Rasva poletamise napunaited jooksulint. Jooksuraja plussid

Tugevdab luid Jooksmine nõuab vahelduvate jalgade tasakaalu hoidmist. Keha töötleb tavaliselt väikestes kogustes toitu hästi, nii et vähem jääke muundatakse rasvaks.

Järeldus Milline on parim rasvapritsitreening? Kardio muidugi! Aga kas teadsite, et kaks tavalist kardiomasinat, jooksulint ja elliptiline, suunatud erinevatele lihastele ja anda erinevaid tulemusi? Mõistes, millises kehaosas need kaks masinat töötavad, saate vastu võtta teadliku otsuse, millist masinat kasutada.

See tahe aitab minimeerida vigastusi, aitab kaasa kehakaalu langusele, parandab lihastoonust ja tugevdab teie tuuma.

Rasva kaotamine kõhul

Selles artiklis sätestatakse plussid ja miinused jooksulint ja elliptilised. See hõlbustab teil teada saada, milline neist on teie jaoks parim. Loe edasi!

loplik sihtskaalulangus

Jooksuraja plussid Shutterstock Mitmekülgne Jooksurada saab kasutada kõndimiseks aeglane või kiirejooksmiseks kiirusega 6 mph või sprindiks. Treeningule vastupanu lisamiseks võite kasutada ka kalde valikut. Kaasab teie abs Jooksmine nõuab, et võtaksite südamiku kinni ja aktiveeriksite ab-lihased.

Ja see aitab teie kehal olla tasakaalus ja hoiab ära kukkumise.

3 viisi rasva põletamiseks

Nii et kui jooksete näiteks 20 minutiks, on teie tuum kogu aeg hõivatud. Regulaarselt harjutades saate tugeva südamiku, mis parandab teie kehahoiakut, toonust ja füüsilist koormust. Põletab kaloreid 20 minutit 8 miili tunnis jooksmine võib aidata teil põletada umbes — kalorit.

smart fit kaalulanguse ulevaated

Jooksurada aitab teil rasva lõhkeda ja saleneda. Põletatud kalorite arv sõltub ka teie kehakaalust ja kasutatud kalle astmest. Parim on hoida jooksulint vähemalt 3-kraadise kaldega ja töötada katkendlikult joosta minuti jooksul kiirusega 6 või 7 miili tunnis ja seejärel 10 sekundit kiirusega 13 või 14 miili tunnis.

Teaduse toetatud näpunäited rasva kaotamiseks

Tundub loomulikum Kõndimine ja jooksmine on midagi, mida oleme nii harjunud iga päev tegema. Niisiis, kui hüpata jooksulindile, võtab liikuva platvormiga harjumine vaid mõne sekundi.

Ja siis on see kõik loomulik. See mugavus ja kasutusmugavus muudavad teid kiiresti jooksulindil käimiseks või jooksmiseks. Suurepärane alakeha jaoks Jooksurajal kõndimine või jooksmine on suunatud vasikatele, reieluu, nelipealihasele, tuharalihastele, kõhulihastele ja südamelihastele.

Nii et see on suurepärane treening alakehale. Kui alakehas on liigne rasvade akumuleerumine, aitab jooksurajal vaheldumisi jooksmine flabi tõhusalt kaotada.

alicia kaalulangus

Tugevdab luid Jooksmine nõuab vahelduvate jalgade tasakaalu hoidmist. See tähendab, et teie jalad kannavad teie keha raskust vaheldumisi. Lisaks teevad jooksmise kalle ja kiirus teie keha kaalu topelt või mõnikord kolmekordistavad. Õige poosiga jooksmine vahelduvatel päevadel tugevdab luid. Parandab südame tervist Jooksurajal kiire käimine ja kõndimine aitab pulssi üles pumbata ja aktiveerib kopse, mis aitab parandada teie südamelihaste tervist ja suurendab vereringet. Ühe perioodi jooksul saate pikka aega joosta ilma hingetõmbeta.

Tegelikult saate teha mis tahes muud tüüpi kardiot näiteks välispordi harrastamineilma et te tunneksite liiga kiiresti hinge.

BAĞIRSAK KURTLARINI DÖKEN EN ETKİLİ DOĞAL ÇÖZÜM

Jah, jooksulindil jooksmisel või käimisel on palju eeliseid, kuid on ka mõned puudused, millest peaksite teadlik olema. Siin on miinused jooksulindi kasutamisest kalorite põletamiseks. Jooksuraja miinused Rüht võib mõjutada Vöö suurus võib põhjustada kõndimise või jooksmise viisi muutmise.

Ja aja jooksul võib rasva poletamise napunaited jooksulint põhjustada kehahoia probleeme, mis võivad põhjustada alaseljavalusid ja liigesevalu. Liigenditel pole lihtne Jooksurajal kiiresti rasva poletamise napunaited jooksulint aeglaselt pikema aja rasva poletamise napunaited jooksulint jooksmine võib olla põlvili raske.

