Mida suua rasva poletamiseks kiiremini,

Kui kahtlustad, et sul on loid ainevahetus, lase arstil kontrollida, ega sa ei kannata kilpnäärme alatalitluse all. Ja kui lisaks võtta rafineeritud jahuga valmistatud süsivesikuid, saavutame, et selle toidu toiteväärtus on null. Pange kirja ka ligikaudne põletatud kalorite arv. Kui me teeme iga treeningkord samu harjutusi, siis meie keha õpib kasutama lihaseid selle jaoks võimalikult optimaalselt ning adapteerub sellega. Lisaks on uuringud näidanud, et madala intensiivsusega harjutuste korral kulutate rasvast kõige rohkem kaloreid. Selle asemel, et tunde päevas treenida, lase professionaalil endale sobilik ja efektiivne treeningkava koostada ning ära unusta premeerida end puhkepäevadega, mil su keha tegelikult lihast ehitab!

Jogurt — kerge vaheldus kehale Pumpa rauda. Jõutreening on parim moodus kiiresti kaloreid põletada. Pool kilo lihast põletab kuni üheksa korda rohkem kaloreid kui pool kilo rasva. Jõutrenn tõstab puhkeoleku ainevahetuse määra — kalorite arvu, mis sa niisama istudes põletad.

maohaavandi tottu kaalulangus

Lisaks töötab pärast jõutrenni ainevahetus ligi kaks tundi täistuuridel. Kui sul aega napib, tee lihtsaid harjutusi — kükke, väljaasteid, pingiletõuse, kätekõverdusi, istessetõuse —, kõiki järjest kümme korda.

Eripakkumine lugejale

Söö rauda. Jah, rauda tuleb pumbata, aga ka süüa, sest kui su organismis seda napib, ei pääse piisavalt hapnikku rakkudeni ning ainevahetus aeglustub. Enamik multivitamiine sisaldavad piisavalt rauda, kuid saad vajaliku koguse ka siis kätte, kui sööd päevas korda rauarikast toitu, näiteks lahjat punast liha, kana, raualisandiga hommikukrõbinaid või sojapähkleid.

uus rasvapoleti lihaste ehitaja

Kulista vett. Saksa teadlased leidsid, et kui juua kindla aja jooksul umbes kaks klaasi vett, kiireneb ainevahetus ligi kolmandiku. Nad rehkendasid välja, et juues iga päev 1,5 liitrit rohkem vett, põletaks keskmine inimene aastas 17 lisakalorit, mis tooks kaasa umbes 2,2 kilo kadumise.

Kontrolli kilpnääret. Kui kahtlustad, et sul on loid ainevahetus, lase arstil kontrollida, ega sa ei kannata kilpnäärme alatalitluse all.

  • Toidud, mis aitavad rasva põletada Mis on need toiduained, mis aitavad rasvapõletusprotsesse kehas kiirendada?
  • Pbp rasva poletamine
  • Toitumisnõustaja soovitab: kuidas süüa, et raskuste tõstmisega rasva põletada?
  • Mida süüa rohkem rasva põletada - Diatrof
  • Kaalulangus piisavalt magada

Leia uus spordiala. Oled igapäevasele kiirkõnnile või sörgile truu?

kaalulangus segu

Tea, et mida rohkem sa mingit tegevust harrastad, seda rohkem keha sellega kohaneb. Tagajärg: põletad vähem kaloreid. Niisiis hakka vahelduseks tegelema sellise spordialaga, mis rakendab teisi lihaseid ning kiirendab ainevahetust.

rasva poletamine fitness rutiinne

Kruti trenn ägedamaks. Kindel moodus ainevahetuse ergutamiseks on intervalltrenn. Uuringud on näidanud, et intensiivne intervalltreening põletab rohkem rasva kui ühesuguse tempoga aeroobne trenn.

kulma vesi rasva poletamiseks

Piisab juba sellest, mida suua rasva poletamiseks kiiremini teed tavalise sörkjooksu vahele 30sekundilisi sprindisööste või paned sammutrenažööri iga viie minuti tagant minutiks ülesmäerežiimile. Kui sul on aega vaid kümneminutiliseks jalutuskäiguks, tee iga kolme minuti tagant 30sekundiline kiirendus. Söö rohkem piimasaadusi.

Proovi 5 päeva tasuta!

Kaltsium töötab lülitina, mis paneb keha ülemäärast rasva kiiremini põletama. Sea sihiks pruukida iga päev mg kaltsiumi. Parimad tulemused saad ehedaid piimasaadusi ja mitte kaltsiumiga rikastatud mida suua rasva poletamiseks kiiremini pruukides. Hoidu alkoholist. Kui tahad, et su lemmiktoidud puusadel ja kõhul ei ladestuks, loputa nad alla vee, mitte veiniga. Alkohol aeglustab ainevahetust, pärssides kesknärvisüsteemi talitlust. Brittide uurimus näitas, et kui rasva- ja kalorirohkele söömaajale lisati alkohol, põletas organism vähem toidurasva, varudes seda pigem keharasvaks.

