Kreatiin rasva kadumise ajal

Kas kreatiini rasva kadu põhjustavate toodetega on sageli probleeme? Ja unusta igasugused superdieedid. Ärge sööge tervet pitsat, võtke vaid paar viilu, säästke maitset ning nautige. Ja mida mitmekülgsemad on valguallikad, seda laialdasem ka aminohapeteprofiil, mis on oluline oma soovitud tulemuste saavutamiseks. Sest sa ei rakenda progressive overloadi ingl. EAA ja BCAA ei aita kaasa mitte ainult lihaskasvule, vaid on uuringutes näidanud tulemust ka rasvavabama keha saavutamisel.

Võib-olla on see arusaam tingitud sellest, et kreatiin on nö massikasvataja, kuid massiperiood ja kaalulangus ei käi kokku.

See arvamus võib olla ka tingitud mõningatest uurimustest, mis leidsid, et kreatiin võib põhjustada vee nö kinnijäämist kehasse. Tegelikult on selline arvamus kreatiini toimest müüt. Kuigi osad uuringud on näidanud vedeliku kehasse jäämist kreatiini tarbimise korral, ei ole ükski test kinnitanud, et kreatiin takistaks keha rasvaprotsendi alanemist.

Vastupidi- selle tarbimine võib hoopis kaalulangusele kaasa aidata.

Üks Virginia osariigis läbiviidud uurimus leidis, et katsealused suutsid kreatiini tarbides ja samal ajal dieedil olles säilitada ja kasvatada lihasmassi ning alandada keha rasvaprotsenti, samal ajal kui platseebogrupp kaotas dieedi ajal massi ka lihaste arvelt.

On läbi viidud ka loomkatseid, mis kreatiin rasva kadumise ajal tõestanud, et kreatiin tegelikult soodustab keha rasvaprotsendi vähenemist. Kiirenenud ainevahetus viib aga aja jooksul ja jätkuvate soodsate tingimuste korral märgatavate tulemusteni.

Allikas: Flex, Jim Stoppani Fitness. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus fitness.

Vesiseks ja paksuks teeb eelkõige ikkagi valesti või vastavalt toitumine. Mõnele ongi see eesmärk. Kuid kui toitumine on paigas siis kreatiin ei põhjusta mingisugust järsku kaalutõusu.

Kõik mis juurde tuleb on ikkagi seotud jõu kasvuga tingitud lihasmassi arengust. Kes kreatiini kasutama hakates hirmsat moodi kaalus juurde võtma hakkab vaadaku ennekõike läbi oma menüü.