Selle põhjuseks on see, et teie põlved peavad teie keha kaalu kahekordseks või kolmekordseks kandma. Nad neelavad ka šoki, mis tuleneb teie jalgade platvormi puudutamisest. Töötab ainult alakeha Jooksurajal kõndimine või jooksmine on suurepärane alakeha treening.

Aga ainult seda. See võib tunduda terve loestin fe kaalulangus pcos treeninguna, kuid kui sellele mõelda, ei ole jooksurajal jooksmine su ülakeha lihaseid suures osas suunatud. Võib põhjustada lihaste kaotust Jooksurajal jooksmine või kõndimine võib põhjustada lihaste kaotust.

Ja seda seetõttu, et kui teete pikka aega kardiotrenni, hakkavad rakud oma aktiivsuse turgutamiseks valke lagundama loomulikult pärast glükoosi ja lihaste glükogeeni ammendumist ja muundama need glükoosiks glükoneogeneesi kaudu. Ja kui teil pole pärast treeningut hea valgurikas eine ja teete jõutreeninguid igal teisel päeval, kaotate lihasmassi.

Ja see võib halvendada teie keha toonust. Ei pruugi olla ohutu Iga harjutus pole mõeldud kõigile. Põllul jooksmise osas võite selle tappa, kuid jooksulindil jooksmisel võite tunda pearinglust. Suure kiirusega jooksmine ja vajadus vöö kiirust muuta võib samuti suurendada võimalust kukkuda ja endale haiget teha.

Elliptilised vs. Jooksulint - mis on parem kaalulanguse ja toniseerimise jaoks?

Kas see tähendab, et peaksite jooksuradadest eemale hoidma? Siin on see, kui jooksulint võib olla kasulik. Millal jooksulint kasutada Võite kasutada jooksulinti, kui: Enne muude harjutuste tegemiseks suundumist soovite soojendusseansina kõndida või joosta. Peate kaotama oma alakehast täiendava lõpu. Kasutage seda rasva põletamiseks üks või kaks korda nädalas 20—30 minutit ja lisage jõutreeninguid lihaste kaotuse vältimiseks.

Osalete rehabilitatsiooniprogrammis ja aeglaselt jooksulindil kõndimine aitab rasva poletamise napunaited jooksulint teie lihaseid ja luid. Teid peab jälgima professionaal. Tahad joosta, kuid välja jooksma minna pole võimalik. Oled stressis või masenduses, jookse jooksulindil 15 minutit kiirusel 8 mph.

Millal vältida jooksulindi kasutamist Vältige jooksulindil ranget jooksmist või kõndimist, kui: Olete hiljuti põlve vigastanud või teil on plantaarne fastsiit või alaseljavalu.

Teil oli just südameoperatsioon. Teie arst ei luba teil jooksulinti kõndimiseks või jooksmiseks kasutada. Näpunäide: Jooksurajal või väljas joostes kandke alati häid jooksujalatseid.

Vaatame nüüd ellipsikujunduse plusse ja miinuseid. Elliptilised plussid Shutterstock Madal mõju ja liigestele kergesti Kardio elliptilisel masinal avaldab luudele, eriti põlveliigestele vähem survet.

See masin jäljendab trepist ronimise või murdmaasuusatamise liikumist. Niisiis, te ei pea jalgu vööle ega põrandale trampima ja see säästab teid pikemas perspektiivis põlvede vigastamisest sõna otseses mõttes! Kogu keha treening Ellips on suunatud jalalihastele ning biitsepsile, triitsepsile, latile ja südamikule. Niisiis, põhimõtteliselt saate kogu keha treeningu, mis aitab teil keha toniseerida, tugevdada tuuma ja parandada tasakaalu.

Võite minna ka tagurpidi Võite pedaalida vastassuunas elliptilisel. Nii suunate teisi lihaseid ja tegelete segatreeninguga, mis annab teile suurepäraseid tulemusi. Hea kalorite põletaja Elliptiline aitab 30 minuti jooksul põletada umbes — kalorit - see on sama, mis jooksurajal.

Kuid elliptilise kujuga saate kogu keha treenida. Elliptilised miinused Ei tugevda luid Elliptiline ei mõjuta teie luid ega liigeseid. Ja see on hea ja halb uudis.

kuidas eemaldada kohurasva loomulikult

Jooksurajal jooksmine aitab teil parandada luude tugevust. Kuid elliptilisel treenimisel on vähem mõju ja see ei aita teie rasva poletamise napunaited jooksulint tugevaks muuta. Mitte nii dünaamiline Jooksurajal on treeningu vastupanuvõime suurendamiseks võimalusi kallaku astme suurendamiseks. Kuid elliptilisel kujul, kuna pedaalid on kõrgel, ei kannata te isegi oma keha raskust täielikult. Niisiis, teie liikumisele on minimaalne vastupanu. Millal on kõige parem kasutada elliptilist?

xt rasva poletid

Uurime sellest järgmises jaotises. Millal kasutada ellipsi.