Söö kala. Neil, kes regulaarselt kala söövad, on vähem hormooni leptiin, mida on seostatud aeglase ainevahetusega ning rasvumisega.

Püüa süüa iga nädal kolm-neli portsjoni rasvast kala.

Samal teemal

Rahune maha. Mitu uurimust on kinnitanud, et stress võib soodustada kõhuõõne rasva teket. Kui sul on närv must, ergutavad hormoonid, nagu näiteks kortisool, söögiisu, aeglustavad ainevahetust ning soodustavad rasva ladestumist kõhupiirkonda. Niisiis leia tegevus, mis sind rahustab, ja püüa sellega iga päev ka tegelda. Maiusta maapähklivõiga. See on tulvil magneesiumi, mis utsitab ainevahetust tõhusamale tööle, andes rakkudele energiat.

Toidud, mis aitavad rasva põletada

Võta nõuks süüa iga päev mg magneesiumi. Treeni PMS minema. Maga magusalt. Jah, telekast võib tulla põnev film, kuid oma vöökoha huvides tuleb sul koti peale kobida.

Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust. Kuid tulemus on otse vastupidine! Esmalt röövib keha energiat lihaste arvelt ning alles hädaolukorras läheb rasvade kallale.

Vähene uni tõstab insuliini ja stressihormooni kortisool taset. Need aga takistavad normaalset kaloripõletust. Söö valku. Valgu söömisega ei maksa liiale minna, sest see võib neere koormata, ent kui lisad igale toidukorrale veidi valku, ergutad ainevahetust.

Ilu Sa soovid põletada rasva kiiremini? On mõned trikid, mida saame oma rutiinis läbi viia, mis panevad meid kaloreid kiiremini ja tõhusamalt kulutama.

Ära pelga snäkke. Selle asemel, et süüa kolm suurt toidukorda päevas, võta sihiks viis väiksemat — kalorit. Nii arvab organism, et sa sööd kogu aeg, ega aeglusta ainevahetust.

  1. Puberteet ja kaalulangus
  2. Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥 – Erik Orgu blogi
  3. Kaer bra kaalulangus
  4. 3 viisi rasvade kiireks põletamiseks - Kaalu Kaotama
  5. Mida süüa rohkem rasva põletada Mõnedel toitudel on väga kõrge kaloritefekt, nii et neid toiduaineid tarbides saab sõna otseses mõttes kaloreid põletada.
  6. Kaalulangetaja abimehed: mida süüa, et kiiremini rasva põletada ja seedmist ergutada? - Naistekas
  7. Vanemate Probleemide Tõstatamine Kuidas kiiresti rasva põletada Keharasva vähendamisel on palju eeliseid ja kasu tervisele.
  8. Toidud, mis aitavad rasva põletada -

Söömaaegade vahe ei tohiks ületada nelja tundi. Vali õige süsivesik. Rafineeritud süsivesikud, näiteks sai, kartul ja riis, löövad insuliinitaseme üles ning see aeglustab ainevahetust. Eelista puu- ja köögivilja ning täisteratooteid, need ei kõiguta insuliinitaset nii järsult.

Kõige värskemad Naise uudised otse sinu postkasti Jaga trenn juppideks. Püüa jagada treening kaheks 20minutiliseks jupiks.

#2 Söö süsivesikuid!

Kuna tund või kaks pärast iga trenni töötab ainevahetus kiiremini, põletad rohkem kaloreid, kui treenid kaks korda päevas. Kui aega napib, piisab ka viieminutilisest reipast jalutuskäigust. Kui saad iga tunni aja tagant selliseid sööste teha — kas või omaenda kodus ringi tammudes —, põletad iga päev — lisakalorit. Ära istu paigal. Inimesed, kes end pidevalt liigutavad — sirutavad käsi-jalgu, kõnnivad ringi —, põletavad rohkem kaloreid. Nii et kui telefon heliseb, ära jää istuma, vaid sammu rääkides toast tuppa.

Söö rohkem banaani. Banaan sisaldab kaaliumi, mis reguleerib keha vedelikutasakaalu ning kiirendab seega ainevahetust. Kui organismis napib vett, põletad vähem kaloreid. Vaata, et pruugiksid vähemalt mg kaaliumi päevas. Banaanis onklaasis piimas ja apelsinis mg.

Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand

Ära loobu hommikueinest. Uuringud näitavad, et hommikusöögi söömine aitab kaalulangusele kaasa. Magamise ajal ainevahetus aeglustub ning hommikueine paneb selle uuesti tööle.