Rasva kadumise lihaste paastumine

Tavaline harjutus. Kui aga eesmärk on keha puhastada ning organismi toksiinidest vabastada, tasub paastu proovida küll. Praktiliselt igas uuringus, milles vaadeldi hiljutises metaanalüüsis söögikordade sagedust, ilmnes kalorite kontrolli all hoidmisel rasva kadu null erinevus. Ideaalne kaalukaotuse määr võib varieeruda, kuid paljud eksperdid soovitavad nädalas 1—2 naela 0,45—0,9 kg. See võib tähendada, et vahelduv paastumine pole lihaste suurendamiseks kõige parem. Ajastus on kõik, kuid mitte ainus asi.

rasva kadumise lihaste paastumine fitbit charge hr fat burn zone

Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks. See on tõesti nii lihtne. Loe edasi, et teada saada, kuidas vahelduv paast kaalulangetamisel toimib, kuidas seda teha, dieeditabel, kalorite tarbimine ja näpunäited.

KAS PAASTUMISEL KASUTAB TEIE KEHA KõIGEPEALT RASVA VõI LIHASEID? - TERVIS -

Kerige alla! Kuidas vahelduv paast aitab kaalulangust?

Vahelduv paast on tänapäeval üks populaarsemaid dieete. Tüüpe on mitu, kuid neil on ühist paastuaega, mis kestab kauem kui tavaline üleöö paast.

Vahelduv paast on tõhus viis kiiresti kaalust alla võtta. Söömise ja paastu vahelduvad rasva kadumise lihaste paastumine petavad keha funktsioone ja kalorite tarbimist.

Faktid vahelduva paastumise, rasva kadu ja lihaste kasvu kohta

Siin on 10 tõestatud viisi, kuidas vahelduv paast aitab kaalulangetada: Vähendab kaloraaži Aeg-ajalt paastumine aitab rasva kadumise lihaste paastumine kalorite tarbimist. Suurendab ainevahetust Vahelduv paast on metaboolse sündroomi ja rasvumisega inimestele äärmiselt hea.

rasva kadumise lihaste paastumine kaalulangus kilpnaarme ravi

Alternatiivne päev modifitseeritud tühja kõhuga ja piiratud kalorite tarbimine aitab suurendada ainevahetust ja mobiliseerida rasva 2. Uuringud näitavad, et vahelduv tühja kõhuga dieet aitab vähendada kehamassiindeksit, mis näitab, kas inimene on tervislikus kehakaalus või ülekaaluline või rasvunud 3.

Toimetaja märkus: see on külalise postitus John Berardi, PhD. Kui me olime lapsed, vaatas ema alati meie tervist. Närige oma toitu.

Kuidas poletada rasva ule abs kõrge veresuhkru või vere glükoosisisaldus võib põhjustada II tüüpi diabeedi. Vahelduv paast on efektiivne toitumisstrateegia veresuhkru taseme reguleerimiseks ja 2.

Arvestades teie kaloreid Paastu esimestel tundidel saab keha kütuse maksa ja lihaste glükogeenivarudest; glükogeen lagundatakse glükoosiks. Kui glükogeen on kadunud, lagundab teie keha nii rasva kui ka lihaste segu, et varustada seda vajaliku kütusega. Kaotatud lihaste hulk sõltub paastu tüübist ning paadi ajal osaleva tegevuse hulgast ja tüübist. Näpunäide Kui te paastute, võib teie keha kütuseks kasutada rasva ja lihaste kombinatsiooni.

Selle tulemuseks on kõrge veresuhkur. Uuringud on näidanud, et kalorite piiramine ja tühja kõhuga saab parandada insuliinitundlikkust 56.

Paastumine kui organismi puhastaja

See vähendab diabeedi ja diabeediga seotud tervisekomplikatsioonide riski. Kasutab rasva kütusena Kui olete tühja kõhuga teil pole olnud toitu vähemalt 6—8 tundimuutub teie keha rasvade põletamiseks lihtsamaks, olenemata sellest, mida olete söönud. Kui valguvaru on täielikult ära kasutatud, kasutatakse rasva kütuseallikana. Säilitab kõhna lihase Lahja lihase säilitamine on oluline, kuna lihased on seal, kus on rohkem mitokondreid.

Paastumine kui organismi puhastaja | Toitu tervislikult

Mitokondrid on raku organellid, milles suhkur muundatakse kasutatavaks energiaks ATP. Mida rohkem on mitokondrite arv, seda parem on ainevahetuse kiirus. Uuring näitas, et vahelduv paast oli lahja lihase säilitamisel efektiivsem kui igapäevane kalorite piiramine 7.

Anti-Aging: The Secret To Aging In Reverse

Detoksifitseerib keha Söömisest või paastumisest puhkamine aitab keha detoksifitseerida. Autofaagia on rakujäätmete kõrvaldamise loomulik protsess.

Vale autofaagia põhjustab toksiinide kogunemist, mis pärsib ainevahetust.

rasva kadumise lihaste paastumine kaalulanguse menetlus mehhikos

Vahelduv paast annab teie kehale aega korraliku autofaagia või võõrutusravi reguleerimiseks. See omakorda suurendab ainevahetust ja vähendab metaboolse sündroomi riski 8.

Kas vahelduv paast paneb teid lihaseid suurendama või kaotama?

Suurendab häid soolebaktereid Vahelduv paast suurendab ka soolestiku mikroobide arvu ja mitmekesisust, mis aitab korralikult seedida 9.

Samuti aitab see vähendada põletikku ja põletikust tingitud kaalutõusu Kasvuhormoonide põhjustatud rasvade kadu Teadlased on leidnud, et paastumine kutsub esile kasvuhormooni sekretsiooni, mis omakorda aitab kaasa rasva kadumisele 11 Vähendab põletikku Vahelduv paast vähendab põletikku, mis aitab parandada vere lipiidide profiili ja vähendab vere glükoosisisaldust Krooniline põletik kahjustab keha metaboolset funktsiooni ja põhjustab põletikust põhjustatud rasvumist Kui otsite dieedirežiimi kehakaalu langetamiseks, minge vahelduva paastumisega.

Esiteks on siin 6 viisi, kuidas saate kaalulanguse jaoks vaheldumisi paastuda. Kes saab teha vahelduvat paastu?

Kas paastumisel kasutab teie keha kõigepealt rasva või lihaseid?

Vahelduv paast on kaalulangetamiseks hea ja tõhus. Kuid see ei pruugi kõigile sobida. Vahelduv paast võib toimida, kui: Teil on toiduga tervislikud suhted. Ärge tavaliselt hommikul näljane. Saage aru rasva kadumise ja toitumise põhialustest.