Teaduslik viis keha rasva poletamiseks

Kala on tugev valik, sest köögiviljad aitavad ka vähendada üldist keharasva. Nädalas ei ole soovitatav kaotada rohkem kui 1, kg.

Home Nr. Kas lokaalne rasvapõletus on võimalik? Tõenäoliselt ei ole maailmas ühtegi inimest, kes ei soovi muuta oma välimust. Vähemalt selliseid naisi ei eksisteeri.

Kõhn keharasval

Paljude sooviks on kehakaalu langetada. Kas on võimalik valida, millisest kehaosast tahame rasva kaotada? Need, kes kunagi on kaalust alla võtnud, teavad, et see protsess ei ole kiire ega lihtne.

toidud mis teevad u poleb rasva

Teatud kehaosadele suunatud kehakaalu langetamise idee on ka väga ahvatlev: mis juhtuks siis, kui teeks harjutusi näiteks kätele, tuharatele või kõhule. Seda nimetatakse lokaalseks rasva põletamiseks.

Proovi 5 päeva tasuta!

Lokaalse rasva põletamise idee on selles, et sooritades probleemses piirkonnas lihastele harjutusi, saaks ainult sellest kohast rasva kaotada. Lokaalse kaalu langetamise teooria.

kaalulangus 123rfcom

Väga tihti soovitatakse neile, kes soovivad jalgade ümbermõõte vähendada — teha kükke. Kes on mures, kuidas oma käsi väiksemaks saada — teha harjutusi biitsepsile ja triitsepsile, ning kui kõht suur, siis kõhulihastele.

12 Lihasepõletused rohkem kui rasv

Kuidas kaalu langetamise protsess toimub teaduslike uuringute läbi? Füüsiliste harjutuste teostamiseks kasutatakse teatud tingimustel rasva energiaks, kuid mitte tingimata kohtadest, mille lähedal lihased töötavad.

Alustame kõhust. Uuringus jagati 24 meest ja naist vanuses aastat kahte rühma. Ühed tegid kuue nädala jooksul 5 korda nädalas ja 7 korda päevas kõhulihastele mitmesuguseid harjutusi.

Rasvapõletuse pulsikalkulaator

Teine grupp ei treeninud kõhulihaseid üldse. Kõik osalejad sõid sama palju kaloreid kogu päeva jooksul. Tulemus: kõhulihaste puhul ei toimunud ühtki olulist muutust kõhu suuruses ega kogu keha bpi kaalulanguspakk ega naha paksuses kõhupiirkonnas. Teises katses jagunesid 40 rasvunud naist kahte rühma: ühed piirasid kaloreid, teised piirasid kaloreid ja tegid kõhulihastele harjutusi nädala jooksul.

Tulemus: kõik naised võtsid kaalust alla, kõikidel nahavoldi paksus ja kõhu suurus vähenes, kuid ei olnud erinevusi nende vahel, kes tegid kõhulihaste harjutusi ja kes mitte.

rasva eemaldamiseks reide

Sarnased tulemused saadi katsetes, kus testiti keha ülakeha harjutuste efektiivsust käte salendamises. Tulemus: ei olnud erinevust treenitava käe rasva kaotuses. Konkreetse käe kõrgem treenitavus ei mõjuta selle rasva põletust.

1. Minge rasvapõletustsooni

Lokaalse rasva põletuse hüpotees ei toimi. Kui lokaalne rasvapõletus ei tööta.

  1. Rattasoit igapaevase kaalulangus
  2. Kas lokaalne rasvapõletus on võimalik? – Ajakiri SPORT
  3. Optimaalne pulsisagedus rasvade põletamiseks - kalkulaator - Leukeemia
  4. Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud.
  5. Koduleht » Horoskoop » 13 teaduslik fakt keharasva kohta 13 teaduslik fakt keharasva kohta Keha rasv on tänapäeval uus trend, nii et tundub, et nii paljud praktikandid võtavad regulaarselt keha rasva hindamisi.
  6. Kaalust alla teadus: 6 viisi kõhurasva kaotamiseks - Teraviljad May
  7. Põhjus, miks meestel ja naistel on endiselt soovimatu kõhurasv, on see, et nad ei kasuta tõhusat rasva kadu.

Kuidas siis saab kaotada rasva näiteks jalgadel või kätel? Teatud lihasrühmi regulaarselt treenides saab neid teha tugevamaks ja õige metoodikaga kasvatada ka suuremaks. Kuid hoolimata sellest, kui hästi on teie kõhulihased treenitud, ei näe sa neid enne, kui rasv on teaduslik viis keha rasva poletamiseks pealt suures osas kadunud. Seega, ainuke lahendus on olla ööpäevase kaloraažiga defitsiidis.

Samal teemal

Iseenesest ei ole vahet, kas piirata toidust saadud toidukalorsust või lisada selle võrra treeningmahtu. Tervislikuks ööpäevaseks kaloridefitsiidiks loetakse — kalorit.

cliff jumps

Millist spordiala eelistada, sellel suurt vahet ei ole, kui eesmärgiks on rasva kaotus kehalt. Kui soov on lihasmassi säilitada, tuleks eelistada jõusaali treeningut.

sacramento kaalulangus treener

Tekst: personaaltreener Marek Morozov, Fitnessikool.