intensiivsusega treeningud.

Puhkeoleku südame löögisageduse langus seondus seevastu väiksema riskiga. Kui me muutume vähem sobivaks, kipuvad meie südame löögisagedused tõusma nii puhkeolekus kui ka pingutades," ütleb uuringu autor Scott D. Solomon, MD meditsiin Harvardi meditsiinikoolis. Niisiis, kuidas täpselt südame löögisageduse suurenemine suurendab teie südameinfarkti või isegi vähi riski?

mida tahendab rasvapoletuse protsent keskmine kuidas saada oma keha rasva poletusreziimi

Esiteks on tõenäoline, et pulss on lihtsalt füüsilise vormi languse ja südame-veresoonkonna tervise vähenemise marker, ütleb dr Solomon. Kuid uuringust selgus, et puhkepulsis toimuvad muutused suurendasid sümpaatilise närvisüsteemi aktivatsiooni, mis vastutab teie keha võitluse või võitluse hormonaalse reaktsiooni eest.

See on olnud otseselt seotud teatud haiguste, sealhulgas vähi, arenguga.

mida tahendab rasvapoletuse protsent keskmine 78 kg rasva kadu

Samuti on võimalik, et vähihaigetel on lihtsalt suurenenud metaboolsed vajadused, mis võib nende pulssi tõsta, ütleb dr Solomon. See - lisaks nende vähidiagnoosile - seab suurema varasema surma ohtu.

mida tahendab rasvapoletuse protsent keskmine kilpnaarme rasva poletamine

See tähendab, et peaksite sellele tähelepanu pöörama mis tahes püsiv tõus võrreldes algtasemega, isegi kui teie südame löögisagedus on endiselt selles normaalses vahemikus 60— lööki minutis. Seega on oluline omada andmeid oma pulsi kohta, et teha easterside taht kaalulangus, kuidas teie tervis üldse on, ja tunnistada, et pulss muutub kogu päeva jooksul ja põhineb aktiivsusel.

Mis puutub teie puhkepulssi mõõtmisse? Noh, võiksite pulssi võtta kohe, kuid kõige täpsem viis oma puhkepulssi mõõtmiseks on Harvard Healthi andmetel teha seda hommikul enne voodist tõusmist. Või vähemalt oodake üks kuni kaks tundi pärast treeningut või kofeiini tarbimist, mis mõlemad võivad teie südame löögisagedust kiirendada siin on see, kui palju kofeiini võite päevas juua.

Vaatamata tulemuste ebatäpsusele saate pulsivahemikke ligikaudselt mõista.

Kui olete sobiva aja valinud, saate pulsi puhkeseisundis mõõta järgmiselt: lihtsalt asetage indeks ja kolmas sõrm kaelale oma hingetoru küljele. Kui soovite seda randmel kontrollida, asetage kaks sõrme luu ja kõõluse vahele, otsides oma radiaalset arteri - mis asub randme pöidlaküljel.

Kui olete oma impulsi leidnud, loendage löögi arv 15 sekundi jooksul ja korrutage see arv 4-ga, et arvutada oma lööki minutis. Mida tahendab rasvapoletuse protsent keskmine üllataval kombel teeb teie treeningjälgija ka päris head tööd.

Home Nr. Kas ainevahetuse kiirus mõjutab rasvumist?

Seotud: 8 parimat treeningkella treeningu jälgimiseks See, mis on ühe inimese jaoks tavaline, võib varieeruda, kuid kui teie puhkepulss aja jooksul keskmiselt suureneb, oleks see punane lipp, ütleb dr Solomon. Teised teadlikud asjad on südamelöögisageduse muutused, näiteks kui see langeb pidevalt tavapärasest puhkepulsist madalamale, või sagedased seletamatu kiire löömise episoodid.

  • See on suurepärane algajatele, neile, kes pole heas füüsilises vormis ja alles alustavad regulaarset sporditreeningut.
  • Kaalulangus mees 50
  • Kuidas põletada rohkem rasvu? - Toit ja trenn - Tervis
  • Te keha slim beneficios
  • Südame löögisageduse tõus võib suurendada terviseriske Meeste tervis - Tervis -

Ja kui teete regulaarselt trenni ja märkate, et teie rutiin nõuab rohkem pingutusi, tunnete end treeningu ajal hingetuna või väsinumana, peaksite pöörduma arsti poole. Muud punased lipud hõlmavad teie südame löögisageduse muutusi, nagu see, mis langeb pidevalt teie tavapärasest puhkepulsist madalamale, või sagedased seletamatu kiire löömise episoodid.

Ja kui te regulaarselt treenite ja märkate, et teie rutiin nõuab rohkem pingutusi või mida tahendab rasvapoletuse protsent keskmine tunnete end treeningu ajal hingetuna või väsinumana, peaksite pöörduma arsti poole, ütleb dr Solomon.

mida tahendab rasvapoletuse protsent keskmine kaalulangus km kaugusel