10 parimat salendav toit

Paljud retseptid siin on pärit vahemeremaadest ja Peagi lisan veel mõned kerged ja maitsvad köögiviljaroogade retseptid. Kõige raskem on kaalu kaotamise protsessis alustada Naistel ja meestel, kes soovivad eemaldada liigse kehakaalu, pole aimugi, kust alustada: Esialgne etapp hõlmab sissejuhatust ja põhjuse väljaselgitamist. Kahjuks on seda tüüpi nuudlid tavaliselt kiudainetest ja mikrotoitainetest tühjad. Tegelikult leiti ajakirjas Annals of Nutrition and Metabolism läbi viidud uuring, et kui sööte hommikusöögiks kaerahelbeid, tunnete end täiuslikumalt ja sööte järgmisel söögikorral vähem, kuid kui näiteks hommikusööki koos teraviljaga, on samad kalorid. Aurude omlett valkudest g , juust 50 g , kohv; küpsetatud õun mee ja mandlitega, 2 röstsaia, roheline tee; tatrapuder sibulaga g , naturaalse jogurtiga 80 g , ingveriteega. Umbes kuu aega pärast uuringut oli pistaatsiarühm vähendanud oma KMI punkti võrra ja parandanud kolesterooli ja triglütseriidide taset, samas kui kringlisööjad jäid samaks.

Pähklid ja seemned Köögiviljad Uuringud on tõestanud, et arginiinirikkal dieedil võib olla palju kasu tervisele.

10 parimat salendav toit

Piisav arginiini sisaldus toidus parandab meie immuunsüsteemi, parandab südame-veresoonkonna tervist, vähendab vererõhku ja aitab erektsioonihäirete korral 7. Teatud toitude tarbimist suurendades võib teie igapäevane dieet teile enam-vähem pakkuda vajalikke koguseid arginiini.

10 parimat salendav toit

Mereannid Foto krediit: Shutterstock Merilõvi on uhke kõige rikkam arginiini allikas - mg g kohta 8. Kuid kui arvestada, et tegemist on ohustatud liikidega, võiksite kaaluda alternatiive.

10 parimat salendav toit

Krevetid, krabid, homaarid, tuunikala ja tursk on kõik suurepärased arginiini allikad 9. Tagasi TOC-i juurde 2.

10 parimat salendav toit

Linnuliha Foto krediit: Shutterstock Türgi rindades on kõrgeim arginiini kontsentratsioon, umbes mg g kohta Kana, vutt ja ulukiliha on mõned muud arginiinirikkad toidud, mida võite oma dieeti lisada. Tagasi TOC-i juurde 3.

  • Salendav toit - Pähklid
  • Vee rasva kaotuse uuring

Punane liha Foto krediit: Shutterstock Üheks parimaks valguallikaks olemise tõttu on punases lihas suures koguses arginiini. Suurima koguse võib leida sealihast Lahja veiseliha jaotustükid jõuavad lähedale sekundiga Tagasi TOC-i juurde 4.

Salendavad tooted

Kaunviljad Foto krediit: Shutterstock Sojaubadel, läätsedel ja kikerhernestel on kõrgeim arginiini kontsentratsioon kaunviljade hulgas Need, kes on veganid või taimetoitlased, peaksid oma toidulauale lisama mitmesuguseid kaunvilju. Tagasi TOC-i juurde 5.

10 parimat salendav toit

Pähklid ja seemned Foto krediit: Shutterstock Neile, kes otsivad kiiret ja tervislikku suupistet, võivad päevalilleseemned, kõrvitsaseemned ja maapähklid aidata teil arginiini kvoodi täita Tagasi TOC-i juurde 6. Köögiviljad Foto krediit: Shutterstock Merevetikad ja spinat on kaks köögivilja, mida peaksite oma dieeti lisama arginiini päevase annuse saamiseks 10 parimat salendav toit Ettevaatust: Kuigi arginiini ei ole võimalik üledoosi anda, on mõistlik hoida oma tarbimist soovitatud annuses umbes mg Tervetel inimestel võivad suured annused põhjustada seedetrakti väikseid probleeme.

See võib suurendada ka PDE-5 inhibiitorite, näiteks Viagra 17tugevust.

Tapahtuu mummolassa; Jakso 10: Riisi-, peruna- ja ohrapiirakoita

Arginiini toidulisandina ei tohiks tarvitada ägeda herpes simplexiga patsiendid, kuna see võib põhjustada viiruse paljunemist. Retseptiravimeid kasutavad ravimid peaksid enne suuremas koguses arginiini tarbimist oma arstilt nõu pidama.

Salendavate toodete täielik loetelu

Tagasi TOC-i juurde Arginiin on teie üldise heaolu seisukohalt ülioluline. Nii et veenduge, et sellest saaksite tervislikumaks, paremaks.

10 parimat salendav toit

Huvitavad Artiklid.